失眠不是病，鬧起來費半條命。
網友A說：失眠休息不好危害真的挺大的，首先我臉上長了一顆痘，其次姨媽提早了一個禮拜還伴隨著微痛，我是一向滿準時還不疼的人，臉色發黃， 黑眼圈， 伴隨小斑點 。這種更不用說了，長期下去 ，貧窮沒有把我打敗，失眠就把我置於死地。
網友B說：為了治我的失眠，我是準備嚐遍方法的。聽音樂，電臺，看書，看劇，吃褪黑素。都沒有用。。。最近在試吃宵夜，吃飽了，好像比較容易困，快睡吧快睡吧！
失眠是一種惡性循環，會對身體和精神造成危害甚至會走上“犯罪”的道路，還在失眠的小夥伴們要盡力調整睡眠了。
研究表明，失眠者每天的衰老速度是正常人的好幾倍。一天睡眠不足，就可導致第2天的免疫力下降，其中78％的人呈大幅度下降，而經常失眠者的衰老速度是正常人的2.5－3倍‼️
睡眠不好，經常失眠，最終將嚴重危害健康，會導致神經處於緊張興奮狀態得不到休息恢復，造成各器官超負荷運行而受損，免疫力下降，細胞老化，皺紋增多，也會引起各種精神方面的疾病！
抑鬱症是焦慮症的升級版，而焦慮又是失眠症的前兆，三者就像三胞胎，論年齡焦慮是老大，失眠是老二，抑鬱是老三；淪危害抑鬱症老大，失眠症老二，焦慮第三！
如何改善失眠呢？其實你不用走很多彎路，失眠就會慢慢好起來：
1，補充芝寧多糖化合物
芝寧多糖可以說是改善失眠比較突出的藥食同源食物了，在生物學裡，多糖具有代謝細胞，修復細胞的作用，而芝寧多糖作為提取於紫芝中的藥食同源食物，能夠對身體的心肝脾胃腎等器官進行根本上的調節，從而從根源改善失眠。因此，可以長期吃芝寧多糖化合物改善失眠。
2.問問自己是不是真的想睡。
如果有“多看幾頁書”、“寫工作上的報告”、“追24點更新的熱播劇”、“看凌晨2:45的歐冠1/4決賽”之類的動機在潛意識裡，把它們放下。如果有工作要加班，睡一覺之後早點起來做，工作效果更好，且不傷身。
3.定好鬧鐘，一個不夠定十個，消除“會錯過什麼”的擔憂。
4.從決定入睡開始，把頭腦裡所有的思緒(無論正確、錯誤，清晰、混濁，積極、消極…)統統當成浮雲，不限制它，也不追蹤它。一切隨它去，let it go。“宛如浮雲過太空，我自無所心動”。
5.有時會有太累太困而無法入睡的情況，那麼，半張嘴，讓氣息直接進入咽喉，誘使自己打哈欠，最終，你一定會哈欠連連，淚流滿面，想不睡都不行。備好紙巾，擦拭淚水。
6.如果身體有疼痛、停食之類的不適感，起來，活動活動，待身體的不適感緩解之後，再上床睡覺。
7.實在睡不著，可以插上耳機，用手機聽一檔音頻節目，並設置20—30分鐘後自動關閉的選項。
8，網友洪梅說：睡覺前跑步真的是一個解救失眠的好方法推給大傢伙，這幾天睡眠不怎麼好每天都是凌晨倆三點睡覺 ，之前在學校就是隻要跑了步的那天晚上睡的格外好 ，所以昨天在家附近學校田徑場跑了6圈，果然昨天還沒11點就睡著了爽啊終於解決這個難題了
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