大家早上好！我是吴老师。
说起成长，相信大家都知道，那就是要：自我强大！
是的！
当自我强大了，头变得微微向上仰起，腰杆子挺直了，敢表达自己了，不那么在乎他人的眼光与评价了。
自我强大了，那种自信的感觉，就会从心底里涌动出来，每时每刻滋润着自己！
因为我们知道：我可以！
既然“自我强大”那么好，就不能仅仅停留在“喊口号”的层面。
吴老师最近一直都在思考着这样一个问题：如何凭我的一己之力，能够帮助到【2018，我是自己最好的情人】女性心理成长社群的朋友们，实实在在地获得成长！
几天前，我曾写过一篇，关于“自我强大”的文章《为何我就是强大不起来》，里面说到：“自我强大”需要三点：
1. 真正的强大，需要实实在在的鼓励
2. 真正的强大，需要积极的体验
3. 真正的强大，需要拥有自我控制感
在心理成长社群中：
只要大家能够 积极参与，我就能给到大家实实在在的鼓励，看见大家一点一滴的进步；
只要大家 勇敢地表达、分享出自己的感受与想法，我就有机会从积极的一面，去给大家做解释、分析，给到大家积极的情绪体验。
然而，到了第三点这里，我就犯愁了。
因为，就好像一个母亲，无法帮助孩子去实现自我探索一样，想要拥有“我可以控制我自己”这样的自我效能感，必须依靠大家自己的努力才行！
而我能够做的，只是分享出我的经验与行动，带大家一起，一步一个脚印地走出去！
想要拥有自我效能感，我们需要踏踏实实的“计划与实践”。
在我的每日计划中，会有以下几个组成部分：
1.学习（输入）：或是看书，或是听课，帮助我每天不断吸收到新的观点与知识，拓宽我的视角
2.整理：整理家务、整理笔记、整理微信、整理相册、整理电脑……当一切都尽然有序，思路自然就清晰了、心境自然就晴朗了
3.输出（分享、写作）：我每天会早起，会给大家做分享。通过分享，我感觉到自己的价值
4.运动：或是瑜伽、或是快走，不需要很多时间，每天一定的运动量，加快全身的血液循环，能让我感觉很舒服，精神百倍，拥有一个好的心情。
从今天起，我每天会分享出我的计划与实践，希望大家能够和我一起来！
自我效能感，是从行动中生长出来的！
自信，也是从实实在在：一天一天、一件一件的小事中，慢慢成长出来的！
希望能够用我的爱心，与热情，鼓舞到大家、带动到大家，能够真正地帮助到大家，逐渐强大起来！
欢迎加入【2018，我是自己最好的情人】“鹏菲心理”女性成长社群 与我直接互动。
无论何时、何地，无论怎样的境遇，“鹏菲心理”的吴老师，都愿带给您些许心灵上的抚慰。
在这里，没有什么大道理，有的只是：关注与陪伴！
入群请联系：心理助教：微信号：xinxintang2014，留言注明："加入心理成长社群" 即可。
朋友们，早安！
我们明天同一时间，再见！
鹏菲心理 - 女性朋友的心灵避风港湾。
愿那无处安放的心、波澜起伏的情绪，在此时、在此刻可以稍作停息，被轻柔呵护、被温柔以待。
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