馬騮鎮宅

在西藏，如果頭疼了，千萬不要緊張，不要害怕，一定要保持一顆平衡的心。這個時候你需要做的就是不要劇烈的運動，靜下心來，好好的休息一下，吃一些發甜的食物，比方說西瓜，或者喝一些葡萄糖，多喝一些水，不要害怕，因為你越緊張越害怕你的身體技能自然而然的要去，有一些的反應。因為中原低海拔地區的人到了西藏，很大一部分人群，他們最開始的反應都會是頭疼的，絕大部分頭疼屬於是正常的生理反應。頭疼的時候吃飯也要吃一些清淡的食物，不要吃太多油膩辛辣的東西。多喝一些水，吃一些藥，比方說高原紅或者西洋參這一類的食物，如果頭疼的還是很厲害，建議你去吸些氧，但是不要吸太多，看一下身體的情況，因為你吸太多的話，身體會有一個依賴，不利於你接下來在西藏，再在高原上呆下去，現在屬於是比較輕微的狀態，如果你頭疼，加上身體疲軟，稍微有些感冒，那你一定要及時的就醫，及時的去吃一些藥，因為在高原上頭疼之後，可能會引發你的感冒發燒，還有一些嚴重的肺水腫等一等。就像我剛才說的，頭疼之後最好的方法就是不要劇烈運動，靜下心來，保持一顆平衡的狀態。

旅行的信仰

也許我2014年7月西藏之旅時的抗高原反應經驗並不一定值得學習，但我還是認為高原反應其實並不可怕。

我們去西藏的前站是西安，還爬了華山。因為是在夏天，所以在西安的兩天基本消耗了不少體力，等飛到拉薩時，當天晚上就出現了頭疼等問題。更嚴重的是，我在拉薩三天以及去日喀則和珠峰大本營的五天多時間裡，胃口不好每天幾乎只能吃一頓飯。而且從第一晚開始，我的睡眠就極其不好，晚上基本上八九點就睡下了，但嚴重的頭痛問題讓我輾轉反側，經常半夜醒來無數次。在這樣吃不好睡不好的情況下，我的身體狀況極弱。從羊卓雍錯去日喀則路徑江孜縣城的白居寺時，沒有一點力氣進去參觀了。第五天從珠峰大本營返回老定日酒店後，人幾乎脫了殼一樣。但第二天路過拉孜縣城吃過一頓中飯後，高原反應徹底沒了。

從我個人看上去有點痛苦的經歷來說，儘管我熬住了沒吸氧，但還是在拉薩時從藥店裡買了葡萄糖漿來直接喝下去。因為一天只吃一頓飯，而且每天在拉薩的行程安排都很緊，所以一頓飯根本支撐不了。但葡萄糖漿到底起了多大作用沒辦法說清楚。當然，為了減輕頭疼和高原反應的症狀，我也買了一些紅景天類（忘了具體名字了，但應該不是紅景天）抗高原反應的藥。但總覺得效果不明顯，估計是因為在高原反應出現後才吃的。

總結來說，像我那次西藏之旅經歷的高原反應，按照普通做法就該吸氧了，可是我陪同的兩位女士都沒吸氧我卻要吸氧，所以從我心理來說過不去。如果那次不是陪同兩位女士而是兩位男士，而且他們都不同程度吸氧，我也許也會吸的。但我那次堅持不吸，那怕再難受，最終高原反應總會過去的。

當然，不想吃飯睡不好覺又不想吸氧，主動的喝點葡萄糖漿補充體力，吃點抗高原反應的藥降低高反症狀是必須的。我的經歷告訴大家，高原反應並不可怕，可怕的是被它嚇倒。

旅行紀實攝影黃華

去西藏的時候，發現頭痛的這種可能性，概率還是比較大的，一般去西藏都會持續一週以上，甚至更長的時間，面對高原氣候，空氣稀薄，更多的情況下是要去適應當地的氣候，頭痛是一種正常表現。

