什么原因会形成身体有湿气？

厚厚837

大家好，我是中医推拿保健师巧玲，很高兴继续今天的分享，主题：什么原因形成身体有湿气？从三个方面和大家分享：

首先，贪凉饮酒

不少人对生冷的食物良心的蔬菜、冷饮、冰啤酒请我读经，尤其是在夏天，那经常食用寒凉的食物，会对肠胃消化吸收功能停止，给湿邪造成了入侵的机会。所以千万不要在。夏天过量使用含锌的食物，烹饪时可以加入葱，蒜来减弱蔬菜的寒凉性质。

其次，熬夜暴饮暴食

现在很多人因为工作或者娱乐的关系会熬夜到很晚才睡觉，早上起床的时候会有一种睡不够的感觉。中医认为睡不够是脾虚的表现，只有睡脚少觉才能让我们的身体更加轻盈健康，同时会帮助我们身体，去除身体的湿气。秋季的睡眠讲究早睡早起。

在熬夜的同时会加重一些油腻过些过田等肥甘厚味食物不易消化容易造成长在熬夜的同时会加重一些油腻，过些过甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成肠胃闷胀，发热，发炎呐。甜食油炸食品会让身体产生过氧化物，加重炎症的反应。夹子肠胃动力不足，就会阻塞经络形成能量垃圾。

最后，缺乏运动

很多人生活中抽不出时间来进行健身运动，缺乏运动的人经常会出现身体承重十支无利的症状，其实这就是湿气重的表现，越不爱运动，体内预计的事情就会越种越多，久而久之，身体还会出现其他的亚健康疾病。

以上就是今天和大家分享的内容，如果你想在生活中对自己有一个更好的了解和认识，你可以评论区回复你的问题，感谢信任，再见。

中医推拿保健师巧玲

1.头发爱出油

2.面部油亮

3.睡觉留口水 （湿气饱和自行流出）

4.排便粘稠（不易冲掉）且多便。

5.小肚子大

6.耳内湿（耳禅湿）

7.阴部潮湿。

二.\t【湿】是如何形成的？

①\t例如:早晨洗头未干出行，晚上洗头未干睡觉，刮痧拔罐后8小时内洗澡以及习惯性运动后大汗淋漓未消汗后沐浴的以及在浴池内刮痧拔罐的等等。 有句古话叫：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”湿与寒在一起叫寒湿，与热在一起叫湿热，与风在一起叫风湿，与暑在一起就是暑湿。湿邪不去，吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒，隔山打牛。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤，其实这些病都跟湿邪、痰湿有关 。

②\t〖自我诊断体内是否有湿的方法〗

起床时——看感觉 如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动……那么可以肯定你体内有湿了。

如厕时——看大便 清晨方便后，可以观察一下大便。是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净。不方便观察马桶的，也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，（这就是问诊单上为什么要问大便的原因）也说明体内有湿了。大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿。正常的大便是金黄色香蕉形的，但现在很少有人是这种健康的大便。体内有湿的情况下，大便的颜色发青，溏软不成形，（这是脾虚的重要标志，很多人都有）总有排不净的感觉。时间长了，宿便产生的毒素积留在体内，则百病重身。

洗漱时——看舌苔 上完厕所后我们通常就开始洗漱了，刷牙前我们不妨抽出几秒钟，对着镜子看看自己的舌头。“舌为心之苗，又为脾之外候”，舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。 健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌头达不到这些指标，那说明身体机能已经出现问题了。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热；如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。

除了以上主要的三点，还有两个判别方法：

第一，\t看早上起来刷牙的时候，恶不恶心。很多人说自己一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，即使有吐痰，也只是一点。

