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在吃货的眼里，一个体虚无力、神促气短的人，必定是肾虚脾弱，做事没精力，老婆失望老公心冷。说明你要补肾了，本文是我平日积累的一些经验，希望能对男人们补肾强身有所裨益。
孟子说过，食色性也。吃和性是生命里两大基本内容，相辅相成，缺一不可。按着老祖先的养生理论，床上战斗力不行了，甚至根本没有了，首先要在吃上找补，找对食物，药膳同源，把往日的雄风再吃回来。根据我的个人体会，强肾补脾的日常食物有三大类别，效果很好还普通，也不需要刻意的去吃，只要平日里经常吃到就行。
第一大类，坚果。不管你信不信，坚果是健肾壮阳的神奇宝贝，而且随手可得。花生米，葵花籽，核桃、南瓜籽，等等。吃这些东西要注意三点：①当零食经常吃；②每次不过量；③不要过分炒作，尽量保持原生态。超市卖的香料煮了以后再炒熟的，或者多次烤制油炸的，都对坚果有本质的破坏。瓜子花生自己在家炒炒就是最香的，效果也最好。需要特别提醒的，自己炒的葵花籽每晚嗑一捧，对男性前列腺肥大有特效，一个月后排水就像热水器除水垢后那样通畅。这一大类里包括各种豆类。
第二大类，刺激性蔬菜。首推葱、蒜和韭菜三大助攻强手。建议蒜生吃和泡酒泡醋吃，葱以洋葱为主，韭菜炒鸡蛋作为当家菜。知道佛家为什么不让吃这些吧？就是因为起性助兴，男人吃了老想女人不想佛。起性助兴，中医解释就是补肾壮阳。
第三大类，助兴饮料。首推酒。最简单的道理，喝酒是进入兴奋期最快捷的办法，两口下肚，看见美女就要支小帐篷。当然还有各种中药泡酒，但不建议用名贵的稀有中药泡酒，譬如鹿茸、虫草、藏红花，还有毒蛇、虎鞭什么的，枸杞、灵芝一类就行了。因为药酒一类，谈不上补肾，主要还是起性快。
安利几句食补的题外话，说到的这些食物和饮料，只要平常心食用就好了，但要结合三个方面的修炼同时进行，效果才会稳定，收到真正强肾健脾的作用：①锻炼身体。最低每天快走6000步；②每日坚持提肛20-60次；③学点古人房中术，不要每次上去就不管不顾的弹尽粮绝，那会儿巴不得把全身精华都放出去。要像对待仇敌一样，悠着劲去征服。能做到五千回合放一次，像我一样，你也能修炼成金刚不坏身了，所向披靡。
普济
相信很多人还记得那则广告，“他好，我也好”。
壹周君当时年龄不大，无法理解，后来通过医学才明白，肾脏的强壮，对于男性和女性来说，都是十分重要的。强肾健脾的食物，都在壹周君的食物收藏夹里，慢慢跟你们说。
所有的黑色食物都是肾脏的好CP\t，包括黑豆，黑米，黑芝麻、黑蒜等。
中医有个说个说法，是以形补形，大家看看，黑豆是不是也长得有跟人肾脏有些相同。其实，很早的时候，中医就记载了，黑豆有活血利水的功效，另外，还可以提高免疫力、补肾强身，很适合肾虚的人食用。虽然黑豆比较难以消化，但是炖汤的时候丢一把，比如排骨汤里丢一点，每周一次或者两次就足够了，或者我们平时磨豆浆的时候，事先把黑豆泡一下，然后再与黄豆一起磨成杂粮豆浆都是极好的。
糯米中，有一种米叫黑米，也是养身的滋补佳品，对于肾脏同样有增效功能的效果，其实吃的方法也挺简单，煮饭煮粥的时候，丢一把进去，就行了，软软糯糯的黑米粥，不仅可以滋补肾脏，还能养颜护发呢。对于小仙女们也是天然美容佳品。
