俗话说“早睡早起身体好”
那么最佳的起床时间是什么时候呢
最佳起床时间
很多人容易走入一个误区，认为早上起床越早越好。
实则不然，早上起床时间过早，反而会影响身体健康。
对于一般人的身体状态，最好每天在晚上11点前进入睡眠状态，早上七点十分左右起床最佳，养成早睡早起的好习惯，这样才能保证第二天工作和学习的良好状态。
同时，随着一年四季太阳运行规律不同，人们起床时间也应顺应调整，春夏两季可以晚睡早起，秋天应该早睡早起，冬天则应早睡晚起。但是每天至少保证8小时以上的睡眠时间。
起床黄金九分钟
双手对搓1分钟
睡醒以后不要先急着起床，人体生物钟此时刚刚苏醒，有一个黄金九分钟时间。充分利用好这个时间，给身体做做养生操，能够远离很多疾病。
早上起床以后，可以将两只手快速对搓1分钟，以此来刺激手掌穴位。这个方式可以帮助疏通身体六经，强化内脏。对治疗肩颈痛、眼睛疲劳有很好的改善作用。
双手磨头1分钟
将手放置在额头，然后由前额慢慢往后按摩，一直磨到后脑勺。这种按摩头部的方式可以促进血液向脑部回流，疏通血脉，还可以让头发更黑亮。
伸屈运动1分钟
双手在胸前握拳，然后抬起左脚，同时将双手和左脚向前伸展，然后再以同样的方式，换下右脚。这样伸屈运动可以帮助身体苏醒，加速血液流通，给心脏供给足够的血液和氧气。
蹬脚心1分钟
身体缓慢坐下来，两个脚心相对，然后用一只脚的脚跟蹬摩另一只脚的脚心，两只脚交替做。这样蹬脚心可以帮助肾脏的虚火下降，促进肾脏血脉流通，还能够清肝明目。
轻摩耳垂1分钟
用手轻揉耳轮，从耳廓上方一直按摩到耳垂，直至耳朵发热。这样按摩耳廓一分钟，可以疏通经络、聪耳目。对治疗耳鸣、头晕、目眩具有一定缓解作用。
转动眼睛1分钟
接下来就该做眼部运动啦，将眼球分别沿着顺时针、逆时针方向转动1分钟，这样可以提神醒目，预防眼部疾病，使双眼更有神。
拇指揉鼻1分钟
将双手大拇指放置在鼻翼两侧，然后上下循环按压两侧1分钟。长期坚持，可以有效预防鼻炎，对于感冒、上呼吸道疾病等都有着良好效应哦。
揉腹1分钟
将手掌放置在肚子上，掌心向内，双手交替沿着顺时针方向轻揉肚脐一分钟。这样有助于疏通胃肠之气，可以促进消化，提升胃肠能力。
收腹提肛1分钟
起床以后，深呼吸收腹，同时臀部用力向上提，持续动作1分钟。提肛运动在中医里面被称为“撮谷道”，有助于疏通督脉。所以能够起到补肾作用，同时还可以促进骨盆血液循环。
早起的益处
促进新陈代谢
长期坚持早起的人，身体各器官的苏醒时间较早，他们的身体新陈代谢也要比普通人更加通畅，皮肤也会更加细腻有光泽。
提高身体免疫力
坚持早起可以增强身体免疫力，抗击病毒的侵入。不仅如此，还可以大大降低心脏病、高血压、糖尿病等慢性疾病的风险。
增强记忆力
长期坚持早起的人记忆力比一般人更好，工作思路也更加清晰。这是因为能够坚持早起的人，往往睡眠时间较为充足，睡眠质量也较高，这样清醒的头脑能够帮助他们极大提高记忆力。
提高精神活力
研究发现，坚持早起的人通常头脑更灵活，能够快速投入注意力要求较高的工作和学习中，也不容易产生精神疲劳，他们的精力更加旺盛，工作效率也更高。
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