今天我们就来看下大家最关心的湿气究竟是如何形成的？如果体内聚集了湿气我们又该如何除湿呢？记得点关注，不掉队哦~
湿气主要分为两种，外湿和内湿。外湿受环境的影响比较大。如果长期生活在潮湿或梅雨季的城市里，就很容易让周围的水汽进入到身体里聚集成湿气，导致身体出现各种问题。
一般来说，北方偏内湿，南方偏外湿。在大多数人的概念中，北方是干燥的。可是这并不说明北方没有湿。北方人喜欢夏季吹空调，在人该出汗的时候导致汗液淤积在体内挥发不出来。冬季暖气又很大，穿件单衣还冒汗，阳气外越，藏不住精气。人体在这种环境下最容易生病，皮肤开合的功能下降，抵御病邪的能力越来越差，极容易导致体内湿邪堆积，造成阳气虚衰。
《黄帝内经》里说，"诸湿肿满，皆属于脾"。南方天气之潮湿，如不及时排湿解热，就容易引发各种疾病。"除了气候与饮食两大方面，我们其他的一些日常生活习惯也容易导致体内湿气的产生。
如何去除体内湿气？
对付湿气最有效、最快的方法是艾灸。中医认为，艾灸有开郁、祛湿、补阳气等作用。经常艾灸相应的穴位，就可以祛除体内湿邪，起到预防各种疾病的作用。
拔罐因为可以疏通经络，所以其实是有一定的祛湿效果的。不过拔过火罐的人都知道这种方法只在短时间内有除湿的效果，要想更好的去除体内湿气就需要通过运动和食疗结合来达到目的。
泡脚是一件很好的事儿，不仅有助于身体血液流通循环，还可以提高睡眠质量。 由于脚部位穴位较多，很多小病就是从脚底进入的，但是也有很多病痛可以从脚底排出。花椒、艾草都是驱寒祛湿的宝贝，经常用这两样搭配来泡脚就可以很好的帮助祛除体内多余的湿气。
除了一些良好的生活习惯需要注意起来意外，食疗则是祛湿的重要法宝。而我们日常生活中有很多可以祛湿的食物，比如薏米、红豆、冬瓜等都是比较常见又容易买到的食材。不过需要注意的一点是，做菜的时候要尽量少放盐，重口味的饮食方式只会加重我们脾胃的负担。
三伏祛湿吃这些！
1、红糖小米粥
除了耳熟能详可以祛湿的红豆和薏米之外，其实小米也具有一定祛湿的功效。煮小米粥的时候放点红糖，不止味道更佳，营养价值也是翻了一倍！
2、丝瓜炒油条
丝瓜性凉、味甘，常吃丝瓜可以起到清热、凉血、解湿毒的效果。这道简单又乏创意的丝瓜炒油条，就可以花上几分钟在中午做给家人吃。
3、红烧冬瓜
冬瓜的利水功效特别好，所以也越来越多的被用于祛除体内湿气。最有效的是和薏米一起同煮，做成薏米冬瓜汤，清淡爽口的味道特别适合夏天来喝。除了煲汤，冬瓜也可以用红烧的方式做成口感独特的美味家常菜，或者用当季的新鲜对虾做鲜美可口的虾仁炒冬瓜都能让人在燥热的夏天里打开食欲！
4、辣子鸡丁
夏天排除体内的湿气主要是靠出汗，辣椒可以刺激人体的血液循环，促进排汗，从而实现祛湿的功效。辣椒本身还含有某些成分还能刺激大脑分泌更多的内啡肽，在食欲不佳的夏季，适当吃辣还有开胃的作用。
体内湿气重不可小看。中医认为，人体有致病的六淫邪气，分别是
风、寒、暑、湿、燥、火，而中医最怕湿邪。所以，体内有湿气的话一定要重视。朋友们如果还有什么祛湿的小妙招，欢迎在下方评论区提出，和大家一起讨论。记得关注我，每天为你们带来不一样的美食咨询~
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