小时候，壹周君听到广告“南方黑芝麻糊”就坐不住了，立马要妈妈给冲一杯暖肚子。长大后，壹周君年轻轻地长了好多白头发，老中医告诉壹周君每天早晨，将一把黑芝麻丢斤烤箱里，烤三分钟，烤香了就可以吃，一边吃一边咀嚼，对与乌黑头发功效很好。就这样天天吃了三个月，壹周君头上的白发真的长出了黑马，壹周君开心极了。大家知道，肺主毛发，所以，这个黑芝麻不仅健肺，强肾，它还含有维生素A、维生素E、卵磷脂、钙等，不管是男人还是女人，多吃黑芝麻都能强身健体。
冬季天寒地冻，要吃一锅羊肉火锅，只怕是朋友们围炉团坐的最佳选择，羊肉是温补佳品大家都知道了，性温味甘，很多药膳都会用羊肉入味，烹制菜肴。壹周君喜欢将羊肉喝山药一起炖汤，因为山药也是味甘，性平，非常适合脾胃虚弱的朋友们吃，又容易消化，对肠胃道没有太大负担，冬天喝一碗特气腾腾的羊肉山药汤，壹周君觉得真是药膳里的NO1。
壹周君总是建议大家多吃杂粮，这里我再推荐一个杂粮甜汤，那就是芡实、红枣，栗子汤。因为里面的三味食材，都是强壮肾脏有帮助作用。首先，芡实是有双重功效，既能固肾又补脾止泄；红枣那简直不用说了，补血圣品，不仅营养价值高，对于脾虚的人特别好，针对消化不良也有帮助。冬天的大街上到处都是炒栗子的香味，这栗子，可以入脾、胃、肾经，供给人体热能，加速脂肪代谢， 所以，这一款甜汤实在是高能，只要事先将食材浸泡半天就可以，再用高压锅煨烂了即可，适当地放一些黑糖或者红糖，让味道更甜美。
武汉壹周
中医讲：
肾为“先天之本”，脾为“后天之本”.人体的免疫功能和这两个脏器密切相关。
在营养学上：
有提高免疫力作用的食物都富含维生素A和胡萝卜素、维生素C、矿物质铁、锌、硒等。
我推荐一些食物给大家，可以根据自身情况选择。
含胡萝卜素丰富的食物：
深色蔬菜和水果，如西兰花、菠菜、胡萝卜等，其中西兰花，高膳食纤维、低脂肪，含有丰富的维生素A，还有矿物质钙、磷、硒等。
含维生素C丰富的食物：
蔬菜：辣椒、番茄、油菜、菜花、卷心菜等。
水果：鲜枣、樱桃、草莓、柑橘、柠檬、柚子、猕猴桃等。
富含锌的食物：
贝壳类海产品、红色肉类及其内脏，蛋类、豆类、谷类胚芽、燕麦、花生等也富含锌元素。
含硒较多的食物：
鱼子酱、海参、牡蛎、鲜赤贝、猪肾等。
含铁丰富的食物：
鸭血、鸡血、猪肝、黑芝麻、藕粉（莲藕有健脾胃、滋阴补血的食用功效，莲藕可以通过工业手法变成藕粉，铁含量41.8mg/100mg）
菜肴举例：
清炒莲藕：
健脾养胃滋阴补血莲藕500克、唐芹100克、蒜茸30克、姜茸20克，南乳、蚝油各少许，盐、糖、花生油各适量。
做法：
莲藕去皮洗净，切片，稍作出水备用;芹菜洗净切段备用;开锅下油，爆香蒜茸和姜茸，下藕片和芹菜翻炒片刻，加入少许南乳、蚝油继续翻炒，以盐、糖调味，上碟便成。
主食举例：
山药饭：
山药（味甘）能补肺、脾、肾，适合各种体质的人。它不热不燥，性味平和，食用后，不用担心腹胀、便秘等困扰。
山药、莲肉、米仁、扁豆各30克，洗净切碎，莲肉去皮，芯后煮烂，再与粳米一起煮饭，适用于脾虚泄泻、食欲不振。
汤类举例：
茯苓老鸭汤很多人湿气重，脾胃运化能力差，茯苓是味药食同源的好东西，能利水渗湿、益脾和胃;块状茯苓不易煮烂，要选片状的，不用泡就能炖汤。
汤里还可加入陈皮、绿豆、薏米等，大火煮开后慢炖一小时左右即可。
作者:邢丽霞/国家二级公共营养师/中药师/中医学学士
营养百事通
1、莲子
