腎為先天之本，裡面藏有腎精。一般男人年過三十，腎精就會逐漸減少，平衡就會被打破，出現腎虛。加上現代男人的夜生活豐富、加班、長期菸酒、熬夜、壓力大等原因和不良生活習慣，腎虛問題越來越嚴重。
最明顯的感覺就是：每天感覺很累，疲勞乏力、腰痠背痛、頭暈眼花、出虛汗、尿頻、夫妻生活力不從心，不舉，造成夫妻關係緊張，嚴重的導致夫妻感情破裂。要解決這些問題，補充腎氣腎精是關鍵。
一、食物補腎：狗肉湯，狗肉味甘、鹹，性溫，具有益脾和胃、滋補壯陽作用。狗肉有“安五臟，輕身益氣，益腎補胃。狗肉暖腰膝，壯氣力，補五勞七傷，補血脈”等功效。用黑豆燒狗肉，食肉飲湯，可治療陽痿早洩。將熟附煨姜燒的狗肉能溫腎壯陽、祛寒止痛。狗肉性溫熱，多食可上火。凡熱瘍及陽盛火旺者，不宜食用。羊腎煮粥，羊腎又名羊腰子，含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素A、維生素E、維生素C、鈣、鐵、磷等。其味甘，性溫，有生精益血、壯陽補腎功效。羊腎能“補虛損，陰弱，壯陽益腎”，主要適用於腎虛陽痿者食用。紅棗枸杞白鴿湯，白鴿的繁殖力很強，性慾極強，雌雄交配很頻密，這是由於白鴿的性激素分泌特別旺盛所致，所以人們把白鴿作為扶助陽氣強身妙品，認為它具有補益腎氣、強壯性機能的作用。白鴿蛋的功效更勝於白鴿肉，據測定白鴿蛋和白鴿肉一樣，含有豐富的蛋白質、維生素和鐵等成分，它的營養價值很高。紅燒泥鰍，泥鰍含優質蛋白質、脂肪、維生素 A、維生素 B1、煙酸、鐵、磷、鈣等。其味甘，性平，有 補中益氣、養腎生精功效。對調節性功能有較好的作用。泥鰍中含一種特殊蛋白質，有促進精子形成作用。成年男子常食泥鰍可滋補強身。
二、強身健體，積極煅煉身體：生命在於運動，通過運動養腎糾虛，是值得提倡的積極措施。兩手掌對搓至手心熱後，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。
三、避免勞累，節房事：體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節。拒絕菸酒、合理安排時間，減少熬夜，這樣才有助於養腎護腎精。
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