面對頭痛，面對出現高原反應，我們能做的就是儘量去預防，儘量的去調整身體的狀態，儘量的能夠做到，心理上的準備，才能夠更好的調整。

去西藏，遇到高原反應，再正常不過了，從心理上不要去懼怕這種情況的發生，這只是身體發生變化的一種症狀，只要呆的時間夠長，基本都能夠適應，只不過這個過程可能對於有些人來講，有點難受，甚至會出現嘔吐，頭暈等等，休克等情況。

只要按照下面的方法去做，一般情況下沒事兒。

第一如果你是開車，如果你的身體情況一般般，免疫力也一般般，可以為車上裝上製氧機，也不貴，也就1000多塊錢左右，可以帶幾瓶便攜式氧氣，特別是住到酒店的時候，可以吸幾口，省的失眠。

到了高原地區，失眠也是高原反應的一種症狀，儘量的去調整好呼吸，或者吸一些氧氣，就會使這種症狀變得少一點，半夜醒來也要吸幾口氧氣。

第二，要購買上一些巧克力，牛肉乾，還有一些功能飲料，當然，小孩儘量不能喝的，這些可以增強我們身體的能量，到了高原對能量消耗比較快，吃點巧克力，可以增強我們的心肺功能，或者喝點咖啡也是可以的，這些高熱量食品可以補充能量。

一定要準備上葡萄糖，高原安，或者紅景天，以及一些西洋參片，這些藥店基本上都有賣的，可以適量的帶上一些，經常吃上，增強血液含氧量。

同時也要購買一些藥品，消炎藥感冒藥，腸胃藥，預防高原反應的藥，蚊蟲藥，急救包和氧氣。

特別是遇到感冒的時候，一定要抓緊把它治好，以免引發其他的併發症，記住，千萬別感冒，感冒了，以後一定要治好了再去西藏，一定切記。

第三，不能進行劇烈運動，包括搬運行李，費勁比較急促，走路過快，小跑步，彈跳牌照，等等這些事情都不要做，晚上最好洗澡的時候不要搓澡，衝一衝打打打浴液就趕緊出來，不要超過十分鐘。

第四，吃飯儘量要清淡，少吃辣椒，晚上不要吃的太飽，胃火大也是引發感冒的一個重要因素，再加上寒冷天氣，非常容易引發感冒，要注意飲食。

第五，要記得防曬的同時也要記住防寒，西藏的天氣早晚溫差比較大，晚上比較冷，要注意實時添加衣服，確保身體保暖，特別是女生，更是如此。

好了就不多說了，關於去西藏，還有什麼其他的疑問可以隨時私信我，我會直言不諱，有問必答，最後祝每一位驢友去西藏玩的開心。

川藏自駕遊

去西藏頭疼，這應該是大多數人都會有的高原反應。高反因人而異，有些人會有比較嚴重的症狀出現，有些人者不明顯。如果只是單純的頭痛，而且是能夠忍受的頭痛，那麼你不用太過於緊張和擔心，快的話2-3天的時間，適應環境後就會好轉。

如果剛進藏出現頭疼了要怎麼辦呢？我跟大家分享一下我的一些小經驗。

剛進入藏區，如果有一些頭疼、胸悶之類的症狀，這時候首先要做的就是放鬆心情不要緊張。如果你的腸胃沒有特別不適，可以吃東西的情況下，可以喝點當地的酥油茶，這個對於緩解普通高反還是有些作用的。