明代医学家李时珍说：“莲肉清心固涩，安靖上下君相火邪，使心肾交而成既济之妙。”所谓“君相火邪”是指心火肾火，心肾不交而言。《玉楸药解》中亦云：“莲子甘平，甚益脾胃，而固涩之性，极有良效。”清代名医王孟英也指出：“固下焦，可磨以和粉作糕或同米煮为粥饭，健脾益肾，颇著奇勋。”古代用以治疗“心肾不交”的清心莲子饮和瑞莲丸，均是以莲子为主的名方。它性平，味甘涩，能养心、益肾、补脾、固涩，体虚者均宜食用，尤其是心肾不交者。
2、莲子心
莲子心常用以泡茶饮，清心火，对心肾不交、阴虚火旺者，食之最宜。如《随息居饮食谱》所云：“莲子心敛液止汗，清心安神。”《温病条辨》中亦说：“莲心，由心走肾，能使心火下通于肾，又回环上升，能使肾水上潮于心。”这正是莲子心交通心肾的解说。《医林纂要》还介绍一法：“莲子心一撮，为末，入辰砂一分。每服一钱，白汤下，日二。”这更增强了清心去热的作用。
3、银杏
明代医学家李时珍曾说：“熟食温肺益气，定喘嗽，缩小便，止白浊。其气薄味厚，性涩而收。”《本草再新》认为，银杏“补气养心，益肾滋阴”。民间常将银杏作为治疗疾病的食品。如《山东中药》中载：银杏“治梦遗：银杏三粒，酒煮食，连食四至五日。”一是用银杏仁10克，炒后入水煎，加糖，连汤食之，或炒燥研粉服。
4、柏子仁
明代医学家李时珍说：“柏子仁，性平而不寒不燥，味甘而补，辛而能润，其气清香，能透心肾，益脾胃，盖上品药也，宜乎滋养之剂用之。”它性平，味甘，有养心、安神、益智之功，对于劳心过度，心血亏损，精神恍惚，心神失养，怔忡惊悸，健忘肾虚，经常食用，有宁心定志，补肾滋阴的效果。
5、豇豆
明代医学家李时珍《本草纲目》中记载：“豇豆理中益气，补肾健胃，和五脏，生精髓。”现代《四川中药志》中亦载：“豇豆滋阴，健脾胃，治肾虚。”它性平，味甘，其功有二，一是健脾，二是补肾，凡肾虚者宜食之。
6、枸杞
中医理论认为，枸杞子性味甘平，归肝、肾经，能补肾益精、养肝明目、补血安神、生津止渴，常用于治疗肝肾虚损、精血不足。枸杞子补肾益精功效显著，而且药性平和，被历代名家推崇为强身健体、延年益寿的良药。枸杞子既可以作为中药解除病痛，也可以作为食品四季服用，其身价虽比不上参茸虫草，却是百姓的滋补佳品。专家提醒，液态枸杞汁中枸杞多糖成分更易于吸收。
39健康网
吃什么最能强肾、补脾胃？
好好吃饭，绿色，营养健康平衡一点就可以，被指望吃什么补什么，千万不要指望某些神奇的食物或药物！
真搞不懂，肾脏主要是排尿排出新陈代谢废物，只要肾功能正常，不需你可以去增强！
如果真的明白脾脏和胃功能，你会觉得补脾胃，实在说笑话。
好好吃饭，推荐一本专业的营养书--《中国居民膳食指南（2016）》科普版，来百姓也可以看懂的：
《中国居民膳食指南（2016）》提出6条核心推荐，分别为：
1.食物多样，谷类为主；
2.吃动平衡，健康体重；
3.多吃蔬果、奶类、大豆；
4.适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉；
5.少盐少油，控糖限酒；
6.杜绝浪费，兴新食尚。
《中国居民膳食指南（2016）》建议每天膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上。各年龄段人群都应天天运动，保持一个健康的身体！
陈舟医生
大家好，我是劲阳老先生，这几天帮助不少的病友舌诊，帮助病友们指出了身体存在的问题与病因，如果你也想通过舌诊及时了解身体健康情况的话，可以评论留言，机会不容错过哦~
