虽然在计算着热量吃东西，可你不知道的是，相同热量的食物，你完全可以拥有不同的选择。
比如说一小杯菠萝、半杯蓝莓和两小勺石榴和15颗糖豆，它们的热量是相同的！都是140大卡。
一整顿饭 vs 一杯饮料，他们的热量也相同，590大卡。
一整天的食物 vs 一顿咖啡+精致糕点的早餐——都是1470大卡。
所以选择不同，结果也大相径庭。
其实，只需要做小小的改变，就可以既吃得多，又摄取较少的热量。
比如，直接吃水果，比喝水果饮料划算许多。
改变一下食物的原材料，热量可以降低不少。
热量多或少，也全看你的搭配。
总之，减肥并不意味着吃得越少越好，而是在满足身体所需能量的基础上尽可能吃得健康与美味。
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