第二，\t早晨起来感觉小腿肚子是不是发酸、发沉。这些也是湿的典型特征，顺便说一个祛湿的妙法，就是点揉承山穴。

祛除体内的湿气，方法非常简单，只需两个“药”。这两个药能当茶喝，能当饭吃，而且能解决大问题，它们一是薏米，一是红豆。这两种东西，不需按什么比例，每次一样抓一把，洗干净后放在锅里加水熬，熬好后就是祛湿健脾的佳品-薏米红豆粥了。…… 薏米红豆粥有个好处，就是怎么熬都不会发黏发稠，底下总是熬烂了的红豆和薏米，上面是淡红色的汤，而薏米和红豆的有效成份大半都在汤里。熬粥的时候，水放得多一些，这些汤就够我们喝半天了，正好可以当茶喝…… 湿邪是造成现代各种慢性、顽固性疾病的根本，而薏米红豆汤是治湿邪最好的药。其中最好的就是熬薏米红豆汤当茶喝。对于不具备这个条件的病人，我会让他用薏米和红豆熬粥，作为晚餐的主食。

千万不能加大米进去！为什么？因为大米长在水里，含有湿气，湿性黏稠，所以大米一熬就稠了。红豆和薏米都是祛湿的，本身不含湿，所以它们怎么熬都不稠，汤很清。中医恰恰是利用了它这种清的性质，来把人体的湿给除掉，一旦加进去大米，就等于加进去了湿气，所以整个粥就稠了。虽然味道可能更好了，但对于养生来说并非好事，就因为那一把大米，所有的红豆、薏米就都白费了，功效全无。

除了红豆薏米粥，大家还可以多了解各种食物的性、味，举一反三，自己进行加减，组成更多适合自己体质的饮食处方来。这样，食物才能真正成为养生的嘉品。

1、神色晦暗、精神不足，甚至心悸、贪睡、心中空虚：薏米红豆加桂圆

2、烦躁失眠，或者脸上起红疹、痘痘：薏米红豆加百合、莲子

3、胃中寒痛、食欲不佳、怕冷：薏米红豆加生姜

4、肾虚：薏米红豆加黑豆

5、脚气：薏米红豆加黄豆

6、咳嗽：意米红豆加梨

7、食欲不振、身体羸瘦：薏米红豆加山药

8、泄泻、腹痛、糖尿病：薏米红豆加南瓜

9、体虚、早泄、遗精、夜尿过多：薏米红豆加芡实

10、孕妇：减薏米，加少量黄芪、党参

11、产妇：减薏米，加大枣、小米、红糖

〖 各种薏米粥鼎记〗

1、薏仁茶：早晚两次，每次5克左右熟薏米粉，用温开水冲服。饭后服用。能润泽肌肤，美白补湿，行气活血，调经止痛。根据本店主的经验，加点糖或蜂蜜口味就更好了，很香的，又好吃又美容又减肥！

2、解暑茶：将熟薏米粉5克泡500毫升温开水，做茶水饮料饮用，能降署解渴，利水消肿，清热解毒。具有营养头发，防止脱发，并使头发光滑柔软。

3、瘦身汤：A、将鲜牛奶煮沸后加入薏米粉3-5克，搅拌一下即可。润泽肌肤，美白补湿行气活血调经止痛，排水瘦身。B、乌龙茶、干海带、薏苡仁适量。共研末，沸水冲泡饮用。有减肥之功效。

4、薏米粥：薏仁含有丰富的水溶性纤维，可以藉由吸附负责消化脂肪的胆盐，使肠道对脂肪的吸收率变差，进而降低血脂肪。另外，薏仁可促进体内血液和水分的新陈代谢，有利尿、消水肿的作用，所以能达到减肥的效果。由于薏仁不容易煮熟，过度烹煮也会破坏效果，所以煮之前最好先用水浸泡三个小时以上。薏仁热量不高，却有饱足感，是养生保健的自然饮食中极富营养、又能清除体内杂质的膳食。

5、绿豆薏米粥：将15克大米，15克绿豆，15克薏米洗净，加水熬粥。直接食用可充饥，清热解渴，补肺、健脾胃、清热、祛风湿、消水肿。也可以加上绿豆粉一起做成豆沙，煮成绿豆薏米粥，绿豆和薏仁都有利尿、改善水肿的效果。薏仁本身有淡化黑斑、美白肌肤的功效，而绿豆则有解毒的作用，使体内毒素尽快排出。对于爱美的mm，薏仁粥除了有美白的功效，同时还是一种低卡又可消瘦的减肥食品。

