说到人一辈子最重要的事是什么？可能不同的人给出的答案大不相同，我认为是睡眠。可是，现代人普遍睡眠不足，大都睡觉很晚。
要说晚睡对身体不好，我相信大多数人都明白这个道理，可基本上都做不到。一部分原因是为了工作，一部分原因是为了娱乐。这是一个晚上有太多好玩的事情可做、实在不想睡的年代。
笔者就经常熬夜，至于会不会得上面提到的疾病现在还看不出来。不过，熬完夜的第二天明显感觉精神恍惚、疲惫不堪，什么事也做不好，这一天基本都给毁了。怎么办呢？
笔者在与熬夜做斗争的过程中有一点小小的心得，下面与大家分享一下：
1.早睡不要有愧疚感
很多朋友熬夜不是为了娱乐，而是为了完成工作或者是准备考试，觉得时间不够用，把睡觉的时间用来工作或者是学习。好像早早上床睡觉，上对不起天，下对不起地，浪费宝贵的光阴了。其实，这样的想法是错的。我们在工作和学习当中要的不是磨时间，而是效率。笔者在年少求学时，考试前经常熬夜备考。当午夜时分，生物钟提醒我该睡觉了，我还不睡，这时基本上什么书也读不进去，大脑混混沌沌，不知不觉一晚上就过去了，可书还没看几页。白天实在扛不住，直接就睡一整天，最有效率的时段反而浪费掉了。这一来一去，双倍时间就这样被白白“杀”掉。还不如早早睡，休息好了，一个小时能顶那没效率的三四个小时。
2.运动促进早睡
笔者前些年一直跑步健身，因为早晨要上班，时间太紧张，于是每天傍晚时分慢跑5——10公里。自从跑步以来，明显感觉早早就有困意，睡的早了，睡的时间长了，睡眠的质量也更好了。有时候周末，第二天不用上班早起，一大觉能睡十一、二个小时。
3.喝酒促进睡眠
笔者酒量不是太好，但作为我大新疆人不可能不喝酒啊！只要哪天晚上有饭局酒局，夜里必定睡的特好。偶有失眠，来上两杯，立马沉沉睡去。但是不要喝的太醉，那就伤身了。最好有个五六分酒意，晕晕乎乎，但是神志清楚，这样是最佳睡眠状态。
4.裸睡
笔者十余年前就开始裸睡，深感好处多多。裸睡有利于气血流通，使身体舒展畅达。裸睡能让皮肤充分呼吸，促进汗腺和皮脂腺分泌，汗液更容易蒸发。裸睡还能让机体内的神经调节功能和新陈代谢功能很好地进行。裸睡一觉醒来顿觉神清气爽，满血复活。
5.听白噪音
所谓白噪音就是类似于电扇转动的“嗡嗡”声，再或是小溪流水的“哗哗”声等等。研究发现，这种一系列类似频率的声音有利于“消除”真正的噪音，使人们快速入睡以及提高睡眠质量。笔者下载了一款手机app“潮汐”，里面有好几种白噪音。有时候晚上睡不着，带着耳机听着“潮汐”，很快就顺利入睡了。不过，后来尴尬的发现，听“得到”app里罗胖的声音似乎睡的更快。
有个年轻的朋友跟我说：“温暖的被窝是年轻人的坟墓，凌晨两点夜生活才刚开始”。好吧，年轻人就是午夜两点钟的蝙蝠，黑夜是我们的，也是你们的，但最终我是熬不过你们的。我洗洗睡了先。
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