你是不是常常吃完午飯就犯困，熬夜更是得一個星期才能恢復過來?你是不是常常覺得自己的精力不夠用？每天最深刻的體會就是累或者疲憊？每天都在心裡暗暗發誓，明天一定要早起，卻始終也堅持不下去？
早上調了三個鬧鈴，我們要等到最後一個鬧鈴響起，才肯從溫暖的被窩裡鑽出來。上班路上坐地鐵，還是一副沒睡醒的感覺。
吃完午飯直到下午兩點的時間，更是難熬到彷彿下一秒就要睡著了。
下班回家忙著擠地鐵，吃飯，看會兒電視，忙著趕報告，一轉眼一天就過去了。
這是不是你的日常生活？那就開始跑步吧！
跑步，是一個不斷和自己對話的過程，你要一邊奔跑，一邊和自己和解。也許這個階段，我只能跑3公里、只能跑5公里。但，只要找到了自己的節奏，日復一日慢慢向前跑。那麼，我在下一個階段，就能輕鬆跑完10公里，甚至更遠的距離了。羅馬不是一天內建成的，馬拉松更不是任何人都能參加的。
跑步是這樣，而生活中其他的事情，又何嘗不是這樣呢？
跑步，第1天是興奮，第10天是疲憊，第100天是蛻變。
跑步是建立起規律生活中的非常重要一部分。規律的跑步，是疲憊生活中的小確幸，讓我們不那麼容易淹沒在平庸而瑣碎的生活中。這個小愛好提醒著我，眼前的生活裡，還有詩和遠方。
跑步100天后，會收穫什麼？
提高睡眠質量
美國田納西州立大學的研究發現：30分鐘的慢跑可以提高睡眠質量。通過跑步，大腦的供血、供氣量可以提高25%，夜間的睡眠質最也會得到提高。
有“通風”作用
在跑步的過程中，肺部的容量從5.8升增大到6.2升，同時，血液中氧氣的攜帶量也會大大增加。
最好的強心藥
慢跑時，心臟跳動的頻率和功效都大大提高，心跳、血壓和血管壁的彈性也隨之升高。統計發現，
每週慢跑3小時，可以使患心臟病以及其他心腦血管疾病的風險降低35%。可促進健康
慢跑可以促進白細胞的生成，它們能夠消除人體內很多病毒和細菌。
可保持穩固
經常慢跑鍛鍊，肌腱、韌帶和關節的抗損傷能力增強，減少運動損傷的概率，同時，皮膚、肌肉和結締組織也可以變得更加牢固。
可消除緊張感
慢跑可以抑制腎上腺素和皮質醇這兩種造成緊張的激素的分泌，同時可以釋放讓人感覺輕鬆的“內啡肽"，減小精神壓力，幫助我們全天保持良好的精神狀態。
延緩衰老保持年輕
來自美國佛羅里達州立大學人腦研究中心的研究顯示：每天快走或慢跑30分鐘，生長激素HGH的分泌增多，可以減緩大腦衰老的程度。同時，因為慢跑時人要克服自身體重，能夠有效抑制因年齡增長而帶來的鈣質流失等問題。
可儲存能量
通過跑步，肌肉肝糖原的儲存量可以從350克上升到600克，同時線粒體的數量也會上升可以。
塑形
以每小時6.5千米的速度快步走30分鐘，可以消耗約200大卡熱量；而以每小時9.6千米的速度慢跑10分鐘，可以消耗約400大卡熱量。
美國明尼蘇達州運動康復治療中心證明：有規律的慢跑可以幫助人體增強核心肌肉群的力置，塑造臀部、腿部的動人曲線，獲得窈窕好身材。通過跑步，男性體內的脂肋含量可以下降6%~13%。
來自伯明翰大學和波士頓女性醫院的聯合研究發現，慢跑能夠有效降低“壞”膽固醇的含盪，提高“好”膽固醇的含量，從而有效控制女性體重。
有利環保
根據世界環境監測組織的報告：徒步行走、慢跑代替開車，每6.5千米可減少向空氣中排出6.81千克廢氣。一個家庭每天行走或慢跑2千米而不是開車的話，一年下來，將會少向大氣排放331.5千克有害的汽車尾氣。
讓我們更聰明
日本的研究發現：在參與了為期周的跑步鍛鍊後，參與者的智商均比之前提高了。另一項來自美國的實驗發現：那些經常參與有規律跑步的小白鼠，與安靜不動的小白鼠相比，腦中負責學習和記憶的腦細胞增長得更快，所以說慢跑能讓我們變聰明。
在我還沒開始跑步的時候，我覺得能跑完800米就非常厲害，從來沒想過自己能跑完半程馬拉松。可是，在我跑了一段時間之後，我發現自己能越跑越遠，1公里、3公里、10公里也不過如此。原來半程馬拉松也並沒有那麼高高在上。
準備馬拉松的過程，不正像是實現生活中的目標過程嗎？把一個個看起來遙不可及的目標拆解成一個個小計劃，然後嚴格地去執行，又接著升級打怪。
不管是馬拉松還是生活中的難題，只要去行動，一切都變得沒那麼難。
每一次在馬拉松賽道上，總能看到白髮蒼蒼的老人在賽道上跑步。每每看到這樣的場景，都會讓我更加堅定地想跑下去。我想，我還會一直跑下去的，你呢？
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