6、薏米粥治粉刺：薏米50克，白糖15克。 用法:薏米加水煮粥加白糖服食，每日一次。(中华偏方)

7、百合薏米粥：将薏米50克、百合15克洗净，放入锅中，加水适量，煮至薏米热烂，加入蜂蜜调匀，出锅即成。特点: 甜香，热糯，略有清香味，此粥常吃，健脾益胃，泽肤祛斑 ，可用于治疗妇女面部雀斑、痤疮、湿疹等症，对青春少女美容有益。

8、钱草苡米粥：将金钱草30克 ，放人沙锅加水煎煮半小时滤渣留汁，放入意米100克煮成粥，加适量糖即成。 [功效]利尿，排石，通淋。 [主治]肾结石，尿路结石。

9、山药苡米粥：[原料] 怀山药、薏米各30克，莲子肉15克，大枣10枚，小米50克，白糖少许。[制作] 将山药切细，莲子去芯，红枣去核。淘洗干净后与小米共煮成粥，粥煮熟后加白糖调匀即成。 [用法] 空腹食用，每日2次。 [疗效] 健脾益气。适用于脾胃虚弱，食少纳差，腹胀便塘，肢体无力，老年浮肿，妇女带下症。 [注意事项]大便秘结者忌食

10、百合薏米粥治疗痛风：百合薏米粥可以提供患者必须的热能需求，而且对痛风有直接治疗作用，并能改善其关节炎的症状，是痛风病人的理想主食。在临床治疗当中发现：在低嘌呤饮食的原则下，以百合薏米粥为主食对痛风患者十分有效。 [方法]将干百合、薏米、粳米各六十克洗净后放锅中煮粥，每日分中、晚两次服完，连服，症状改善后仍须坚持，每周至少一至二次，以防痛风复发。

〖 ★★食用薏仁应该注意的事项★〗

一 、因为薏仁会使身体冷虚，虚寒体制不适宜长期服用，所以怀孕妇女及正值经期的妇女应该避免食用。

二 、薏仁所含的醣类黏性较高，所以吃太多可能会妨碍消化唷！

三、 薏仁虽然有降低血脂及血糖的功用，但毕竟只是一种保健食品，不能当作药品。所以有高血脂症状的患者，还是要找医生治疗，千万不可以自行食用薏仁来治疗

〖何为薏米红豆？〗 薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。 红豆，在中药里称作为“赤小豆”，也有明显的利水，消肿，健脾胃之功效，因为它是红色的，红色入心，因此它还能补心。现代人精神压力大，心气虚，饮食不节，运动量少，脾虚湿盛，既要祛湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和红豆莫属。将其熬成粥，意在使其有效成分充分为人体吸收，同时也不给脾胃造成任何负担。 薏米红豆粥具有减肥的功效，常服可减肥瘦身。 薏米红豆粥去湿邪，湿邪是造成现代各种慢性、顽固性疾病的根本，而薏米红豆汤是治湿邪最好的药。 绿豆海带汤降暑，二者乃夏之必备良方也。

博石印社

湿气分为内湿和外湿。自然界的六气太过时不适合人体的正常承受时即为六邪。外湿就是自然界湿气太胜侵袭人体而造成的。东南沿海气候潮湿，人体更易被侵袭，俗话说十人九湿就说明湿气分布之广。由于湿为阴邪易袭阳位，其性重浊，所以感受湿邪时会头痛如裹困重等，又因重浊粘腻往往伴有肢体困重麻木的感觉。另外脾喜燥恶湿，易被湿邪所困出现脾虚生内湿的症状:肌肉酸痛倦怠乏力，纳呆食少，便溏粘腻等。胖人一般就是体内湿气太重，脾的运化能力差，废水停积，形成痰湿体质。它不仅光对脾形成损伤，它还会形成肝有湿、胃有湿、肺有湿、肾有湿，对五脏六腑的侵害部位不同，外在表现的情况也不同，牵连日久，很难被彻底治好。要怎样才能祛湿呢？第一，少吃寒凉和辛辣食物，多吃健脾去湿的食物，如红豆、薏米、芡实、粳米等。第二，多运动，避免在潮湿的地方停留。少熬夜。第三，必要时吃些健脾的药物调理一下，也可艾灸或拔罐理疗试试。

