眼看著假期已經過了大半，開學的日子也一天天近了，孩子的專注力是否已被訓練到巔峰？如果還沒有，那就抓緊啦，小午媽這裡滾動發車~想了解方法、拿高清訓練素材的朋友可以直接拖到文章底部哦。
大家都知道，想讓未經鍛鍊的孩子安安靜靜地坐上15分鐘絕非易事。即使用他喜歡的玩具去吸引他，孩子對玩具的“專寵”也很難超過15分鐘。
之後，他總會被其他事物吸引去了目光，手癢了撓撓手、翻兩下書，搗騰下文具盒，畫畫本上隨便畫兩筆……想把他叫回來繼續你們當前的活動，孩子總會表現得坐立不安，左顧右盼，小動作頻發。
若是不注意，孩子專注力低下的表現也會被帶到課堂中。
其實這也是因為孩子強烈的好奇心天生會讓他們容易被各種外在事物所吸引，很難長時間專注在某一項活動中也是正常的表現。
爸爸媽媽們可根據下面這個專注力判斷公式，自行推算出自家孩子專注力時間應在範圍：
年齡x 2-5分鐘=平均專注力範圍
也可以根據下表，初步判斷下孩子的專注力是否達標。
一般情況下，孩子的專注力會隨著年紀的增長而增長。如果在相應的年紀依然無法表現出該有的專注，後果會很嚴重。
專注力是記憶力、觀察力、想象力、思維力等智力因素髮生作用的先決條件。簡單說，如果孩子專注力不足，在課堂上無法集中、坐都坐不穩，也就別提什麼系統地學習到知識了。
缺乏專注力的原因
先簡單來說下造成孩子缺乏專注力的原因，希望能從源頭得到改善。
原因大致上可分為五點：
1.任務過於艱鉅
任務過重或過多，都會導致孩子喪失興趣繼而專注力下降。這時可以嘗試“分割”任務，把巨大的任務分成若干小份，一個個去完成，既有條理、又有成就感。
2.各種導致分心的外在干擾因素
在孩子需要集中注意力的時候，手機、電視、遊戲機、玩具、噪音等都會成為完成任務的干擾項。
所以營造出可以遠離！遠離！遠離！各類干擾因素，並且可以提升他專注度的環境格外重要。
3.為博取關注
孩子向來希望得到父母的關注，如果沒有得到，他們會通過很多種方式“告知”，比如“東張西望、左顧右盼”的注意力不集中行為。
針對這點，只能爸爸媽媽們自己多注意，是否給到了孩子真正需要的關注和關懷。
4.飲食不當
富含複合碳水化合物的食物，如穀物、豆類製品、蔬菜水果等，有助於放鬆身體，可以多吃一些；
而像咖啡、茶葉、包含巧克力在內，這些會讓孩子“精力充沛並且紊亂”的食物都不應食用或少食用。
5.睡眠不足
睡眠不足，包括睡眠時存在的呼吸問題（如打鼾、用嘴呼吸或呼吸暫停等）也會影響到兒童的專注力。
對此，家長可以做到的是，一要保證孩子的充足睡眠，二要提高他們的睡眠質量。美國國家睡眠基金會給出的睡眠時間建議是：
感到自家孩子專注力不夠持久的各位家長，可以先排查是否由於上述原因導致了孩子的注意力不夠集中。
另外，即使孩子的專注力確實不夠強也無須過於擔心，因為好的專注力完全可以通過訓練得到，下面我們就來說說那些可以實操又好玩的方法。
訓練專注力的方法
小午媽整理的針對孩子專注力提升的方法主要分為兩類：遊戲型+趣味題目型。
杯子遊戲
從3個杯子開始，在杯子下放一顆糖或其他可計數的物品，隨機輪換杯子位置，直到停手後，讓孩子猜出物品究竟在哪一個杯子下。
這個遊戲增加杯子數量就是增加了遊戲難度。建議可以邀請其他小朋友或親人一起參與，增加遊戲的競爭性。比如來個8輪制，比一比誰能猜中更多。
蘿蔔蹲
蘿蔔蹲是個有意思的遊戲，一家三口一起玩，既可以促進親子關係，又可以鍛鍊孩子的專注力。
（玩法：每個人給自己取一個代號，不能忘哦！然後被叫到代號的人，邊做下蹲，邊指定下一個做下蹲的“選手”。)
初階版的蘿蔔蹲可以是“紅蘿蔔蹲、紅蘿蔔蹲、紅蘿蔔蹲完白蘿蔔蹲”，高階版可以更改玩家的代號，取一些超長超難記的名字，如“喜歡派大星的海綿寶寶蹲，喜歡派大星的海綿寶寶蹲、喜歡派大星的海綿寶寶蹲完，超級飛俠蹲”……等等大家可以自行腦洞。
拼圖
兒童玩拼圖的好處非常多，相信大家家裡都有這類玩具。
經常拼圖不僅可以提升孩子的認知能力、促進精細動作、手眼協調的發展，鍛鍊解決問題的能力，沒錯，它還可以很好地培養孩子們的專注力。
Match up對對碰
Match up這類卡牌遊戲大家也一定不陌生。主要鍛鍊孩子的記憶力和專注度。
玩法很簡單，就是洗好牌後，把成套卡牌扣過來，圖案置於底部，每次只能翻動兩張卡牌使其正面朝上，如果翻出的圖案是一致的，則保留不動，如果不一致，扣上接著翻，直到找到所有成對的卡片，速度越快越好。
選擇紙質卡牌而非在ipad或電腦上操作Match up的一大原因也是希望孩子儘量少玩一會電子產品，畢竟現在的孩子盯著屏幕看的時間越來越長，視力多少會受到影響。
所以，在能給孩子找到合適的非電子產品“玩具”時我會優先選擇非電子的，這也是小午媽帶孩子的一大原則。
所以，同樣想玩非電子版的Match up的各位爸爸媽媽可以聯繫我們哦。
舒爾特表
舒爾特表最初是作為一種心理診斷測試出現的，現已被認為是提高孩子專注力最簡單有效的訓練法。
遊戲規則：在最短時間內，把數字或字母按照先後順序，用手指一一指出，並讀出聲。
使用它，既可以鍛鍊眼睛快速認讀，提高孩子的閱讀速度，又可以鍛鍊孩子的專注度。
小午媽這裡有180+紙質版舒爾特練習表單+無限版單機練習軟件，需要的家長請聯繫我們哦。
迷宮練習
走迷宮也是一款比較吸引小朋友的遊戲，但它不僅是遊戲，也可以是一種很好的練習。
可鍛鍊手部肌肉執筆能力，讓孩子學會畫出規矩的線條；另外還可以培養孩子解決問題、克服困難的的能力，以及提升孩子的專注力和耐心。
從簡單到超級複雜的、適合4-12歲的迷宮練習迷宮小午媽收集了好幾套。
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法國生物學家喬治·居維葉認為，“天才，首先是注意力"。
而“孩子注意力不集中”“容易被外在刺激轉移注意力”是很多幼升小、包括小學生家長經常會面臨的問題，其影響不言而喻。
為了避免在未來的日子裡，陪孩子做作業急到心梗、心臟裝支架，每天咆哮上十幾遍“把作業寫完再玩！！”，還是趕緊從今天起就開始把孩子把專注力練起來吧。
今日事今日畢，除了各類專注力遊戲定時定點地玩起來，記得參照下圖領取專注力紙質練習資料哦。
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