肾主生殖，开窍于二阴，肾和膀胱相表里，肾阳不足，肾气不固，所以会出现小便清长、夜尿频多、排便无力、性功能下降、阳痿早泄等症状，在女性则容易出现宫寒不孕、性欲低下、带下清稀等问题。
脾有统管人体消化系统功能的作用，如果一个人经常出现饮食减少、腹胀腹痛，稍稍吃点生冷的东西容易拉肚子，伴有四肢冰凉、脸色苍白、口淡乏味等现象，多数与“脾阳亏虚”有关系。
脾肾功能容易互相影响，肾阳虚衰，不能温养脾胃，也容易影响脾胃的运化，导致腹胀腹泻、五更泄泻、完谷不化等现象。
综上所述，凡是出现饮食减少、腹胀腹痛、大便稀溏、阴寒怕冷等现象，都要考虑脾阳虚。调养以健脾温阳为主。很多药物都有温补肾阳的作用，比如鹿茸、淫羊藿、巴戟天、肉苁蓉、枸杞、仙茅、杜仲、韭菜子、山茱萸等，可以根据症状选用；中成药可以选择金匮肾气丸，右归丸等。
平常少吃生冷寒凉肥腻，多吃有健脾温阳驱寒的食品，比如生姜、小茴香、辣椒、胡椒、羊肉、党参、白术、茯苓、陈皮等等；中成药可以选择附子理中丸。
再看一个劲阳先生为网友舌诊中遇到的一个案例：看你的舌体胖大，舌面苔白厚腻，解释体内寒湿太重，湿久生热，苔色涌现枯燥状况，证实体内已经有郁热。你的胃肠功用很不好。内湿寒盛，能够是脾不好，脾主运化，通调水道， 脾虚则夹湿。脾肾阳虚，易怕冷，脾肾阳虚皆有寒湿。
你的这种状况能够用健脾丸和四神丸加金匮肾气丸服用。四神丸温肾散寒，金匮肾气丸温补肾阳。再搭配汤药实脾饮送服，后果必佳。平常多泡脚，按摩足三里。早上不要洗头，晚上洗头要及时擦干，避免湿邪有头而入。（用药一定要在专业医师指导下服用）
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劲昭阳
中医认为，肾为一个人的先天之本，脾胃为一个人的后天之本，肾和脾胃好了，身体自然好。那吃什么可以强肾，补脾胃呢？
1.小米。小米味甘，咸，性凉，入脾，胃，肾经。有清热解渴，健脾和胃，补益虚损，和胃安眠的作用。小米煮粥时，上面浮有一层米油，营养十分丰富。民间有“米油代参汤”的说法，小米粥加红糖，可以养血滋阴，十分滋补。小米的吃法除了煮粥，还能煮小米饭，磨成粉做小米馒头，小米发糕。
2.黑色食物，比如黑豆，黑芝麻等。黑豆长的形状就很像人体的肾，通俗的说，就是以形补形。黑豆能活血利水，提高免疫力，补肾强身。很适合肾虚的人食用。但黑豆不易煮烂，可以在煲汤的时候丢一把，或者泡好黑豆，打黑豆浆，都是不错的吃法。而黑芝麻是家喻户晓的滋补佳品，不仅能补肺，补肾，黑芝麻中含有多种维生素，卵磷脂，钙等，老少皆宜，男女都可以食用。中医认为，肾主水，对应五行的颜色就是黑色，所以想要补肾，补脾胃，吃一些黑色的东西是有益的。
3.羊肉。羊肉性温味甘，非常适合脾胃虚弱的人吃，容易消化对胃肠道又没有很大负担。羊肉的吃法也有很多，比如红烧，清炖，羊肉汤等，羊肉与淮山一起炖汤可以平补脾，肺，肾。
还有一些其它的健脾胃，补肾的杂粮，比如板栗，红枣等。适当吃一些，对身体是有好处的。
药事健康
肾主藏精，主纳气，主骨生筋，开窍于耳和二阴。古人称肾为“先天之本”。 肾的主要功能是藏精、纳气、主骨、生髓和主管水液的运行。可想而知肾功能健康对我们的身体是多么的有好处。肾衰竭是非常非常的严重的疾病，在我们的生活中很多的患者被这个疾病所折磨。
