对于想减肥 的人来说
管住嘴是很重要的
但是甜品的味道尝过都知道好
让女人完全拒绝真的做不到
那么异于常人的明星们
在减肥上都有什么独门秘方
带各位来了解一下！
刘雯
大表姐的好身材都不用我费力去夸
来几张美照
随便感受一下
国际范儿的超模，到底每天都吃什么
首先曝光的是工作餐
食物清淡少油甚至无油
烹调方法也是以水煮或凉拌为主
没有肉啊~ 这样的菜估计我熬不过两天
早餐番茄和西兰花
都是维生素含量很高的蔬菜
还有紫甘蓝的果汁对抗氧化也很有帮助
明星们之所以瘦还皮肤好
是因为她们很注意饮食的搭配
午餐少许主食
中午稍微人道一点有糙米吃
但配菜是白水煮的秋葵最多是加个蘸料
晚餐红豆汤和水果
加一杯薏米水这个搭配很到位
薏米是寒性的单喝的话会影响体质
搭配红豆的话两者正好有互补的效果
水果是桃子、黄心猕猴桃、蓝莓
既能补充维C 还能保护视力
大表姐的标配减肥餐
很多人一进酒店的餐厅就迷失了
各种自助拿个不停
看看大表姐是多么克制
油条、咸鸭蛋、虾饺
好一个中国胃
食为天，又一天
我依旧没有看到她吃肉
......
在倒时差的时候也没有点外卖
用酸奶配鲜果麦片
多么自律 的人生啊！
尹恩惠
大家肯定还记得尹恩惠
刚刚进演艺圈的胖嘟嘟形象
想知道她吃什么瘦的吗？
尹恩惠的泡菜减肥法
每天的米饭不超过半碗
搭配无限制的泡菜，或是其他大量的蔬菜
这种吃法想不瘦都难
朴信惠
朴MM的身材和皮肤都不错
维持这种上镜状态的秘密是
她每天都在遵守800卡的原则
每日瘦身食谱
早餐200卡包括番茄、南瓜、少许生菜
午餐和晚餐300卡
以蔬菜水果为主，搭配少许肉
韩彩英
天使面孔魔鬼身材的韩彩英
也是很自律的艺人
虽然结婚产子后很少露面
但日常是丝毫不放纵饮食
轻断食餐单
韩彩英每餐都要有一碟
蔬菜包括小黄瓜、红萝卜和高丽菜
以及几块蕃薯、马铃薯
她说这能帮助排毒
甩肉的季节到了
看完减肥食谱
再来学一套瘦身操
准备好瑜伽垫
动起来吧！
趴在垫子上双臂支撑
单膝也跪在地板上抬起另一只腿
悬空的动作保持水平并向后上方勾腿
一组动作15-25次
胸部朝上平躺在垫子上
双手抱住头动作保持平衡
接着双腿并拢高举腿部
抬腿至与身体垂直的角度
动作15-25次为一组
双膝并拢以瑜伽垫为支点跪在上面
小腿和双脚并拢交缠
双臂依次变换支撑
循环支撑的动作进行15-25次
以臀部为支点坐在垫上
注意双脚始终保持离开垫子的姿势
如果觉得困难可以试着用腰腹力量保持平衡
臀部在垫子上保持平衡
双臂水平端直双手掌扣住
掌握平衡之后双腿由弯曲状态向前踢
最后保持平衡状态3秒钟
身体侧卧在垫子上
一只手肘紧贴瑜伽垫头部保持平衡
双腿呈90度角高抬，合拢后移向前方点地
保持这个动作15-25次
也可以按照个人能力调整次数
像这样常年保持
好身材的艺人还有很多
大家有什么有趣的减肥经历
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