第二、把行程放慢，減少劇烈運動。先在低海拔地區呆上幾天適應一下，關鍵是趁這幾天好好休息養足精神，這可以明顯緩解頭疼等高反症狀。

第三、一定要注意保暖，千萬不能感冒，感冒會加重頭疼，也會加重高反症狀，而且容易引起肺水腫。所以一般情況下，剛進藏的前3天是不能洗頭洗澡的，以防萬一。

第四、如果實在頭疼的受不了，可以吸氧。如果吸氧後還是不能緩解，那麼要及時就醫，千萬不能硬扛著。

去西藏是很多人的夢想，但卻不是你想去就去的地方，出發前一定要做好身體和心理的雙重準備。

也有人認為去西藏是自討苦吃，不知道大家怎麼看？可以留言一起探討。

寒殘一葉

作為曾經自駕川藏線帶著一家三口進藏，並且經歷過頭痛高反的車友，我談一下自己的經驗和看法。

我是2015年自駕去的西藏，當時川藏線的各個山口幾乎沒有貫通的隧道，所以每個高海拔山埡口都要慢慢翻過去，必然要反覆經歷高海拔對身體的折騰，現在相對好多了，很多隧道已經貫通，車友能夠舒服多了。

我們在出發之前，服用了10天左右的紅景天，當然，網上也有很多人說吃了也沒用，要高反還是高反，不過這個就是這樣，吃了總比沒吃好，至少對心理上都有暗示作用。😂

我在第一天翻越折多山的時候，走到大概三分之一的時候，開始出現頭暈的症狀，爬到半山的高度，出現頭疼，並且越來越嚴重，當時沒意識到這就是高原反應的典型症狀，一直堅持著爬到山埡口的休息停車坪，這個時候感覺神志都不是太清醒了，下車茲了一泡憋了很久的尿（盤山途中真沒法靠邊停車），二話不說，把事先準備的葡萄糖粉、板藍根沖劑、阿咖酚散（就是傳說中神神奇的頭痛粉），各拿了一包沖水服下，說真的，效果很神奇，5分鐘左右症狀就開始緩解，下山途中大概也就15分鐘左右，人就清爽多了。

之後的兩三天裡面，我每天早上衝兩包葡萄糖粉和板藍根沖劑，和老婆孩子一起喝掉，晚上也照樣衝一次，基本上這一路上就沒有出現過這種症狀了。

我的建議是要做好以下準備和應對措施：

1、帶齊必備的藥品，葡萄糖粉、板藍根沖劑、阿咖酚散（或者阿司匹林、芬必達等止痛藥）是一定要帶著的，哪怕用不上，葡萄糖能增加血糖含量，緩解頭暈的症狀，阿咖酚散等止痛藥能夠快速的緩解頭疼的症狀；

2、一旦出現頭暈、頭痛、想嘔吐的症狀，千萬不要忍，立刻服藥、休息，因為如果不服藥，症狀很容易加重，非常的難受，晚上睡不著，也會影響第二天的精神狀態，嚴重的會導致更多的併發症發生，我們當時的車隊有一位朋友就是因為高反沒有及時處理，在雅江住了三天，最後沒辦法撤回去了；

3、避免劇烈運動，緩走緩行，如果出了汗，要及時更換衣服擦汗，避免著涼；

4、如果連續服藥仍不能緩解高反症狀，就需要吸氧了，建議提前準備好氧氣袋或者便攜氧氣瓶，有條件的可以帶個小型的醫用氧氣瓶，我女兒當時在拉薩的時候，去瑪吉阿米吃飯，把肚子吃壞了（瑪吉阿米的食物普遍反映沒有煮熟），引發高原反應，我們回程青藏線的時候一直嘔吐，幸虧同行的隊長是醫生，帶了一個醫用氧氣瓶，在車上吸了半天的氧，居然沒事了；

5、以上措施仍沒有效果，就建議就地休息或儘快轉移到低海拔的地區，並且及時就醫；

以上是我的經驗，希望對您的西藏之旅有幫助，祝旅途順利！

元寶爸的奶爸生活

翻看了十幾條回答，專業的一個沒有。我不能說他們的回答完全錯誤，起碼不敢苟同。以我們公司十幾年進藏所積累的經驗，簡單解析給大家。

我們進藏帶隊這麼多年，服務對象大到78歲，小到五歲的小朋友，從來不帶氧氣，因為一旦吸氧稍不舒服就會去吸，一路算是一直惦記著高反，玩的心情完全沒有了。去西藏，每個人必須要去適應高反，而不是想盡辦法去逃避，高反也根本沒那麼可怕，百分之八十都是心理作用，你在家爬幾層樓梯一樣喘，到了西藏稍微一喘就嚇的要死要活，造成嚴重的心理緊張，所有毛細血管緊繃，大腦供血不足，你不高反誰高反？

