很多时候人们无法分清抑郁、躁郁（双相情感障碍）、焦虑等精神症状。但是单纯的抑郁症，正如名字所示，是带有“压抑”的属性的。
也许你听过一种抑郁症的分类名称叫做“微笑抑郁”。之所以加引号，因为并不是临床学上的诊断症名，更确切地说，是一类症状表现。
在大部分的印象中，抑郁症患者就是成天哭哭啼啼、情绪低落。然而很可能，某一天你身边那个阳光灿烂、总是给人积极向上奋进感的人告诉你，他有抑郁症。
怎么可能呢？
一个那么阳光的人，你如论如何也无法把他和那个阴郁的病症联系在一起。
但事实上，这样的病人太多了。
你不知道他们阳光的外表下，用了多少力气在克制自己的情绪波动。他们那积极的表象，只是因为社会告诉他，他应该如此，于是，他用尽了全部力气，去成全别人眼中的自己。
你也看不到他在人后卸下面具的神情，会有多憔悴、低落和苦闷。他不会让你看到，只要有一丝力气，就不愿承认自己的脆弱，不愿承认自己病了。
甚至，或许当他快撑不住的时候，他告诉了你他有抑郁症，但你的回馈只有惊讶和怀疑，怀疑他是开玩笑，说着“不应该啊”这样的话。于是他笑笑，收起了那将要释放的一丝脆弱，仍旧努力去维系着自己“应该”的模样。
然后终于有一天，他耗尽了力气，再也压抑不住情绪的波动，终于崩溃在人前，变成了那个哭泣、低落的病人——那时，他或许也想有谁能包容他这脆弱的灵魂，但似乎，大家所念想、所能接受的只是那个阳光的自己。
我们还会听到太多关于情绪管理的鸡汤，却简单地将情绪管理等同于了“你要控制自己的情绪”。
控制和管理，是两回事。只是这种简单而错误的解读，变成了漫天遍地的励志鸡汤，告诉你，不让自己的情绪影响你的生活、工作、学习，是一个成年人的基本素质。但他们很少告诉你，情绪是需要疏导、发泄、表达的；如同大禹治水，宜疏不宜堵。
只是，社会对情绪的包容度很低。
而更重要的是，抑郁倾向的人，在成长过程中，他的情绪也得不到疏导和包容。这让他认为有情绪是一件坏事，是一件不被认可的事情，所以他要努力隐藏、克制和避免。
我还记得小学一年级的时候，老师在学期末的成绩手册中写的评语，说要我“戒骄戒躁”。
坦白说，当年的我，根本不明白什么叫做“戒骄戒躁”。我只是从父母的语气中，知道“我是不好的”，“我骄躁”或“我脾气不好”。然而，到底哪里“骄”了、怎么“躁”了，时至今日，我依然不知道。
但因为这样的评价，和父母对我的不满，我开始意识到“脾气”、“情绪”不是“好东西”；“乖”、“听话”、“波澜不惊”才是大家喜欢的东西。
于是，我开始压抑自己的情绪，尤其是负面的情绪：愤怒、伤心、痛苦、委屈、害怕、不满……等等。
多年后，已经长大成人的我，忽然从旁人的眼中看到了自己奇怪的地方：不会去提要求，不会去正确表达情绪，内心和表层的断层，甚至无法发现自己的精神状况。
我逐渐意识到，这有很大的问题，但我依然无法一下子恢复正常。有一种自己对自己的麻木，蔓延了整个身心，而这却是因为长期去压抑自己的情绪而导致的。
压抑、克制，这样的词汇，总会被人不负责任地赞扬，但这并不是正确的方式。
情绪管理不等于强行控制情绪，这个微小而浅显的道理，却又有多少人注意到？
如果把我们的承载力看做是一只气球，注入的气体越多，气球体积就越膨胀，而气球表皮越来越薄。
现代社会，似乎总是希望这只气球越大越好，越大就说明你的心理承受里越强。所谓坚强的内心，就是要你尽可能多地去承受负面的东西。
但如果，你明知道气球在下一秒就要爆炸，旁人已经害怕地捂住了耳朵，你是会停止向气球里面吹气还是继续注入？
如果你觉得气球体积过大，那么你是放掉一点气，还是用力把气球压小？
我想，答案是显而易见的。除非你的目的就是吹爆气球，除非你的目的就是摧毁一个人，否则的话，所有超过符合的情绪都应当被疏导、发泄，而不是让他继续压抑、克制。
毕竟，我们的心脏没有压缩泵，我们的大脑也没有低温液化功能。
正确的情绪管理，就像任何一门管理学一样，可以由一整套措施组成。但至少你首先要明白一点，你可以有情绪，你也可以表达情绪，你不必非得去压抑情绪，去做一个别人认为的“积极”的人。
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