在日常生活方面，抽菸酗酒的女性要戒菸戒酒；喜歡吃辣、冰的食物的女性也要改變這個習慣；還有一定要加強身體鍛鍊，可以在日常生活中做有氧運動；最主要的一點是，女性要早睡，一定不能熬夜，同時還要保持良好的心情，情緒波動不要太大。在體檢方面，女性要定期檢查婦科類疾病，及時發現疾病，及時治療；在用藥方面，女性切勿私自濫用激素類藥物，激素類藥物一定要結合醫囑使用，另外維生素E對女性的卵巢又益，可以適當補充維E。最後如果卵巢出現異常，一定要到正規醫院治療。

劉華放大夫

卵巢是女人最重要的生殖器官之一，它雖然長得不大，卻是女人發育、成長、老化的關鍵。也就是說，女人想要保持年輕，老得慢，首先就要保養好卵巢。

卵巢到底有多重要？

1.排卵

卵巢一生需要排出400-500顆卵子，每一顆都是新生命的種子，能不能排出好的卵子，直接關係到下一代的健康。

不過卵巢跟其他臟器一樣，有它自己的生命週期，到了一定時間就會衰老，一旦衰老，意味著你將變老，失去生育力。

2.分泌激素

女性體內的雌孕激素全靠卵巢分泌的，有了這些激素，體內相應器官才能正常運轉。

如何保養卵巢？

隨著生活方式的改變，很多女性朋友每天大魚大肉、體重超標、經常熬夜，導致卵巢及早衰退，為了留住它，很多女性朋友開始尋找防衰之路。

為了滿足女性們的願望，各個美容院都推出了保養卵巢的“套餐”，比如用使用精油按摩、吃激素藥、熱敷等……

專家表示，美容院的保養卵巢方法其實很不靠譜，如果真心想保養卵巢，還是要從三方面做起。

1.定期婦檢

婦產科副主任醫師沈楊介紹，卵巢的衰老跟女性生理年齡的增長是一致的，但有些人因多種原因，卵巢提早衰老。

原因可能是先天的，也可能是後天的。

比如染色體缺陷所導致的卵巢早衰；

後天的腫瘤化療、卵巢囊腫也會引卵泡死亡，提早絕經；

糖尿病、甲狀腺疾病等內分泌疾病也會使卵巢喪失活力；

從你出生那一刻開始，卵泡的數量就定好了，不管如何按摩、吃保養品，也不能使卵巢恢復年輕。

但如果卵巢還沒有衰老，可以通過定期婦檢，及時發現並通過適當的方法延緩它的衰老。

2.養成良好的生活習慣

①規律作息，儘量少熬夜

②學會疏解壓力，避免壓力過大

③適當運動，有助於氣血循環

3.均衡飲食

攝入足夠的營養物質，這對維持女性的生殖器官的健康是非常重要的。

維生素、蛋白質、葉酸、鐵、鈣等營養素，是任何一個時期的女人都需要補充的。

當然，這並不是說吃得越多越好，最關鍵的是：吃得均衡、吃得科學。

值得注意的是，女人一定要少吃寒涼性食物，否則會傷害到生殖系統功能，垃圾食物和菸酒也要儘量遠離。

39健康網

卵巢是女性由內而外，煥發美麗的根源所在。只有卵巢分泌足量的雌激素，女性的肌膚才能光滑細緻，乳房豐滿，臀部嬌俏，呈現迷人的曲線。

女性隨著年齡的增長，生活壓力增大、不良的生活方式、錯誤的飲食習慣，以及諸多因素造成的婦科疾病，都會影響卵巢的正常功能。伴隨而來的身體亞健康狀況，包括體重增加、煩躁失眠、月經紊亂、髮質枯黃等。所以及早的關注我們的身體，保護卵巢，也是留住青春、保持健康的關鍵所在。