肾衰竭是肾脏功能在受到损害之后逐渐下降的一种表现，如果没有及时控制和治疗的话，肾衰竭很快就会发展成尿毒症，肾脏这时候慢慢失去功能，成为身体的负担。肾衰竭早期症状并不是很明显，但多加注意还是能发现到蛛丝马迹。下面就来介绍一下肾衰竭早期出现的4大症状，如果出现这些症状要警惕。
1、身体不适
由于毒素和废物在体内不断堆积，病人可能会感到浑身不适。症状包括恶心，呕吐，夜间睡眠不好，没有胃口，搔痒和疲劳。如果长期有这些症状的话，就要及时的做一些检查了。
五加红参茶
做法：将短梗五加叶、酸枣仁各2g，茯苓、大枣、百合各1g，红参0.5g混合制成颗粒，每天冲水代茶饮即可。
功效：健脾胃，补肝肾，养心血，生津止渴。夏天自觉困乏无力、汗出较多、口干的人，即“夏虚”之人，用五加红参茶冲水泡饮最适宜，刺五加还具有抗炎、镇咳、去痰、解毒、促进代谢及组织再生作用，兴奋或抑制中枢神经系统等作用。能使人精神倍增。
2、呕吐
呕吐是肾功用衰竭的一个病症。患者会有恶心呕吐的病症。很多人以为是老胃病，没有注重而延误了最佳的治疗机遇。
3、慢性疲劳
如果你持续不断，觉得昏昏欲睡，没有任何明显的理由，也可能是肾衰竭的征兆之一；
每天一勺苏麻油预防炎症，提高身体免疫力
苏麻油中含有高达67%左右的α-亚麻酸，这种物质不但能分解成DHA和EPA，提高智力、清血毒，同时，α-亚麻酸进入人体后和欧米伽6系脂肪酸竞争，可减少炎症的发生，每天食用5-10ml苏麻油可起到很好的预防炎症、预防心脑血管疾病及提高身体免疫力的作用。
4、改变排尿习惯
如果出现经常上厕所现象就要警惕了。因为尿频、尿液起泡或几乎呈沸腾状等，以及尿液颜色很黄或是暗橙色等，均有可能是肾衰竭的症状。血尿更是一个警示信号。
做到这三件事让你走不到肾衰：
1. 按时复查及时复诊
经常随诊对于延缓肾衰的进展非常有帮助，在此过程，患者可以针对性地接受治疗，减少一些加重肾衰的诱因，如药物性肾损伤、低钾血症、高脂血症、代谢性酸中毒、感染等。
2. 适合的饮食事半功倍
肾病患者为了延缓肾功能减退，减轻肾脏负担，通常需低蛋白饮食。在蛋白质总量必须控制的前提下，“优质”蛋白就显得尤为重要了。
奶是最古老的天然饮料之一，被誉为“白色血液”。奶制品都是很好的改善营养帮手，不管是牛奶、羊奶或者驼奶，肾病患者都可以饮用。
平时我们大多都喝牛奶，肾病患者一天可以喝250ml左右的牛奶。
3. 控制血压不容忽视
缓慢的呼吸和冥想（瑜珈）能够减少产生压力的激素分泌，帮助降低血压。每天早晚抽出五分钟的时间，做做深呼吸，能够帮你释放紧张情绪，同时降低血压。
饮食调养是很常见的保健方式，日常生活中，可通过食用以下食物强肾补脾胃：
1、黑胡椒。黑胡椒性味辛热，有明显的温补脾肾作用，可以治疗由脾肾虚寒引起的腹泻，平素脾胃虚寒或有因寒证引起的胃痛、腹痛、泄泻等人群可多食。
2、羊肉。众所周知，羊肉是温补良品，性温味甘，入脾、肾、心经，营养丰富，有补气养血、温中暖肾的功效，适宜虚体寒体和脾肾阳虚的人群进食。
3、山药。山药味甘，性平，适于脾虚食少，肾虚遗精的人群食用，有补脾养胃，生津益肺，补肾涩精的疗效。
4、芡实。芡实性平，味甘涩，有益肾固涩、补脾止泄的双重功效。曾有医学古籍提到：”芡实不特益精，且能涩精补肾，与山药并用，各为末，日日米饭调服。”肾虚脾胃虚的人群常服可增强体质，缓解不适症状。
博学强记读书室