惠惠的小船

首先，你要搞懂湿气是什么意思？

人体百分之六十是水，所以人体真怕湿吗？答案是肯定的不怕湿，那医生所说的湿气又是怎么回事呢？在这里，不光光是一般病人不知道湿气是怎么回事而且很多庸医也人云亦云！动不动就说你湿气很重开几帖药给你吃吃，结果吃再多的药病还是一点没好转。只有真正懂得中医的人才知道湿气是怎么一个回事！那些所谓的砖家叫兽只会忽悠人，买什么去湿排湿药。只要当前钱赚到了就可以了，谁来管你病人病好了没。

我就跟大家说说湿气是怎么个回事吧！我们中医五脏学说里，脾是土性，主运化、升清、统血。在人体各个脏器里就脾是怕湿喜燥的，如果脾脏有了湿气确实是会跟图1那样说的1到5级病变。

脾的重要性不亚于肾，而我们一般人偏偏忽略了脾，忽略了脾怕湿的本性！只要我们不让脾有过多的湿气那我们人体又怎么会有湿气这一说呢？
其实我们防止脾湿得在生活各方面做起！

1.不要吃冰食品，冰饮料。

2.多吃利脾的食品，民间有很多食疗补脾的方法这里我就不一一讲述了。

3.注意气血调和，脾是后天精气的来源又是统帅血液。所以气血不足或虚弱都会引起脾湿。

说一千道一万；人体湿气的轻重就是脾湿厉害程度的提现。

您的脾还好吗？希望这回答能帮到您！如果感觉有道理就点个赞吧谢谢！

大大谈养生

湿气：是风热暑湿燥寒六气之一，自然界的一种气候，六气中它所处的24节气时间段是大暑到白露之间，这段时间正是地上阳气最盛（太阳开始往秋天下降），而地下却是阴气最重的时候（地下阳气即将耗尽），处于冷热交替的白热化阶段，冷热相交水火相交严重而产生雾气水气，也就是我们常听说的湿气。所以，腹痛，皮肤过敏，湿疹，热疹，荨麻疹等多在这个节气爆发和加重。

在人体湿气重可成为一种病症并会引发许多病症。《素问·天元纪大论》：“太阴之上，湿气主之。”湿邪；《灵枢·水胀》：“此皆尝有伤于湿气。”湿性粘滞重浊，易伤阳气。

说到湿气，估计没什么人会喜欢它，几乎人见人恨，像老鼠一样。因此，它也获得两个重量级称号，‘’万恶之邪‘’，‘’万病之源‘’。千寒易除，一湿难去，可以想象它给人造成多大的伤害。