一般女性在30歲左右，卵巢是分泌雌激素最旺盛的時候，所以卵巢的保養，要本著科學的態度，不要盲目相信美容院的卵巢保健等項目。30歲之前，一般不需要藥物輔助，飲食規律、充足睡眠，堅持鍛鍊，卵巢一般不會出現問題。而在30歲之後，要從飲食、生活的方方面面更多注意。每個人的體質多有不同，所以日常我們熟知的食物，像核桃、阿膠、黑芝麻等，應適量食用，多食的話，常常造成火熱或上火的症狀，反而不能保養卵巢。所以建議準備食補，保護卵巢之前，到醫院檢查一下自己的體質，對症下藥。

這裡給您一些比較通用的建議，主要是正確的生活方式和飲食方面的引導，畢竟健康規律的生活方式，才是保養的前提：

1、很多研究都顯示：女性卵巢功能早衰，更年期提前，不孕不育問題，多是女性壓力過大造成，這也是現在更多白領女性出現卵巢問題的原因所在。所以，女性善於疏導情緒，保持樂觀自信的精神，多種方式釋放壓力，是非常重要的。和家人多溝通、培養一些健康規律的愛好，都是排解壓力的好方式。

2、養成按摩小腹的習慣。每晚臨睡前，輕柔按摩自己的小腹，保持10分鐘左右，可以很好的暖宮，還能在按摩中及時發現自己的身體狀況。腹部哪裡疼、哪裡不適，哪裡有硬塊，都會在按摩中感覺出來，做到及時發現、及時防護、及時治療。

3、遠離止疼藥。很多女性在生理期、偏頭痛的時候，都會不自覺的食用止疼藥，併成了習慣。殊不知這些止痛藥會抑制人的大腦神經，影響卵巢的活性和功能，久而久之，影響卵巢的正常功能。生理期疼痛嚴重的，一定要到醫院就醫，正確治療；一般情況下，生理期前注意腹部保暖、保持充足睡眠，生理期期間，堅持飯後散步，也能很大程度緩解疼痛。

4、戒菸戒酒很重要。菸酒對身體的危害，不言而喻，同時菸酒也是對卵巢影響最大的，遠離菸酒，也注意遠離二手菸。

5、飲食上的調節也是關鍵：女性要保持多食用瓜果蔬菜的好習慣，多食用一些高鈣食物。像各種豆類、牛奶，瘦肉，都含有豐富的營養素，對卵巢的保健，很有作用。

花兒的美食廚房

問題：卵巢老一歲，女性老十歲。女性如何保護卵巢？

讓我們白裡透紅、與眾不同的東東不是化妝品嗎？和卵巢有什麼關係呢？卵巢是分泌女性激素雌激素、孕激素、雄激素的器官，是掌管紅顏一生枯榮興衰的主要器官。

雌激素能為我們女性朋友帶來美麗容顏，進入青春期後雌激素的分泌量就保持出較高的水平，這時的小女生皮膚光滑、富有彈性，身材也玲瓏剔透，表現出柔美的線條。

花有重開日，人無再少年。40歲以後，伴隨著卵巢功能的減退，雌激素分泌不足，就會使女性的生理機能發生變化，主要表現在皮膚和毛髮上，比如：表皮變薄，毛髮變白脫落，脂肪重新分佈，堆積在腹部、臀部，以及骨質疏鬆等。

卵巢是由許多卵泡組成的，其與卵泡的數量和質量密切相關。卵泡數量在出生的那一刻就已經確定，約為200萬~300萬個，此後的卵泡時時刻刻都在凋亡和閉鎖，到月經初潮時已降為30萬~40萬個左右，而在這30萬~40萬的卵泡中，大約只有400個～500個卵泡發育成熟，用以維持正常月經及生育。而其他的卵泡都閉鎖了凋亡了，一將成名萬骨枯。

