長期失眠是一種“隱形殺手”，嚴重危害人類健康，給人們的生活帶來極大危害。
1 影響大腦的正常運轉：
人類想要保持清醒的頭腦，靈敏的反應，必須依靠良好睡眠的支撐。如果睡眠長時間缺乏並且睡眠質量差，大腦不能獲得充足的休息，大腦的創造性思維就會受到嚴重的影響，甚至降低正常工作的能力。
2 青少年的成長和發展受限：
睡眠與青少年的正常生長髮育有著密切的聯繫。科學研究發現，青少年的生長髮育不僅與遺傳，營養，運動等因素有關，還與生長素的分泌有關。顧名思義，生長素可以幫助生長，對骨骼，肌肉和器官的發育起到促進作用。生長素是一種激素，由下丘腦分泌，而生長素的分泌與睡眠有關，所以青少年應該有足夠的睡眠以保證生長素的正常分泌。
3 影響皮膚健康：
經研究表明，一個人在每天睡八小時和六小時這兩種狀態下，肌膚會有明顯的變化。人體肌膚之所以能夠柔軟光澤的原因在於皮下組織的毛細血管會提供足夠的營養。當睡眠時間短時，皮膚毛細血管的循環受阻停滯，從而無法獲得足夠的營養，皮膚的新陳代謝受到影響，加上皮膚老化，使皮膚顏色暗沉，尤其是眼圈呈黑色，容易起皺紋。
4 導致疾病的發生：
① 脫髮
脫髮是現代人面臨的一大問題。你有沒有想過這是由睡眠不佳引起的？睡眠時間與脫髮沒有顯著關係，但脫髮與睡眠質量密切相關。
② 健忘
話到嘴邊卻忘記想說什麼，丟三落四，記憶力明顯減退，注意力不集中，精神渙散，這都可能與睡眠質量差有關。
③ 誘發或加重疾病
長期睡眠不足人體對疾病的抵抗能力會有所減弱，更易患病，甚至誘發或加重原有疾病，如高血壓，心腦血管疾病，糖尿病，胃腸疾病等。
④ 影響心理健康
研究表明，長期失眠會導致人多愁善感，暴躁易怒，精神萎靡不振，甚至導致抑鬱症的發生。
當失眠有腹脹煩躁易醒的表現時，常常與中醫所描述的內臟功能障礙有關。適當調和臟腑陰陽對於緩解失眠症狀是有效的。
1 腹脹難眠：養脾
消化功能不好是失眠的常見原因。推薦給大家一款蓮子薏仁山藥粥搭配芝寧多糖，芝寧多糖提取於靈芝中，能夠對身體的心肝脾胃腎等器官進行調節，並能對交感神經系統起到很好的鎮靜作用，從而從根源改善失眠。其實所以的失眠問題都可以用芝寧多糖改善。
其中，蓮子有補脾止瀉、養心安神的作用，薏仁能夠健脾去溼的，山藥健脾補腎、補精血，加入大米一起煮粥，一週吃三至四次，能夠起到調理脾胃的效果。另外，山楂也可以幫助消化。
2 煩躁失眠：養肝
面對社會各方面的壓力，很多人性情急躁易怒，導致肝鬱化火，心煩而無法入睡，一些人即使睡著也會多夢易醒，睡眠質量差，並伴有胸悶氣短、口苦咽乾、小便黃、大便秘結等症狀。推薦一款菊花茶，菊花茶不僅便宜而且去肝火效果非常好。但要注意，菊花性偏苦寒，體虛、脾虛、胃寒人群不宜多喝。
3 徹夜難眠：養腎
對於心臟和腎臟失眠，最重要的是平靜下來，安靜地睡覺。深夜難眠甚至徹夜難眠，如果伴有心煩，頭暈，耳鳴，潮熱，盜汗，健忘，口腔潰瘍，大便乾結等症狀，可能是心臟和腎臟功能不調引起的。推薦用酸棗仁或蓮子心泡茶。酸棗仁能夠補心安神、斂汗生津；又或是選蓮子心可以清心安神。
4 易驚易醒：去熱
許多白領偶爾會失眠，入睡後會做噩夢，很容易醒來。醒來後，常常感到虛弱頭暈。大多是由身體的痰溼內熱引起的。主要症狀是心煩，飲食少，口腔粘稠等。可以用陳皮煮水飲用，陳皮可以起到理氣健脾、化痰祛溼的作用。選取6克陳皮用水煮沸，作茶水喝，每隔一天煮一次。
5 躁擾不寧：活血
許多中老年人長期患有失眠症。他們總覺得胸部被重物壓著，這可能是由血瘀引起的。血瘀的特徵是膚色青黃或面部有色斑，舌頭呈暗紅色，有瘀點，嘴唇色深；胸痛，頭痛不愈；經常打鼾，乾嘔；心悸，煩躁和潮熱等等。推薦用丹參或紅花泡水喝。丹參被稱為“血中之氣藥”，可以活血化瘀，理氣止痛。推薦選用6克丹參泡水，當茶飲即可。藏紅花有“紅色金子”之稱，味甘性寒，歸心、肝經，主要功效是活血化瘀、舒經活絡和養肝疏肝。一般選用紅花3克泡水飲用即可。
二者都有活血化瘀的功效，但不能同時泡水喝，建議單獨使用。
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