首先来说，补肾补脾胃一般有三种方法，西药，中药和食物调理。西药好处是见效快，害处是有副作用大，依赖性强。中药好处是副作用较小，缺点是通常需要长时间才能见到明显疗效。食物调理一般需要更长时间，而且效果不明显。
菜单推荐。冬季来说，尽量选择一些温热，滋补的食物。
首选猪腰子，把猪腰子，杜仲，核桃肉一起炖，可以补肾助阳，强腰益气。可以治疗因为肾气不足而引起的腰痛，乏力，胃寒等症状。
其次，可以选择山药。山药有健脾和养胃等多重功效，煮粥，煮着吃，炒着吃，都可以，吃山药的时候如果和莲子一起煮着吃，效果会更好。
再次，选择芝麻，豆类。多吃豆类，芝麻，可以补益肾气，能补肾益脾，对肾虚消渴也有功效。
还有，还应该多吃鱼，虾，韭菜等食物，这类食物富含蛋白质，牛磺酸和锌，动物的鞭和甲鱼等也是补肾的上佳选择。
饮食注意事项
日常饮食中注意不要吃得过咸，不要吃一些过于油腻的食物，也不要吃高嘌呤含量的食物。
饮食要清淡，不要吃辛辣刺激的食物，不要喝酒以及与酒精有关的刺激性饮料。
注意饮食平衡，注意荤素搭配，注意不吃过凉，过夜的食物。
以上是我的观点。如果你有其他看法，可以在评论区里留言。也可以私信我一起交流。
爱上小草的花儿
问吃什么补肾不如问吃什么伤肾
12个饮食习惯最伤肾
1、不喜喝水 生成尿液是肾脏主要功能之一，当人体内水分过多或过少时，会由肾脏对尿量进行调节，使体内水分保持平衡。如果长期不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度增加。肾结石、肾积水等都和长期不喝水有密切的关系。充分喝水，不仅可稀释尿液，保护肾脏，还能有利于排出废物和毒素。 2、煎炸食物配甜饮料 《美国肾病杂志》刊登一项新研究发现，“煎炸食物+甜饮料”式的饮食会导致肾病死亡危险增加50%。加工食品中往往含有大量的盐和磷，甜饮料中加入了大量的糖，煎炸食物含有大量的有害脂肪，而肾病患者很难将这些物质从血液中过滤掉，因而导致高血压、心脏病和糖尿病危险大增。而肾病死亡病例中，大部分与心脏病有密切关联。 3、常喝果蔬汁饮料 果蔬汁饮料是以水果或蔬菜浓缩原浆为原料加工而成的，为延长保质期，有的添加了苯甲酸钠和山梨酸钾等防腐剂。饮用这种果蔬汁容易导致体内钠、钾含量超标，增加肾脏的负担。此外，饮料中的香精、色素等会加剧肾小球滤过及排毒负担，损害肾功能，加重肾性水肿与肾性高血压。 4、过多食豆腐 过多食豆腐促使肾功能衰退。人到老年，肾脏排泄废物的能力下降，若大量食用豆腐，会使体内生成的含氮废物增多，加重肾脏的负担，使肾功能进一步衰退，不利于身体健康。 5、酒后喝浓茶 茶叶中的茶碱可以迅速地对肾发挥利尿作用，从而促进尚未分解的乙醛过早地进入肾脏。乙醛是一种对肾脏有较大刺激性的有害物质。而肾脏并无此解毒功能，所以会影响肾功能，经常酒后喝浓茶的人易发生肾病。 6、爱喝啤酒 如果已经患了肾脏方面的疾病，又无限制地大量喝啤酒，会使尿酸沉积导致肾小管阻塞，造成肾脏衰竭。 7、多喝运动性饮料 这些饮料中富含钾、钠、钙、镁等电解质，中老年人饮用后，因运动量小，这些电解质只能通过肾代谢排出，会加重肾脏负担，引起肾功能异常。 8、爱吃辣 辣椒是我们日常饮食中极为常见的调味品，也受到大多数人的喜爱。不过，小编要提醒大家，肾不好的人是不宜吃辣椒的。辣椒素是通过肾脏排泄的，对肾脏有一定的刺激作用，如果肾不好的人经常吃辣，会加重肾脏负担。 