“媽媽不要走，不要走，哇哇哇！”
“寶寶不去幼兒園，不去，不去！哇哇哇！”
“媽媽你不愛我了！媽媽別走，哇哇哇”
一邊，孩子哭得撕心裂肺，死活拽著媽媽的衣服，不願離開媽媽；
另一邊，看著哭腫眼睛的寶寶，媽媽們偷偷抹起了眼淚，心都碎了。
再過幾天，舉國上下就要上演這場“生離死別”的苦情戲了，主角就是這一大波焦慮的小寶貝與焦慮的爸媽。
除了上幼兒園，有時候媽媽上個廁所，出門買個菜，幾分鐘的“小別離”，寶寶也能嚎得驚天地泣鬼神。
今天，我們就來聊聊幾乎每個寶寶和媽媽都會遇到的問題——分離焦慮。
Part.1
分離焦慮，最正常的心理反應
當媽的人，對“分離焦慮”一定不陌生，而這也是個世界性的普遍問題。
心理學上，分離焦慮 (Dissociativeanxiety)特指孩子與某個親密情感結系的人（媽媽或者主要照看者）分離時，產生焦慮、不安，或不愉快的情緒反應，出現害怕和哭泣的行為，是一種正常的心理反應哦！
我們成人都知道，一個人不在視線範圍內，也並不是消失。
但對於小寶貝來說，認知能力的發展，他開始熟悉主要照料者，但是他們還不具備認識“物體恆存性”的能力。
所有，在他們眼裡，媽媽不在他的視線範圍內，寶寶就會以為媽媽從此消失了！！於是就沒有了安全感，開始焦慮。
分離焦慮有兩個高發期：
一個從6-8個月左右時開始，18個月時達到高峰；另一個則是3歲左右入園時期。
站在寶寶的角度來看，上幼兒園，焦慮是不可避免的。
要長時間離開親密的爸爸媽媽和熟悉家庭環境，去往一個完全陌生、有規則限制的地方，一定會有焦慮和適應的過程。
我們需要做的就是，理解寶寶的所有情緒，幫助寶寶明白：無論自己是否能看見媽媽，媽媽都是永遠存在的。自己不是被媽媽拋棄了，媽媽一定會回來的。
Part.2
家長也有分離焦慮
是的，家長也有分離焦慮！和寶寶依戀家長的心理相同，家長也會感到無法離開寶寶。
孫儷娘娘就曾在微博發過這樣一條消息：
爸爸今天要出差，送等等妹妹去幼兒園，一遍遍的問孩子們會不會想他，送他們進教室也是一步三回頭，自己在一旁偷偷流眼淚……快要走到門口了，又返回來去教室門口站一會兒，看一會兒……我覺得有必要重新送爸爸回幼兒園學習一下，怎麼樣克服分離焦慮症，那兩個小的好像進步很大，這個大的不行，還需要學習……
再看看我們自己，且不說送娃去幼兒園，就想想平日自己不帶娃，一個人出去。
腦子裡一個接一個的念頭也全都是娃：
“寶寶今天輔食吃得怎麼樣？”
“寶寶今天午睡了沒有，睡了多久？”
“我出來這麼久，娃有沒有哭著鬧著要媽媽？”
“娃今天拉粑粑怎麼樣？”
每年到了入園季，朋友圈都會有很多媽媽表示，送寶寶上幼兒園，自己卻悄悄哭得不成樣子。
很多時候，與其說孩子離不開媽媽，倒不如說，媽媽更捨不得離開日夜照料的孩子。
相比孩子，媽媽們的分離焦慮情緒往往會更強烈，持續時間也會更長一些。
Part.3
放下你的焦慮，孩子才會不焦慮。
所謂母子連心，如果大人們無法調整自己的心態，孩子心理上是有感應的。要想讓孩子減輕焦慮，家長首先要正確看待分離焦慮這件事情。
分離時要迅速、堅定、不拖拉！
很多時候，孩子本身並沒有那麼焦慮，反倒是感受到家長的焦慮後，孩子才變得焦慮哭鬧。
每次分離，媽媽的不忍心，讓“再見”說了800遍；孩子的一再要求，於是親親抱抱無數……
這些告別過程的不斷拖延，會不斷延長、擴大寶寶的悲傷情緒；而媽媽的心情也會變得焦躁。