　　時光流年，誰能得成所願？隨著女性年華的老去，斗轉星移，寒來暑往，在惡劣環境、不健康飲食及不良的生活習慣的摧殘下，卵泡的質量也是逐年下降。

自古美人如名將，不許人間見白頭。有沒有靈丹妙藥可以挽救我們的卵巢，讓我們青春永駐？可惜的是目前還沒有有效的方法可以阻止女性卵巢功能的衰老。

但是，這些良好的生活習慣可以延緩卵巢的衰老：

1、\t睡個美容覺，避免熬夜，每天準時入睡，最好在11點之前就上床睡覺，不能玩手機哦！

2、\t保持心情舒暢，遠離壓力的困擾。長時間處於高度緊張狀態的女性更容易衰老，比如醫生護士（付虹醫生先找個地方哭一會兒）。

3、\t合理膳食，均衡營養。少吃不利於健康的食品，戒菸戒酒，多吃一些瘦肉、蔬菜、水果、堅果等。

4、\t合理運動。有研究發現，缺乏鍛鍊的女性卵巢早衰現象要比經常鍛鍊的女性提前很多，所以，熱愛美麗的姐妹們，動起來吧，為了我們的健康和美麗！

文獻來源：1、《中華婦產科學》第三版，主編曹澤毅。

2、《婦產科學》第8版，主編謝幸 苟文麗。\t

付虹醫生

上海市第一婦嬰保健院院長、主任醫師、博士生導師萬小平介紹：

卵巢位於子宮底的後外側，與盆腔側壁相接。作為女性生殖系統的性腺器官，其主要功能為分泌雌性激素與孕激素，這兩種功能分別稱為卵巢的生殖功能和內分泌功能。除此之外，卵巢還可以分泌少量的雄激素。卵巢作為內分泌器官，所含細胞成分多，組織結構十分複雜。從保護卵巢功能來說，女孩子要採取好避孕措施，儘量減少人工流產或者藥物性流產。因為在這些情況下很容易造成子宮內膜異位，通俗的說就是子宮內膜跑到卵巢，然後導致這個子宮內膜異位囊腫。在這個情況下如果要做手術的話，不管是哪一種手術方式都會對卵巢的功能造成傷害。所以採取一些避孕措施減少它發生子宮內膜異位症特別重要。另外就是要控制體重。多囊卵巢症往往是因為比較肥胖，加上雄激素過高，影響它的排卵，也會傷害卵巢的功能。

海上名醫

卵巢保護之所以被眾多女性作為保持年輕的重頭戲，這與卵巢的功能密切相關。我們知道，女性的卵巢可以分泌雌激素、孕激素、雄激素，可以說，卵巢保護對於女性容顏的影響至關重要。

既然說到卵巢保護，那麼就不得不提到影響卵巢功能的一些因素。很多人會問有沒有什麼快速的、簡單的、立竿見影的辦法保護卵巢？要明白這個問題，我們首先應該明白哪些因素會直接影響卵巢的健康。

第一：內分泌因素。人體的內分泌系統是指所有的內分泌腺、激素構成的系統，精神、飲食、睡眠是每天都會影響內分泌的三個因素。研究表明，精神壓力大（內分泌系統和中樞神經系統聯繫密切）、長期素食、睡眠不佳都會導致內分泌失調，從而影響卵巢激素的分泌。這裡要強調的是，因膽固醇是雌激素的前體物質，長期素食會造成雌激素的分泌不足，從而容易引起卵巢功能衰退。

第二：某些藥物。緊急避孕藥是由抗孕激素製劑或強效孕激素製劑組成，經常使用這類藥物會使卵巢的功能被打亂，還可能造成不孕。另外，隨意服用避孕藥也會造成卵巢功能的衰退。

以上都是影響卵巢功能的常見因素，另外，適齡生育、適當鍛鍊對於卵巢的保護也有極大的作用。卵巢的保護沒有一種一蹴而就而且保證健康的辦法，所以，建議女性朋友們應從每天健康的生活習慣做起。

本期答主：魏俊芳，醫學碩士

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生命召集令

何進行卵巢保養，這是我今天要給大家分享的內容。卵巢是女人的重要器官，如何進行卵巢保養就成為了女性追逐美麗的不懈行動!卵巢掌控著女性的雌性激素分泌、女性的體形變化、女性的年輕容貌，如果卵巢功能衰退，最明顯的就是皮膚鬆弛，容顏衰退。想要自己的身體免受歲月留下痕跡而顯得蒼老，保養卵巢才是你的明智之舉!

