擔心被熊孩子張嘴就叫“阿姨”？
不想每天照鏡子就覺得自己又多了條皺紋？
那就快快抓住膠原蛋白，
不讓它們偷偷溜走！
那麼多“凍齡女神”，
你也可以是其中一個！
打響“留住膠原蛋白大作戰”！
如果缺少膠原蛋白，會變成什麼樣子？
在誇別人年輕時，總是會聽到這樣一句話：“真是滿臉的膠原蛋白”。那麼，這膠原蛋白究竟是什麼？
其實，膠原蛋白就是蛋白質的一種，而且是人體內含量最豐富的蛋白質，約佔人體內蛋白質的30%。它廣泛存在於皮膚、骨骼、軟骨等組織中，起到支撐和保護的作用。如果皮膚中缺乏了膠原蛋白，則會出現鬆弛、缺乏光澤、長出皺紋等情況。很多人的痘印難以消除，其實也可能是因為身體缺少足夠的膠原蛋白來填補皮膚的損傷。
但是，膠原蛋白會隨著年齡的增長而漸漸流失。世界膠原蛋白之父布蘭特博士研究發現：從25歲開始，人體自身合成的膠原蛋白就會逐漸減少。30歲之後，人體內分泌功能開始衰退，膠原蛋白流失日益嚴重。40歲之後，膠原蛋白的合成能力只有25歲的一半，會急速減退。而且，女性還會因為月經、生育等影響，流失得比男性更快，也就更容易看起來顯老。
萬萬沒想到，都說女人一過30歲，就開始變老，還真的是有科學依據的。
除了皮膚，膠原蛋白還對人體有好處
除了皮膚，骨骼、軟骨等組織中也含有大量的膠原蛋白。也就是說，膠原蛋白對於人體其他組織也至關重要哦！
1.強健骨骼
為什麼稍微上了點兒年紀，就感覺骨頭開始變脆？甚至嚴重的還會骨質疏鬆？那是因為我們的骨骼是由骨基質和骨礦物質構成的，而骨基質的主要成分就是膠原蛋白和膠原，它們共同承擔起了粘合劑和支架的作用。當膠原蛋白隨著時間流失之後，骨骼自然開始變脆。
2.養護關節
我們關節的主要組成部分之一就是關節軟骨，而膠原蛋白則會在關節軟骨中形成網狀結構，讓其他成分填充在裡面，從而避免關節的磨損。當膠原蛋白流失，軟骨中的網狀結構也就遭到了破壞，導致我們使用關節時就會加速關節的磨損，嚴重的話就會出現關節炎。
對我們身體這麼重要的膠原蛋白，
怎麼可能就看著它這麼溜走？
讓膠原蛋白乖乖回來！
5個小妙招，刺激膠原蛋白再生長！
1.補足維生素C
千萬不要小瞧維生素C，它可是膠原蛋白合成的必要成分，特別是它還能促進真皮層中膠原蛋白的增長。平時我們可以選擇柑橘、番茄、獼猴桃等食物來補充維生素C。 如果平時飲食中無法獲取足量的維生素C，也可以選擇服用維生素C補充劑哦。
2.補充維生素E
維生素E作為一種抗氧化劑，能夠有效解決膠原蛋白被氧化的問題，能夠保護機體細胞不受自由基的破壞。簡單來說，維生素E就是能夠刺激膠原蛋白的生長，延緩衰老，減少皮膚皺紋產生的小神器！
在日常生活中，想要補充維生素E並不是難事。幾乎所有植物的種子都含有比較豐富的維生素E，例如我們常見的各種堅果、花生、芝麻等。此外，在魚類脂肪和動物肝臟當中也不乏維生素E的身影。
3.適量補鋅
鋅這種元素在皮膚修復和更新方面有著重要的作用。充足的鋅有助於防止激素失衡，不僅能夠幫助調節膠原蛋白的形成，還能避免痤瘡的形成。平時，只要多吃貝殼類的海產品、牛肉等紅肉或者動物的內臟就可以獲得鋅，乾酪、蝦、燕麥等也都是不錯的補鋅食物哦。
4.做好防曬
其實，刺激膠原蛋白再生長也要從多方面下功夫，例如防曬。因為太陽紫外線會破壞真皮中的膠原蛋白，使得皮膚厚度減薄，失去原本的豐盈和潤澤，讓肌膚暗沉沒有光澤。
5.少吃甜食
因為真皮層中的膠原蛋白互相牽引形成立體緊緻的網狀結構，所以使得我們的皮膚緊緻又有光澤。甜食中含有較多的添加糖，而攝入的糖一旦附著在膠原蛋白上，就會使膠原蛋白變得脆弱易斷。皮膚也就提前向老化出發，出現細紋，失去彈性。
好啦~
做到這五招，補足膠原蛋白，
做個精緻的“凍齡女神”，
讓你的皮膚嫩得出水，
就從現在開始吧！
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