這個時候，大人們要相信孩子的適應能力，相信幼兒園老師，他們有足夠的經驗處理寶寶情緒，並把寶寶照顧好！
同時，也要處理好自己的焦慮和對孩子的依賴。
不給孩子過多負面暗示
一個有意思的現象，很多家長接孩子回家時會不斷地問孩子：
幼兒園怎麼樣？飯菜好不好吃？
老師好不好？有沒有打你罵你？
有沒有和小朋友打架？
孩子的心特別敏感。
這些負面的問題，會無形中把一種緊張情緒傳遞給孩子，從而產生負面強化。
下次，記得換個問法：
“寶寶在幼兒園認識了幾個新朋友啊？”
“幼兒園的滑滑梯是不是很好玩？”
在交流中，多用正面的語句，強化幼兒園的美好記憶。
Part.4
緩解寶寶分離焦慮，從這幾點開始
幫助寶寶認識物體恆存性
平日裡，我們可以和多和寶寶玩些小遊戲。
讓寶寶意識到，“雖然看不見媽媽，但媽媽沒有消失。”
比如，最常見的躲貓貓遊戲，捂臉遊戲等。
逐級適應分離
寶寶容易出現分離焦慮，可能是因為從來沒有和媽媽分開過。
在家中，多給寶寶適應分離的機會，可以逐級適應分離。
比如，一開始陪伴孩子玩半個小時、1個小時，慢慢地改為孩子獨自玩耍半小時、一小時……
其中，不斷地鼓勵孩子，直到孩子逐步習慣分離，習慣獨自玩耍。
給寶寶一個喜愛的安撫物
寶寶離開了媽媽，還要面對陌生人和陌生地方，這對寶寶來說，真的很困難。
在分離時，可以給寶寶帶一寫在家裡十分熟悉的物品，比如他最喜歡的毛絨玩具、午睡的小毯子，這都能幫助減輕他們的痛苦、安撫他的內心。
鄭重地告別
和寶寶告別的最大禁忌就是：不告而別！
有的媽媽不忍面對寶寶的哭鬧，會趁孩子不注意偷偷溜走，這樣看似“有效”，但是非常不推薦！
這樣的做法，雖然能讓大人暫時躲過寶寶哭鬧的折磨，但是當孩子反應過來就會感到加倍的恐慌，更加害怕你的離開，惡性循環，分離焦慮也會愈加嚴重。
在離開之前，記得告訴寶寶，爸媽不會消失，會按時接寶寶回家。
切記，不要對寶寶撒謊，也不要不辭而別，悄悄溜走。
tips
3歲多的孩子，他們並沒有明確的時間概念。在分離時，不要跟孩子說下午三點、四點來接他。
可以這樣告訴孩子：“等你睡完午覺，吃好點心，媽媽就來接你了。”
這種具體的事情他們比較有概念，他能明確感知到。
Part.5
培養寶寶獨立是根本
培養寶寶獨立的性格
寶寶終究是要成長，日常生活中，放手由他自行面對困境、解決問題。不要過度干擾和保護，在他主動尋求幫助時才施以援手。
比如，寶寶在一個人認真玩玩具的時候，大人不妨在一旁默默陪伴，讓寶寶自己玩一會兒。
學會表達自己的需求
很多孩子不願意上幼兒園，是因為孩子不會表達基本的需求。
寶寶在家裡屁股扭一扭，家長就知道該尿尿了。可是，在幼兒園裡，孩子不說，老師就不一定知道。
所以，在家裡，要激發孩子表達的慾望。多引導孩子說出內心的想法：我想去上廁所，我餓了等等。
英國著名心理學家西爾維亞說，這世界上所有的愛都以聚合為最終目的，只有一種愛以分離為目的，那就是父母對孩子的愛。
而正如龍應臺所說：
所謂父女母子一場，只不過意味著，我和他的緣分就是今生今世不斷地目送他的背影漸行漸遠。
你站在小路的這一端，看著他逐漸消失在小路轉彎的地方，而且，他用背影默默告訴你：不必追。
不必追，讓他走。
- END -
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