对于喜欢美食的肥胖人群来说，减肥最难的就是节食。小的时候，我的家教比较严格，所以从小就没有吃过太多的零食，身材还算是比较匀称。上了大学之后，没有了父母的管制，吃货本性也就暴露无遗了。整天就是往学校的小吃街跑，管不住自己的嘴，而且还没有运动，一个学期的时间，我就胖了20斤。
回到家的时候，母亲还调侃我说，保持了20年的好身材，一个学期你就吃成这样了。父亲更是恨
铁不成钢的说，减肥，必须减肥。于是我就开始了自己的减肥之路，最开始是节食法，但是父母也怕我饿出问题，所以就没有控制的特别严格。但是我还是每天都饿的难受，在家坚持了1周，基本没有多大效果，父亲也没有了办法。
后来还是我妈的朋友来我们家玩的时候，我妈偶然间提到了我减肥的事。阿姨就给我推荐了一位减肥老师，还说老师的方法绝对有效。最重要的是，不会受罪。身体不会受到伤害。我就在老师的帮助下，开始了减肥，半个月的时候，就有点效果了。一个月的时候，就直接瘦了20斤。而且中间没有节食，也没有使用任何减肥药。
==========================减肥小贴士=========================================
后背线条可是检验好身材的重要标准之一，线条紧实的后背让露背装锦上添花。但是这个部位很难在一般的有氧运动中被锻炼到，需要借助专门的器械训练来加强，坚持两周，你就能看到后背线条的明显变化，下面就跟一起详细了解吧！
动作一：双拉臂
·双脚与髋同宽分开站立，双手各拿一个哑铃
·注意膝盖弯曲，保证背部平直，双臂放在腿侧
·站立，双臂适当弯曲然后上抬（如图），双手放下回到起始位置，做15次。
动作二：超人
这个动作会锻炼到背阔肌，竖脊肌，臀肌
·面朝下躺下，双腿伸展，双手各拿一个哑铃，双臂向前伸展
·提高双腿尽可能离开地面，双臂离地30厘米（如图）
·保持住5秒，回到起始位，做12次
动作三：飞鸟运动
这个动作会锻炼到竖脊肌，臀部，腿筋。
·左脚着地，右腿向后伸直，背部平行地面，双手各拿一个哑铃，两臂垂直地面
·肘部微微弯曲，胳膊向两侧往上抬（如图），然后放下回到起始位置，重复做15次
·然后换腿继续
动作四：躺身推举
这个动作会锻炼到背阔肌、腹肌。
·面朝上躺在垫子上，双手各握住一个哑铃在胸前
·双手向上推举哑铃，双腿抬高，同时卷腹向上，让四肢往天花板的方向延伸
·慢慢放下腿，双臂放在脑后，直到四肢着地，回到起始位置。重复做12次
动物五：弓步拧转
这个动作会锻炼到三角肌，斜方肌，菱形肌，背阔肌。
·左腿向前弓步，右腿保持伸直，左手放在左大腿上，右手拿着哑铃放在体侧
·身体向右转，把哑铃拉向肋骨部位，如图所示
·再回到起始位置，做15次
·换边，继续做15次
动作六：挺身侧平板支撑
这个动作会锻炼到三角肌，菱形肌，背阔肌，竖脊肌，腹肌。
·先从左侧的平板支撑开始，左握住哑铃撑在地面，右手握住哑铃放在身体一侧
·右手沿着身体一侧往上拉动，手肘向后，直至哑铃到肋骨位置停止
·回到起始姿势，做15次。换一侧继续。
动作七：横向拉伸
这个动作会锻炼到斜方肌，三角肌，菱形肌。
·双脚并拢站立，身体前倾45度，左手拿哑铃，自然下垂
·左肘向上抬至肩膀高度，然后放下
·做15次，换边继续。
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