9、经常大鱼大肉 蛋白质主要存在鸡蛋、牛奶，各种肉类、海鲜以及豆类等食物中，是人体必需的营养素。健康人群通过均衡饮食，能完全满足每日所需蛋白质，但如果长时间吃高蛋白的食物，就会使肾脏负担增加，甚至使肾脏长时间处于“超负荷”状态。 10、过量食用蔬菜水果 女生爱多吃蔬菜水果，甚至只吃水果当正餐。这一类女生要注意自己本身肾脏功能是不是够好。蔬菜水果这些平常被认为有助天然降血压的食物中含高钾成分(比如香蕉)，长期食用反而会造成肾功能的破坏。特别是对肾功能不佳的人来说，钾也是会加重肾脏做工的成分，对肾的伤害很大。 11、吃太多盐 很多人的都是重口味，平时都爱吃一些有味的食物，比如辣的、咸的。尤其是咸菜，咸菜在腌制的过程中都会放很多的盐，长时间吃会促使血压的升高，肾脏血液不能维持正常量，从而导致肾病。 12、海鲜加啤酒 很多人喜欢边吃海鲜边喝啤酒，这种方式曾被肾内科医生称为“最伤肾的吃法”。大量吃海鲜会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢废物，加重肾脏排泄负担，造成肾实质损害。而大量的饮酒容易导致高尿酸血症，这些习惯同时可引起高血脂等代谢疾病，引发肾脏疾病。若海鲜、啤酒同吃，还会引发痛风症。
吃什么菜对肾好
1、秋葵 黄秋葵强肾健体的功效，在蔬菜中非同一般。秋葵嫩果中含有一种黏性液质及阿拉伯聚糖、半乳聚糖、鼠李聚糖、蛋白质等，经常食用帮助消化、增强体力、保护肝脏、健胃整肠。秋葵还含有特殊的具有药效的成分，能强肾补虚，对男性器质性疾病有辅助治疗作用，享有“植物伟哥”之美誉。 2、蚕豆 蚕豆等豆类的形状看起来很像人的肾脏，它们也的确可以帮助维持肾脏功能。蚕豆有快胃、祛湿、利脏腑，“补中益气，涩精实肠”等功能。蚕豆中的维生素C可以延缓动脉硬化，蚕豆皮中的膳食纤维有降低胆固醇、促进肠蠕动的作用。 3、山药 山药具有健脾补肺、益胃补肾、固肾益精、聪耳明目、助五脏、强筋骨、长志安神、延年益寿的功效。山药能“益肾气、健脾胃、止泄泻、化痰涎、润皮毛”。其所含的多巴胺，具有扩张血管、改善血液循环的重要功能，适宜糖尿病患者、腹胀、病后虚弱者、慢性肾炎患者、长期腹泻者食用。 4、洋葱 因为洋葱具有消炎抑菌、利尿止泻、降血糖、降血脂、降胆固醇、降血压等多重作用，而且又是目前所知道的唯一含前列腺素的植物，能保护前列腺。因为它不但享有“菜中皇后”的美称，而且也是补肾壮阳佳品，所以男人一日三餐都离不开洋葱。 5、花菜 中医认为，花菜性平味甘，有强肾壮骨、补脑填髓、健脾养胃、清肺润喉作用。绿菜花尚有一定清热解毒作用，对脾虚胃热、口臭烦渴者更为适宜。花菜不耐高温，可用热水稍微焯一下食用。一般不主张花菜与黄瓜同炒同炖，容易破坏花菜中的维生素c。 6、韭菜 韭菜具有温中下气、补肾益阳等功效，在增强精力的同时，更是对男性勃起障碍、早泄等有极好的治疗效果，因此被称为“蔬菜伟哥”。对男性来说，韭菜炒虾仁或韭菜炒鸡蛋，都是简便易做的“壮阳菜”，应该多吃。 7、羽衣甘蓝 十字花科蔬菜富含膳食纤维、维生素C和维生素K等有益肾功能的营养素。并且，这类蔬菜含钾量相对较低，有助护肾。其中，羽衣甘蓝含铁量最高，同时还含有丰富的β胡萝卜素和钙，护肾作用最好。 