所有，一定要放鬆心情，帶上葡萄糖針劑，頭痛粉，西洋參一切OK，胸悶氣喘，先靜止走動，做深呼吸，然後西洋參伺候；頭暈頭疼，葡萄糖頭痛粉伺候，其實就這麼簡單，千萬別讓那麼根本沒有去過西藏的網絡小編瞎編亂造忽悠了。

希望我的經驗能夠幫助到大家。

天鷗戶外旅行

言簡意賅直入主題，我們只說頭疼是高反引起的。

如果在藏區出現了諸如頭疼等身體不適應症狀，首先確認是環境變化引起的。

如果是剛到高原，就頭疼輕微的話，應該先休息，停止或是暫緩其他活動，同時多喝水。大多數頭疼輕微的人經過休息就會適應高原環境，頭疼症狀就會消失或是減輕。

出現頭疼症狀後，不要盲目的害怕，大多數人到高原地區都會不同程度的出現高原不適應症狀，除了休息外，調整心態，過分的恐懼只會增加高反程度，要知道，人的免疫力跟情緒有關係，盲目的害怕於事無補。

可以服用一些去疼藥，同樣是多喝白開水。

高反引起的頭疼除了是因為缺氧的第一誘因外，間接原因是缺氧造成的睡眠障礙，因為睡眠不足引起的頭疼。所以還是休息，多喝水，輕微頭疼一兩天就能慢慢消除。

高原地區都有售針對高反的藥物和物品。藥店可以買到藏地蜜飲和高原安之類的藥物，另外還可以在當地購買幾個氧氣罐，那東西很輕不貴，針對輕微高反引起的頭痛可以進行自助治療。紅景天這東西是預防高反的，需要提前半個月服用。不過效果因人而異。

出現頭疼時候不要洗澡，避免著涼感冒發生引起肺部以及呼吸道感染。

喝當地的酥油茶是一種減輕身體不適，適應高原環境很有效的方式。

如果經過身體的調整，或是服用了一些藥物後沒有消除或是減輕，還有加重的趨勢，果斷去當地醫院就醫，當地醫院針對高反等一些列症狀，有很成熟的治療措施。而且很快就見效。

畢竟只是因為缺氧造成的單純性頭疼，其他當然就另當別論了。

出發前應對自己的身體有一個理性的認知，確認自己身體健康狀況正常，沒有諸如心臟病高血壓肺部疾病疾病等。

高反不可怕，出現症狀的人比較多，絕大多數都能在短時間內適應，並不影響行程。

看看拉薩街上人頭攢動，看看布達拉宮熙熙攘攘的人流，就會明白，去高原，挺簡單，注意一些事項。

雅韻清香伴知音

只根據個人多次進藏的經歷來回答這個問題，因人而異。

大多數人進藏都會有或輕或重高原反應，一下火車飛機就頭疼嘔吐胸悶的人很少，頭疼一般會出現在第一個夜晚或黎明時，頭疼還胸悶根本睡不著只想早點結束西藏之行，一般這種情況發生的頭疼都沒有什麼問題，多喝點溫水最好加點葡萄糖，多休息、不要焦慮擔心，過兩三小時或天亮了自然就不疼了，一般休息1-3個晚上頭疼感覺就會減輕到消失。到西藏的前兩三天別洗澡洗頭，這樣頭疼的幾率就會小一些，我每次頭疼都是當天到了拉薩就和當地的車友騎車去拉練爬坡，因為出了汗要洗澡，到了天微微亮的時候頭就有些疼，期間喝點溫水輕微活動幾步一兩小時就好了，所以初到高原前後一定要好好休息，別劇烈活動和洗澡，動作一定要輕。
▲納金山，拉薩車友拉練勝地。