一、卵巢保養的好處

　　談到“卵巢保養”，首先一定要對卵巢有所瞭解。卵巢是女性重要的生殖器官，位於下腹部盆腔，內子宮的兩側，左右各一以韌帶與子宮相連，受內分泌生殖軸系(腦皮質——下丘腦——垂體)控制。通常我們直接用手是摸不到卵巢的，除非卵巢長了腫瘤，大夫在做檢查才可能摸得到。卵巢可以產生成熟且可受精的卵子，還能整體協調女性生殖系統，分泌多種激素(雌激素、孕激素、抑制素、雄激素等)。這些激素參與機體的生理功能調節，維持內分泌系統平衡，保持女性特徵及正常生理代謝。

　　通常說卵巢與女性青春有關，雌激素可謂功不可沒。因為雌激素促進女性附件器官的生長髮育，包括輸卵管、子宮、陰道、陰道腺、陰蒂等，同時又使女性保持她的第二性徵：體態豐腴、乳房隆起、臀部渾圓、肩窄臀寬、嗓音尖細。女性皮膚光滑、亮澤，特別是青春期的少女，煥發著青春的光彩，這除了種族、遺傳、水土、氣候、營養等因素之外，與體內雌激素的分泌有重要關係。雌激素使皮膚表皮增厚，抵抗力增強，從而使皮膚有彈性、有光澤。雌激素同時也作用於全身各個系統，如大腦，保持人的精力旺盛;如心血管，曾有醫學家注意到，50歲之前，心腦血管疾病的發病率，女性比男性低1/4～1/2。在代謝和骨骼方面，雌激素也有功勞。它不僅維持血脂、血糖的正常代謝，而且與人體鈣代謝有著密切關係，有助於鈣的吸收，並減少鈣從腎臟的排洩。

二、護巢的8大注意

　　1、不要過多地吃甜食，因為身體攝入過多的糖分會造成情緒波動大，容易產生焦慮等負面影響。

　　2、不要過多地攝入鹽分。過鹹的食物，不利於體內的水分往外面排出，會影響卵巢的正常排卵，嚴重者會損害卵巢，引起月經不調。

　　3、遠離冰冷辛辣等刺激性食物。不少MM在炎熱的夏季忍不住嘴，大量地進食冰冷的飲料或者冰淇淋，愛吃辣的女性每餐飯都要拌辣味才開懷進食，這樣的飲食習慣會引起氣滯血淤、寒溼凝滯，最後導致月經不調。

　　4、拒絕碳酸飲料。如可樂、雪碧等氣泡飲料，含有大量的碳酸，驚顫該飲用會影響人體對鈣質的吸收，降低腸胃的消化能力。

　　5、多吃富含纖維素的食物。纖維食物可以幫助體內清除過量的雌激素，降低因雌激素過量引起腫瘤的風險，促進胃蠕動，減少便秘現象。如：蔬菜、豆類、大麥、蕎麥等。

　　6、多吃豆類食物，為什麼總是提到女性要多吃豆類食物呢?尤其是黃豆，可以有效地為女性體內補充天然植物激素，雙向調節體內激素平衡，起到調節內分泌的作用。

　　7、月經期間的飲食和作息都要相當低注意，如果痛經的女性可以用紅糖水沖泡3片薑片，一天飲用2次，可以緩解痛經，而且期間不能吃凍的，辣的食物，保持飲食清淡，作息要有規律，不能熬夜通宵。

　　8、保養卵巢可以經常按摩穴位，在肚臍以下大概四指寬的位置，經常按摩可以保養卵巢，緩解女性月經期間的綜合症，減緩月經痛苦。

三、食物保養

卵巢保養吃什麼？

　　1、卵巢的保養要適當服用維C和維E

　　研究表明，若每天服用90毫克的維生素C和30毫克的維生素E，患卵巢癌的機率就會減少50%。單純地依靠從食物中獲取是不夠的，所以最好諮詢醫生適量服用藥片或製劑來補充。

　　2、補充葉酸

　　女性在日常飲食中適當增加富含葉酸的食物，能降低女性卵巢癌的發生率。瑞士的研究人員發現，常吃富含葉酸的食物的女性，其發生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至於葉酸，它是一種水溶性的維生素B，富含於綠色蔬菜、柑橘類水果及全穀類食物中。

