蔡依林在华语乐坛也是一位天后级别的人物，而且她还有个绰号叫“亚洲舞娘”，可见唱歌和跳舞是样样聚齐啊。尽管身材娇小，也没有大长腿，但是蔡依林的整体身材比例是非常不错的。现在她的体重只有40公斤重，在网上分享了自己的减肥秘诀。
其实前段时间很火的《偶像练习生》中，蔡依林作为特邀嘉宾做客的时候，尤长进问道：怎么减肥的问题。蔡依林回答的是：多喝水，她一般每天补充2800cc的水量。不过很多人都有疑问，和这么多的水会不会水肿，人的身体器官代谢会不会超负荷。
对于蔡依林的喝水2800cc能更好促进我们新陈代谢的方法，这样的方法小编很是赞同，因为我们的身体的毒素和一些多余的脂肪，都是需要我们人体进行排泄的，随着年龄的增长，我们的新陈代谢更加的缓慢。而且喝水的好处不仅是促进代谢，还能帮助我们更好的吸收蛋白质。
但是我们也要注意了，就如网友们担心的，会不会造成对身体的负担，如果一个人的肾脏并不能负担我们繁多的水分排出，那还是要注意了，很容易导致水中毒。也会造成局部水肿的现象。这样的情况出现，都得根据自己当天的运动量或者身体素质来判断。凡事过犹不及，合适为好。
下面有小编给大家从饮食和运动两方面介绍一下减肥中我们该怎么做吧。
饮食：
1.三餐一定要分配好，蛋白质、脂肪、碳水化合物的摄入
2.晚上尽量少吃一点，用餐时间控制在7点之前。
3.少吃生食、冰饮、火气旺的食物以防下半身肥胖问题。
运动：
蔡依林作为“亚洲舞娘”运动量肯定是不会少的，特别是跳舞又是非常消耗体力、燃烧脂肪的事情。小编就给大家整理了一些有氧运动，来一起学习一下吧。
1.跑步
2.动感单车
3.游泳
4.快走
5.瑜伽
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