如果上到四五千米海拔的地方頭疼，那也是要儘量減少活動，到埡口、海拔高的地方不要太興奮，一般頭疼沒什麼問題多適應自然就好了。如感覺確實受不了就吸點氧，別太輕易吸氧不然養成依賴一到高海拔就一路吸氧了。儘快的下到海拔低一點的地方去，就算少個兩三百米感覺也不一樣，反覆一兩次就沒有問題了。

還有一定要注意保暖，保護好腦袋別吹冷風最好戴個帽子，有輕微的著涼或寒氣就容易頭疼、胸悶等高原反應，有時候並不會立竿見影也許早上沒保護好額頭到了晚上才會或第二天才會頭疼。總之到了西藏一定要注意保暖，儘量別在埡口的地方脫衣服拍照啥的。

如果喜歡，歡迎關注。一個熱愛藏區騎行的視頻愛好者，有任何關於單車或單車旅行的問題歡迎留言或私信。

二河場單車騎遊記

你好，我是一名摩旅者，2016年5月騎摩托車去西藏旅遊。

關於在西藏頭疼應是高原反應的跡象，一般人長期住在內地，第一次去西藏由於對環境適應不過來，難免高原反應的發生，高原反應是與個人體質有關，通常很少人會有高原反應，高原反應分為:輕微高原反應與重症高原反應，建議進入西藏旅遊前應該買點紅景天、葡萄糖抗高原藥物備用，紅景天必須提前一個星期服用才行。

輕微高原反應:

在西藏上頭疼，只是輕微頭疼話，去買點葡萄糖喝後看情況，儘量不要運動，多休息、喝水，還有拿溼毛巾放在額頭上。

重症高原反應:

在西藏上頭庝，出現頭疼、失眠、食慾不振、呼吸困難那就必須去醫院看一下，想辦法儘快撤離西藏。

進入西藏高原前一個星期不要洗澡，在西藏頭疼緊張會加重病情，更不要硬撐著，因為在西藏海拔高，而且空氣稀薄，頭疼定造成呼吸困難，心跳加速，最後大腦極容易出現缺養。因為高原反應是有一段過程的，不用擔心，注意一點就好。

好了先說這麼多，如有問題請私聊我，直言不諱，有問必答，歡迎互相交流分享經驗。

虎牙歷程

現在去西藏旅遊的人越來越多，相信很多人都非常向往高原美景，與西藏有一次親密的接觸，去感受中國最後一片未被汙染的聖地！

去西藏其實也是一件很令人煩惱的事情，因為在去之前一定要做好充分的準備， 各個方面一定要考慮，這樣才能預防一些不必要的麻煩！比如:交通工具，涉及到的各種費用，行走路線，必備的衣物，工具，藥品等等

言歸正傳！我們就來說說在西藏遇到身體不適也就是我們所說的高反應該怎麼辦？

一般情況下去西藏，相信大多數人一定會查一些關於高原反應的問題。在去之前提前一個月左右服用紅景天，葡萄糖口服液等之類的藥品，慢慢身體就會有適應藥類的反應，提前預防是很有必要的。另外還要帶上相關的藥物，在旅途中隨時應付各種病痛。

到西藏下了車，一定不要因為到了自己夢想的地方高興的做劇烈的跳動大喊等之類的身體消耗，那樣極有可能出現高原反應，到時就得不償失了。

讓我們來普及一下所謂的高原反應也就是頭疼。頭疼是高原反應最劇烈的反應，是由於急性缺氧造成的，因為疼痛本身可以引發體內一系列激素的變化，在高原環境下是有生命危險的。最重要的是先把頭疼止住，減少體力消耗，多數人服用芬必得後靜躺或保持低體力消耗狀態慢慢適應低氣壓低氧的狀態。

如有極不適應低氣壓引起高反的人，可能需要吸氧，但一定不要一到高原上就吸氧，那樣就會適得其反，讓身體慢慢適應才是最好的解決方法。

您還有什麼要補充的嗎？請在留言區跟大家分享一下吧！！謝謝！！

關鍵字: 健康 不要 害怕