提及性福一詞，成年人一定不會陌生，這是一種男女雙方性要過程中心理和生理上得到滿足而獲得的幸福。
古語有云：“食色性也”。現實生活中，人們可以隨意談及飲食，但卻談“性”色變，其實，養生之道里面房事還是個重點問題。腎精為男人性福的源頭，因此，男性養生，想要獲得性福，必須從養精入手。
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現代人的生活節奏越來越快，使得很多年輕人的性生活變得紊亂、無度，染上性病的幾率雖然不大，但性生活頻繁會大大耗傷人體之精氣，破壞人體的陰陽平衡，中醫素有精氣學說，它是氣中的精將，生命的根源，精液是有形之物。房事的過程中會排放精液，精液的成分為精子和前列腺液，中醫上有“精滿自溢”的說法，這是一種正常的生理表現，對身體健康無害，但過度耗損、手淫、性生活頻繁，精會過分消耗，不利於健康和養生。
從中醫的角度上說，腎為先天之本，藏精，以氣為用，關係著人體生長髮育。腎氣之盛衰關係著人的生長髮育和整個衰老過程，以及人的生殖能力。
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保精護腎過程的重點是節慾，滋腎溫腎，腎虛共分成兩種，腎陰虛和腎陽虛。腎陰虛指人體腎陰缺乏，虛火內擾導致的症狀。主要表現為：頭暈耳鳴，失眠多夢，健忘，腰膝痠軟，性慾亢奮，遺精，五心煩熱，盜汗等；腎陽虛指人體腎陽虧虛、功能衰退症狀。主要表現為：腰膝痠軟，陽痿，精冷，面色蒼白無華或者黧黑，畏寒肢冷(特別是下肢) ，頭暈目眩，精神萎靡，小便清長或夜尿頻等。
飲食營養方面，男性朋友平時應適當多吃些可補腎填精、益氣養血生精的食物，這樣可以提升精子質量、活力。精氨酸為精子的主要成分，還可提升精子健康活力，精氨酸含量豐富的食物包括：花生仁、芝麻、葵花籽、銀杏、鱔魚、泥鰍、海參等，其中，海參一直都是補腎益精、壯陽療痿的珍品。
花生仁
鎂元素能夠調節心臟活動、降血壓，還可提升男性生育能力。鎂元素含量豐富的食物包括大豆、土豆、通心粉、野菜、海產品等。
肉蓯蓉
從古代開始，養生從保精、防洩開始，而後才是延壽，《本草綱目》中有關於蓯蓉羊肉粥的介紹，此藥膳的具體烹調方法：取肉蓯蓉20克，羊肉100克，大米150克，蔥白3根，生薑5片，先把羊肉清洗幹浄，蔥、姜清洗幹浄後切成碎末，取一干浄砂鍋，置於火上，倒入適量清水，先將蓯蓉煎汁，而後過濾取汁，放入羊肉及適量清水、大米，熬煮至熟，調入適量鹽、蔥、姜即可，每10天為1個療程，此粥是養精益腎的佳餚。
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