雖然在計算著熱量吃東西，可你不知道的是，相同熱量的食物，你完全可以擁有不同的選擇。
比如說一小杯菠蘿、半杯藍莓和兩小勺石榴和15顆糖豆，它們的熱量是相同的！都是140大卡。
一整頓飯 vs 一杯飲料，他們的熱量也相同，590大卡。
一整天的食物 vs 一頓咖啡+精緻糕點的早餐——都是1470大卡。
所以選擇不同，結果也大相徑庭。
其實，只需要做小小的改變，就可以既吃得多，又攝取較少的熱量。
比如，直接吃水果，比喝水果飲料划算許多。
改變一下食物的原材料，熱量可以降低不少。
熱量多或少，也全看你的搭配。
總之，減肥並不意味著吃得越少越好，而是在滿足身體所需能量的基礎上儘可能吃得健康與美味。
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