8、芋头 中医认为，芋头性平，味甘、辛，具有补气益肾、和脾健胃、破血散结的功效，可治脾肾阴虚所致的食少瘦弱、久痢便血、口渴便秘，气血郁结所致的腹中癖块、瘰疬肿毒等症，并对辅助治疗大便干结、甲状腺肿大、乳腺炎、急性关节炎等病症有一定作用。 9、红柿子椒 红柿子椒中的钾含量很低，所以有补肾护肾的功效。此外，它还含有丰富的维生素A、维生素C、维生素B6、叶酸和番茄红素抗氧化剂，帮助有效预防癌症。 4女性养肾护肾吃什么好 1、龙眼干： 龙眼也叫桂圆，是滋阴补肾的最好选择，不仅具有很高的食疗价值，同时临床上也用其辅助治疗多种疾病。 推荐食疗方法：用龙眼肉，枸杞子煮沸之后加入事先准备好的熟蛋在煮半个小时，吃蛋喝汤。龙眼蛋具有防治血虚引起的失眠，惊慌等功效。 2、当归： 当归是女性的最好滋补之一，其具有改善女性子宫的机能的状态的作用，同时对于防治慢性肾功能引起的肾性贫血，月经不调，痛经等妇科疾病均有着很好的辅助治疗的作用。 推荐食疗方法：用当归，益母草煮沸之后加入鸡蛋再煮一个小时让其入味就可。 3、黑豆： 黑豆含有丰富的矿物质，花青素，维生素，蛋白质，锌，钾，镁，铜等微量元素。不仅具有补血活血同时还具有补肾，促进排尿等作用。 推荐食疗方法：先将黑豆放入锅中炒熟，加入适当的水，乌鸡剁成块加入红枣，生姜，何首乌等用中火煲三个小时，吃肉喝汤就可。 4、柠檬： 柠檬含有丰富的柠檬酸，维生素P，维生素B1B2，维生素C，烟酸，钙等成份，具有帮助人体消化，促进造血功能，同 时对于抑制钙盐结晶，抑制结石的形成。 推荐食用方法：用柠檬泡水就可。 5、山药： 山药含有丰富的多酚，氧化酶，皂苣，沾液质等对肾脏可以起到滋补，减少肾脏压力的作用。 推荐食用方法：用山药炖排骨，或者炒菜，做成糕点吃都是不错的选择。 6、百合： 百合具有清心，润肺滋阴补肾之功效，特别是对于更年期的女性而言还可辅助治疗更年期引起的综合症。 推荐食用方法：百合粥，用鲜百合，大米一起煮成粥喝就可。 7、黑芝麻： 黑芝麻具有养精血，护肾脏健康之功效。中医认为常喝黑芝麻远离少白头。 推荐食疗方法：黑芝麻炖鸡，将买来的鸡肉去掉其内脏将芝麻至于其鸡膛之中炖煮两个小时，吃肉喝汤就好。 8、核桃： 很多人知道核桃有健脑的作用，事实上核桃对预防肾结石也有着很好的辅助作用。因为核桃中含有丰富的丙酮酸能减少蛋白和钙离子的结合。 推荐食疗方法：用核桃粉以1：2的比例加入白粥之中，早上喝效果相当不错。 9、莲子： 促进肾脏代谢，莲子不仅具有清心润肺之功效，同时还具有促进肾脏的排泄的作用。 推荐食疗方法：先用莲子浸泡几个小时之后放入冰糖一起炖烂加入泡沸的茶叶中就可以放心的饮用了。中医认为在茶叶之中，莲子的护肾功能就能更好的发挥出 来了。 5肾脏不好少吃肉 据美国报道，美国加州大学旧金山分校的研究者发现，对于慢性肾脏病患者，多吃肉可能会增加他们患肾功能衰竭的风险。 研究人员分析了1486名的成年慢性肾病患者信息，随访时间平均为14.2年。结果发现：这些患者中，摄入高酸饮食的患者比摄入低酸饮食的患者进展为肾功能衰竭的可能性要高出3倍。研究人员解释，低酸负荷的饮食包括大量的水果和蔬菜，高酸饮食则为肉类。 研究人员建议，为了保护肾脏健康，避免进一步恶化，减缓肾功能衰竭的进展，患者要限制肉类的摄入并增加对水果和蔬菜的食用量。它或许还能改变因透析治疗带来的高额费用及欠佳的生活质量。
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