5月初，上海民办中小学面谈日，出现了这样一条新闻：有学校二面要看家长身材，肥胖的不要……
这件事引起了众多家长的不满，家长身材关孩子什么事儿？凭什么以家长的胖瘦来限定孩子们入学的门槛？
学校这种做法是否正确，我们暂不评说，但是，从这件事上，我们需要反思一点：肥胖，尤其是儿童和青少年肥胖，应当受到高度重视，而不是不闻不问、或不以为是。
所以，今天的话题，就围绕着这两个热点，跟各位家长聊聊胖宝宝的“塑身”大事！
在中国的传统观念里，肉嘟嘟的宝宝才萌乖健康，胖=结实，是很多家长心里对宝宝健康的固有定义，不仅不担心，反而很有成就感。
家长们并不知道：就健康而言，超重或肥胖会给宝宝埋下很多隐患，甚至影响他们终生的幸福！
肥胖对宝宝的危害
绝大多数胖宝宝的父母并未曾意识到超重和肥胖的隐患，以为胖嘟嘟说明宝宝长得结实、年龄大一点儿就会“出条儿”了。其实不然，很多胖宝貌似结实，但只不过是他们的脂肪组织和皮肤比成人“紧致”而已。
婴幼儿期肥胖的后果比成人更为严重！这个时期的特点为：脂肪细胞数量的增加。脂肪细胞数量越多、储存脂肪的能力越强，也就越难瘦下来（想一想宝宝长大后，因为胖而处处受委屈、总往医院跑的样子）。
细数肥胖的坏处
疾病风险：婴幼儿及儿童期的肥胖，会增加宝宝以后患糖尿病、动脉粥样硬化、脂代谢异常、高血压、冠心病、呼吸通气不良、胆石症等疾病的潜在危险。
缺钙、外伤、皮炎：多数胖宝宝都会有缺钙的隐患，且因为身体反应迟钝、对各种突发的反应的应激能力低，比体重正常的宝宝更容易发生外伤（比如摔伤、骨折等）。另外，他们容易因为脂肪组织过多使得皮肤褶皱加深，因此导致的局部潮湿会增加皮肤炎症的几率。
心理阴影甚至心理问题：年龄大点儿的时候，肥胖宝宝会出现自我评价低、不合群、比正常体重的孩子更容易焦虑，幸福和满足感差。如果经常被小伙伴们取笑，会引发自卑和孤僻等心理问题。
如何判断宝宝是否肥胖？
对体重超过按身长计算的平均标准体重10%~19%的宝宝，可以认为超重，而超过了20%的宝宝，可以认为肥胖。家长们可以去医院的儿保科索取、或从世界卫生组织（WHO）官网上下载婴幼儿生长曲线图，根据其上的相应数值来判断自己家宝宝是否“超标”。
女孩体重曲线图（0-5岁）
男孩体重曲线图（0-5岁）
1岁以上的宝宝，还可以根据下面的简易公式来计算：
1岁以上：标准体重（kg）= 年龄（岁）×2＋8
宝宝为何会超重或肥胖？
俗话说：一口气吃不成个胖子！
宝宝体重超标的常见原因
遗传因素、喂养过度、缺乏活动、心理问题、疾病导致。而喂养和运动，是大多数胖宝宝的成因：
还在妈妈肚子里的时候，就因为妈妈营养过剩而养成了“巨大儿”；
每次啼哭，家长就会用奶来安抚，久而久之养成不良喂养习惯，一有挫折就想通过进食来安抚情绪；
奶量超量，或辅食添加以后给宝宝喂了太多高热量的食物，比如：肉汤、肥肉、方便食品（2岁后）等；
从小被长时间“抱”大的，基本不离开大人的怀抱，缺少应有的活动量，导致热量消耗太少。
怎么帮宝宝“减肥”塑型？
控制高热量美味
宝宝爱吃的“甜美”食品，往往也是热量很高的，接触越早、喂的越多，越难抵制诱惑。但宝爸妈不能无节制地满足Ta。尤其是非健康食物的标杆——快餐食品和可乐等含糖饮料，除了一大堆热量帮助长胖，它们对健康一点用都没有。
有的家长为了让宝宝多喝水，或者因为宝宝喜欢，就把水果煮水或榨汁，不仅白白浪费了果肉中的纤维，不利于增加饱腹感、控制进食量，还额外增加了许多热量摄入，并影响其它真正营养的食物（比如蔬菜）的摄入。所以，尽量吃水果的原型，还可锻炼抓握、咀嚼能力。
不要“一刀切”
孩子终究是孩子，自制力还不强。宝爸妈应以引导为主，以免激发逆反心理。
可以从每周减少喝一次饮料、少吃两顿快餐开始，逐渐拉长间隔。通过读绘本、做游戏、画画等方法，了解什么食物需要多吃什么食物偶尔尝尝，帮助宝宝建立更好的健康饮食习惯。
不减重只不增
对待肥胖的宝宝，不能用大人的标准来规划减重，更不能通过饿肚子、让宝宝少吃东西、挨饿而让宝宝嗖嗖地“掉秤”。
建议：
控制住当前体重不增，随着宝宝长高，逐渐抵达平均标准体重为最佳。再胖的宝宝，都不能一蹴而就。
可以选择宝宝喜欢的运动，由大人陪伴着宝宝一起，通过增加活动量来增加消耗。建议选择适合宝宝月龄的游泳、滑旱冰、骑自行车、玩球等，注意每次运动量适宜。
提醒宝爸宝妈们：
你们是宝宝心中的榜样，也是他们最好的老师，要想让宝宝心甘情愿且充满兴趣地“动”起来，你们一定是要做好表率+陪伴他们的。
均衡营养摄入
减肥不等于饿肚子，宝宝的身体处于迅猛的生长发育阶段，需要食物提供丰富的营养物质，否则会影响生长发育。
粮谷类食物摄入不足，会影响总体能量摄入；肉类不足，容易让宝宝出现蛋白质营养不良和缺铁缺锌。
一般来说，宝宝每天需要吃到两小碟蔬菜、两份水果、三小汤匙植物油、约120g肉蛋豆腐，400~500毫升牛奶（超重或肥胖的宝宝可以选择低脂或脱脂奶），再加上三小碗米饭（适当混合些杂粮），并将这些食物平均分配到三餐，就能基本达到营养均衡。
要远离高糖、高油脂（特别是动物油）及高热量零食（糖果、饮料、点心、饼干、超量的坚果和花生、油炸食物、快餐及其常用的酱料）。
小窍门：
可以适当增加富含膳食纤维的食物，增加宝宝的饱腹感，延缓血糖的吸收，减少“坏”胆固醇的摄入。蔬菜、水果、干豆类以及粗杂粮都是富含膳食纤维的食物。
家长做好示范
家长的言行，对宝宝有着至关重要的影响，特别是3岁以内的孩子。如果家长平时爱吃零食、快餐，家里备了一冰箱吃的，宝宝自然容易养成爱吃零食的习惯。
也许自家的胖宝宝，就是宝爸妈一手造成的。宝爸妈要从自身做起，摒弃不良饮食习惯，避免宝宝效仿，要知道：榜样的力量是无穷大的！
寻求专业帮助
对于以上各条，拿捏不准的，最好还是请儿保科医生、儿科临床营养师等专业人士帮助判断和给出解决方案，避免因为自己盲目调整而南辕北辙，反而会给宝宝健康造成新的不利影响。
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