　　3、卵巢的保養要注重高鈣飲食

　　卵巢保養吃什麼食物?美國科研人員發現，天天都攝取高鈣食物能降低卵巢癌的發生率。調查結果表明每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低46%的卵巢癌的發生率。

　　4、多吃胡蘿蔔

　　英國的營養學家發現：每週平均吃5次胡蘿蔔的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美國的專家也得出了類似的結論。

5、卵巢保養要少吃煎蛋

　　女性經常吃油煎雞蛋會增加患卵巢癌的危險。因為在對雞蛋進行油煎的過程中，會導致許多生物活性分解產物的形成，例如：膽固醇氧化物等。而這些產物有很大的細胞毒性作用，尤其會對女性卵巢組織的親和性造成影響，進而會成為癌、瘤的誘發劑，增加患卵巢癌的可能。此外，油煎、油炸的馬鈴薯和燻豬肉也是卵巢癌的誘因。

四、藥物保養

保養子宮和卵巢的話，首先要注意一些生活細節。然後要考慮的就是採用食療方法，不過，食療的效果甚微，後期還要靠外界藥物來調理。

五、卵巢保養手法

　　1、抹油

　　2、點壓腰眼

　　3、打開腹股溝淋巴結

　　4、從腰際拉抹到腹股溝

　　5、腹部打太極

　　6、肚臍四周---上半部打小圈，下半部劃弧

　　7、陰曆按壓卵巢

　　8、在腹部做菱形切割

　　9、點穴：肚臍下三寸、旁開1.5寸左右穴；旁開三寸左右穴

　　10、暖宮

　　11、點壓腰眼

　　12、從腰際拉抹到腹股溝，結束。

科學養巢方法必須尊重人體的自然規律和女性生理特點。女性要改善內分泌延緩衰老，應多吃蔬菜瓜果，保持大量維生素E、維生素B2的吸收，像蓮子、黑木耳等都是很好的進補食物，加上堅持適當的體育鍛煉，保持平和的心態這才是真正年輕的秘訣。保養卵巢，首先要注意一些生活細節,然後要考慮的就是採用食療方法，不過，食療的效果甚微，後期還要靠外界藥物來調理。

芝麻坨坨

卵巢是女性美麗健康的源泉，一旦女性荷爾蒙失衡，卵巢功能就會嚴重受損，快速萎縮，喪失原有生理功能，形成卵巢早衰，如果卵巢功能衰退，最明顯的就是皮膚鬆弛，容顏衰退。想要自己的身體免受歲月留下痕跡而顯得蒼老，保養卵巢才是你的明智之舉!那麼平時該注意哪些方面呢？

一，不要過多的憂愁抑鬱，心情好壞對於人來說是很重要的，心情好做任何事情都感覺事半功倍

二，營養均衡，水果和蔬菜也不能少，保證每天維生素的攝入量

三，注意不要久坐，久坐直接影響盆腔生殖器官卵巢的血液微循環，阻礙卵巢組織的營養供給，久而久之影響卵巢正常功能。

四，注意個人衛生，多注意清潔

卵巢保養得好，可以使面部皮膚細膩光滑，白裡透紅，永葆韌性和彈性；促進生殖和機體健康，調節並分泌雌性荷爾蒙，提高兩性生活質量；胸部豐滿、緊實、圓潤。

關愛女性，關注女性健康生活。

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女性健康指導王老師

卵巢是女性的象徵，也正是因為卵巢的存在，女性才有月經，雖然月經對於女性來說有點麻煩，但是它卻能排出子宮內的雜質，月經的小血塊就是最好的證明。

卵巢還能保持女性的年輕，女性身體的衰老也是從卵巢開始的，卵巢老一分，壽命少十年，一點都不誇張，想要保養卵巢，再貴的保健品不如認真琢磨自己的日常飲食，有食療專家提醒，並不是所有的食物都適合更年期女性去食用，以下4類食物，更年期的女性最好不要碰，它“掏空”你的卵巢！

