母乳不僅是寶寶最天然的食物，而且是母子之間親密的情感紐帶。世界衛生組織建議，6個月內嬰兒應純母乳餵養。
母乳是媽媽自然流淌的愛，是“小魔怪”們最優質的營養來源。姐妹們一定要當好“奶牛”，用自己的奶水把寶寶喂得白白胖胖。
追奶的寶媽們別急，我們先來了解泌乳：
NO.1
母乳餵養三要素：寶寶、大腦、乳房。寶寶吮吸乳房，將信號傳給大腦，製造乳汁的荷爾蒙又作用於乳房，促使乳腺擠壓分泌出乳汁。
NO.2
奶水的分泌遵循著供需平衡的原理：透過寶寶吸吮的刺激，母親的身體會接受訊息決定分泌多少乳汁；當孩子吸吮的越多，奶水就分泌的越多。
NO.3
乳房是工廠不是倉庫。儲奶，攢奶的做法是無法增加產奶量的。
媽媽們先別急，接下來，我們將全面為您介紹追奶的幾大常識，讓你的奶水越來越多。
1.初乳，寶寶的第一針疫苗
分娩後72小時內乳房會分泌一種稀稀的、黃色的液體，叫初乳。初乳是由水、蛋白質和礦物質構成的，它含有嬰兒在生命的最初幾天所需要的全部營養。初乳還包含珍貴的抗體，能夠使嬰兒免於受小兒麻痺、流感，腸道和呼吸系統感染等一類疾病的侵害。它還能刺激嬰兒排出胎糞。儘管母親產後尚未從分娩的痛苦和疲憊中恢復過來，但醫生和護士還是建議你趕快給寶寶餵奶，目的是讓寶寶多吸吮，爭取儘早開奶。
2.謹記，按需餵養
這是追奶掛餵過程中最重要也是最緊要的。 有的媽媽急於追奶，在掛喂追奶中體現出你快吃啊！你趕緊吃啊！你給我吃啊！！！的一種焦急心情，或在尚未追上相應奶量時就貿然減掉過多的配方奶；愛寶寶心情可以理解，但強迫寶寶進食或無視寶寶的基本需求，反倒與母乳餵養的原則：按需餵養背道而馳了。
3.不要用擠出的奶來衡量自己的產奶量。
在追奶過程中，大家都非常關注產奶量的上升。有時，因為一些干預，媽媽們一邊自己擠奶，一邊家人用奶瓶來喂孩子。不由得就會用擠出奶的量來衡量寶媽的產奶有沒有上升。要知道，寶媽和寶寶在一起時，會讓媽媽產生一種獨有的愛激素，這是奶瓶、奶粉都無法替代的！當寶媽懷抱寶寶，乳汁會更自然順暢的產生和流出。所以說，心態！心態很重要！
4.多睡
寶媽千萬別忘記了睡覺。寶寶那麼小，晚上吃母乳，又沒辦法離開媽媽，媽媽晚上可是精疲力盡，可是誰讓你生養她（又不能請奶媽），除了你無人能滿足他小小的但是每隔兩小時就要補充能量的肚子。媽媽晚上很辛苦，睡不好覺，白天的時候呢，乘著寶寶睡覺時一定要補覺，補覺，補覺！（重要的事情說三遍）這真的是非常重要的，可以緩解寶媽因為初為人母所帶來的焦慮以及不適應。
5.合理安排產後膳食
產後的1-2天選擇清淡、稀軟、易消化的食物，如面片、掛麵、餛飩、粥、蒸蛋、煮蛋及煮爛的肉菜，之後過渡到正常膳食。剖宮手術的產婦，手術後約24小時胃腸道功能恢復，應再給予術後流食24小時，但忌食牛奶、豆漿、大量蔗糖等脹氣食品。情況轉好後給予半流食1~2天，再轉為普通膳食。
產後可比平時多吃一些雞蛋、禽肉類、魚類、動物肝臟、動物血，以保證提供優質的蛋白質，並促進乳汁分泌，但不應過量，必須重視蔬菜、水果的攝入。
6.產後要及時束縛
十月懷胎，寶寶的重量使得媽媽的骨盆變大，這就是從少女變成大媽的重要一步，進而分娩時恥骨分離，使得整個骨盆變形，髖關節移位，形成“大屁股”的骨架，大媽的形態顯露無遺。所以產後恢復要做的就是配合適量的運動進行骨盆的恢復，把“大媽”的屁股給拉回來。
其實利用生產的機會來調整體型，
或者改善身體上的一些症狀，是一個很重要的時機，所以很多人會在這段期間用束縛，套裝，達到調整體型的目的!
鬆弛的肌膚、堆積的脂肪和凸出的肚子！這情況對於剛生產完的媽媽而言，一定不陌生。甚至還有好多，寶寶都六七個月了，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子。
曾經，我也跟許多媽媽一樣，天真的認為只要寶寶一出世，就會恢復到孕前的體形和尺寸。但實踐證明，實際上，這一過程遠比我想象的時間更長，而且更難[鬱悶]
- 後來經朋友介紹我去購了一套，束縛的，試了試挺好的，餵奶很方便，看起來很小可是穿上舒服極了，不覺得勒，束縛款式，找到適合自己的於是我就每天堅持穿了，大概倆月下來，我減了有 25斤，大肚子完全緊緻了，整個人都不臃腫了。
閱讀更多 民間風景圈 的文章