湿气重的症状太多，最主要的有：

一、身体感觉沉重。身体感觉背着50斤米；

二、易困，怎么睡都睡不够；

三、脸油多。这个和肝病差不多，肝病也会脸油多；

四、经常便溏，沾粘；

五、舌苔厚腻，湿滑并且舌边有齿印。

为何有的人湿气重？主要原因有：

一、脾的运化能力衰退。湿在太阴，太阴有肺和脾，脾主升，脾湿严重，说明脾的上升能力衰退；

二、饮食不当。长期食用湿热性质较重的食物、食品，造成湿热内积；

三、生活环境的影响。长期生活在雨水，雾气较重较多的环境，缺少阳光，也会造成湿气重。所以，南方人容易湿气重，各种凉茶店生意也火爆；

四、缺乏运动，导致机体各项功能下降。

一、饮食去湿。平时可以有意识的使用薏米、赤小豆、冬瓜、白扁豆、白鲫鱼等食物煮汤做菜；

二、中医治疗上，伤寒名方理中汤，小柴胡汤等是非常好用的去湿方剂；

三、加强运动锻炼。运动锻炼是最实用最廉价的去湿方式了。

四、外部辅助去湿。中药泡脚、沐足、针灸、拔罐等也是去湿的常用好方法。

感谢您的阅读，祝您身体健康，更多资讯和知识请关注今日头条壹号中医！

壹号中医

湿气，医用语。一:主要表现为1:从舌苔上可以看出，舌苔厚腻，或舌头胖大边缘有据齿。2:从消化道胃肠可以看出，消化不良，容易反胃，胃胀胃痛。大便不成型，甚至便秘，便秘又稀。3:从睡眠上可以看出，早上起床没精打釆，总是打不起精神，觉得很困没睡好。身上好像有温衣服包着裹着，特别感觉不舒服。4:从脸部可以看出，有色气的人面色灰暗，油光旺亮，有眼袋，有色斑。还有头晕目眩，四肢乏力，食欲不振的感觉。5:从早上刷牙可以看出，如果有恶心呕吐的表现，嗓子总有痰的感觉，也可能是有湿气了。二:主要形成的原因为:夏秋热身子淋了雨或在潮湿的环境中长时间住着，湿气就会通过人的皮层毛孔或呼吸道侵入人体，产生了湿气。

千寒易除，一湿难去。根据以上情况，对照自己，如有必要，及时就医。

我的粮油与化肥

1、睡眠时间不足，由于夜生活太丰富，很多年轻人喜欢熬夜，导致作息不规律，晚上不睡觉，白天补觉到中午，有损体内的阴阳平衡，导致体内湿气增多。

2、吃得多，健康的吃法是每餐吃七八分饱就行了，如果吃得过多过饱，会给肠胃增添负担，肠胃无法很好地吸收营养物质，全都堵在体内了，而体内的寒气也随着这些东西藏在体内。

3、长时间吹空调，排汗实际上是一种很好的排湿气的方法，冬天体内废物堆积很多，到了夏天应该多多排汗，排出体内的废物与湿气，如果长时间呆在空调房里，会导致湿气无法排出。

4、穿衣太少，很多人只要风度不要温度，即使温度很低，穿衣服也要露脚踝或者露小肚子，为了显示自己的身材，其实这样做是很伤害身体的，容易让身体受到寒气的入侵

健康小达人fcs6899

湿气其实属于中医范畴，中医讲究阴阳调和，这个其实就是阴阳失调，阴气过重。

可表现为小腿是否有发酸、发沉，大便不成形也是湿气过重。

原因:运动量少，缺乏锻炼，体内属于阴盛阳衰的状态。

食疗: 可食补健脾利湿的食物:如冬瓜、扁豆、薏仁、少食甜腻食物，等可祛湿的食物。

希望对你们有用。

Mohaiwcj

“湿气”这个概念，除了增加某些商家的收入外，于人体健康毫无意义。

众所周知，很多消费潮流是通过舆论刻意制造出来的，比如钻石代表爱情的永恒，商家通过制造这些概念引导消费者把大量的金钱投入进去，以获得心理上的安慰或者身份的认同感，从商业角度讲，这是非常成功的。

中医本来就有这种传统。自古以来，医生们就利用一些名贵药品尤其是名贵补品来满足病人某些心理。最近几年，一些商家利用网络传播的广泛迅速的效果，频道制造健康概念，以推销各类保健品，保健器械，保健书籍。这也算是家学渊源了。

这种操作在商业上也是成功典范，但是对中医伤害很大，而大量似是而非的概念流行也让人们滥用药物的机会增加，伤害的就不只是金钱，而且健康了

李医生讲故事

rybySh， 这问题提得及时，因复天已到，湿是夏秋之交主气，是中医的六淫之中风，寒，署，湿，焕，火之一气。 它是因气侯潮湿，涉水淋雨，汗后当风过凉，长期过食生冷等致湿邪入侵人体引起。 它对人体的影响与人体各部位不同，也与人群不同，湿可犯上致头重昏胀。困中壅阻脾胃，胸闷呕恶，脘腹胀满等。可趋下致关节肿痛。妇女中湿，可见带下稠浊，增多。入侵肌肤致皮肤各种皮肤湿毒。这是简介。 请大家多评论关注！

關鍵字: 健康 湿气 食物