1 .辛辣、刺激是大忌

女性更年期，多屬肝腎陰虛，內火偏旺，食用辛辣食物如辣椒、大蒜、姜等，極易傷陰動火，加重陰陽失調而導致更年期症狀更嚴重！

2 .中樞神經興奮藥物和咖啡等提神食物

更年期女性由於雌激素減少的原因，本就處於大腦皮層極度興奮，導致晚上難以入眠的現象，所以要避免食用咖啡、濃茶等一系列有助於提神效果的東西，還要避免一些使中樞神經幸福的咖啡因等藥物。

3.雌激素有風險

雌激素是新興改善更年期的藥物，但是它的利弊引起了熱議，有研究證明，注射雌激素會有乳腺癌的風險，還會引起噁心、嘔吐、厭食等胃腸道反應。

4.燥熱之品加重更年期

由於更年期綜合徵以陰虛內熱型居多，在從肉類食物中攝取蛋白質時要避免羊肉、狗肉等食品，補充維生素時候要避免荔枝、橘子、菠蘿、石榴等，這些都是燥熱食物，會加重更年期症狀。

更年期女性的選擇合理的飲食，頂得上十副藥，而且沒有副作用，那應該吃些什麼呢？

1、營養價值高並且能滋養卵巢的食物

攝取適量的營養成分對改善更年期是大有益處的，因此養生專家建議更年期女性可以常吃蜂蜜、牛奶、雞蛋等食物。補充蛋白質和鈣兩大物質，蜂蜜還能調理腸胃，緩解便秘，可以嘗試傾城蜜，桃包就有，能夠滋養卵巢，刺激卵巢分泌雌激素。

吃牛奶和雞蛋，補充蛋白質和鈣兩大物質，即加快了身體的新陳代謝還能避免骨質疏鬆，可謂是兩全其美，但是兩個食物一定要買新鮮的，擱置時間長的，垃圾桶就是它的歸宿

2、水果蔬菜

可以食用山楂、桂圓、蘋果等水果，尤其是桂圓，能緩解貧血、心悸、失眠、健忘、腸風下血等有很好的效果。更年期女性可以熬粥喝。蘋果具有抗氧化作用，可以多吃。

3、豆類

豆類食物含有豐富的雌激素，且是天然的，對於更年期女性來說是很好的補品。如蠶豆、豌豆、黑豆等。

健康年輕的卵巢是靠養出來的，對於加速卵巢衰老的食物，更年期女性一定要避免，希望這篇文章對你的更年期有所幫助！

愛生活真美妙

近年來，女性生殖力在不斷下降，有人說是由於飲食結構的改變，有人說是工作壓力的增加，有人說是環境的惡化，如何保養我們的卵巢成為當今社會很多女性熱議的焦點。

1、什麼是卵巢？

卵巢是雌性動物的生殖器官。卵巢的功能是產生卵以及類固醇激素。卵巢的位置與睪丸相同，僅左側發育（右側已退化），呈葡萄狀，均為處於不同發育時期的卵泡，卵泡呈黃色，卵巢表面密佈血管。卵巢的大小與年齡和產卵期有關。

2、卵巢功能衰退會造成什麼後果？

生殖系統：月經不調、陰道萎縮乾澀、排卵率低、性生活障礙和性冷淡等；

植物神經系統：潮熱、易怒、抑鬱、失眠等；

體形：發胖，小腹臃腫、臀部下墜、水桶腰等；

皮膚、毛髮：乾燥、失去彈性等、脫髮、光澤減退；

免疫力降低：易感冒、感染炎症或患慢性病等；

心血管系統：動脈粥樣硬化如心肌缺血、心肌梗死；

泌尿系統：尿道萎縮，尿多、尿頻、尿失禁等；

骨骼：頸椎病、風溼病、關節炎，骨質疏鬆症等；

消化系統：胃部不適、食慾減退、便秘等。

3、如何保養卵巢？

禁忌1：避免情緒消極化

禁忌2：避免久坐不動

禁忌3：避免刺激性食物

禁忌4：避免熬夜工作

禁忌5：避免房事過度

禁忌6：不要亂補一通

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關鍵字: 健康 卵巢癌 養生

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