"睡不着的时候，往事就一件件的浮上来，特别是那些值得后悔的事情，就像是撕的失败的标签，不管再怎么抠仍然黏有半块在心上。"
在做挽回的这一段时间里，很多人都来问我说：
"我长的不好看，TA会不会喜欢我啊"
"TA爱上别人了，我要怎么办才能挽回"
"过去的美好我忘不掉，我还想重新和TA在一起，我该怎样做"
"为什么别人都是成双成对的，我总是找不到自己想爱的那个人。"
"所有的方法我都试过了，TA是不是不会回来了？"
"我现在看着以前的照片，我心里都特别难受，我们还有机会吗？"
要知道，当我们的生活完全被疯狂的情绪操纵的时候，我们就失去了自我，失去了判断力，失去了对局势的把握，失去了行动的分寸，我们就很容易做出错误的举动。
而当我们清醒过来时，大错已经铸成，伤害已经发生，再去修复，已经是难上加难。
我们会错失本来拥有的机会，错失了对方的回归期，浪费掉一次次送上门的可能性，被伤痛蒙住双眼，一次次地把已经伤痕累累的关系推下悬崖。
数据告诉我们，在恋爱期间劈腿的男性大约有24.83%，而在婚内出轨的男性高达了48.56%，面对越来越高的出轨率，很多人都开始担心自己的婚姻，大部分女性都认为男人出轨最大的原因是因为"性"。实则不然，很多人出轨的原因大部分是因为"情"。如果你感觉到自己的男朋友或是老公似乎已经有了出轨的迹象，那么在这里可以试试，更好更专业的技巧可以帮你更加高效的挽回自己的感情。
先弄清事情的真相。
如果仅仅是谣传或者是误会的话，一味的去大动干戈只会影响两个人之间的感情，让事情朝着更加不好的苗头发展。
遇到事情先冷静处理。
不要动不动就又哭又闹，那样只会让你的地位处于更加被动的位置，主动的人又怎么可能去又哭又闹，冷静一下说不定会找到更好的解决方案。
可以好好找老公或男友谈一谈
两个人既然在一起，肯定是还有感情基础的，可以和对方好好谈谈，了解事情的经过，找出问题的根源所在，针对性的处理会比你无头苍蝇乱撞一样的处理更加有效。
改变自己
两个人的感情出现问题，往往都不是一个人单方面出现的问题，或多或少会和自己有关系，要么是自己脾气太过于暴躁，要么是自己总是在忙碌忽视了对方的感受，让对方无所适从，只能选择逃避或者是什么，因此才会出现问题，要试着改变自己开始。
学员案例
我叫依依，今年33岁，浙江温州人。
我和老公结婚已经五年了，我们是通过同学介绍认识的。还记得一开始的时候我对他的印象不是特别的深，感觉他也是特别普通的一个人，长相也很路人，身上并没有什么特别吸引人的地方。
后来随着大家在一起聚会，通过聊天越来越熟，我慢慢发现了虽然他没有好看的外表，但是有一个有趣的灵魂，这也是他最吸引我的一个地方。
关系越来越熟，我们在认识的两个多月以后确立了恋爱关系。
谈恋爱的时候倒也没有什么太大的摩擦，他在生活上是那种特别细心的人，不但平时照顾我的饮食起居，而且因为他的工资水平比我要高，所以会经常给我买一些小礼物什么的来哄我开心，就这样我们在一起谈了两年多的恋爱。
随着年龄越来越大，家里父母也一直在催促我俩结婚，我也觉得他挺合适我人的，我俩在就在恋爱两年多的时候结了婚。
结了婚以后我们很快就有了宝宝，为了照顾宝宝，我辞去了工作，专心在家里照顾孩子，而他就在外面忙工作赚钱。还记得当时怀孕的时候，他还是想多带我出去玩玩，但是我觉得大家都结了婚了没必要再像小情侣那样黏在一起了，踏踏实实过日子就行了。
导师分析：
婚姻最坚韧的纽带不是孩子，不是金钱，而是精神上的共同成长。在长期关系中，往往会发现两个人没有了当初的感觉，恋爱时的感觉慢慢的没有了。
人和人之间都要经常沟通和交流，更何况是恋人之间呢？这是避免隔阂的关键。在这里建议大家通过一些各种各样的事情来增加双方的亲密感，维持住自己和恋人之间的亲密关系。
可能真的是大家所说的"七年之痒"吧，在我们恋爱两年，结婚五年的时候我发现他最近稍微有点不对劲。
比如：和我在一起的时候经常心不在焉，一起逛街，吃饭，玩的时候，没事就借故离开，明明没喝多少水却频繁上厕所，餐厅明明不吵信号满格却要去外面接电话，明明口袋里有钱却说要到车里取钱，在一起呆两个小时，他能借口离开七八次。
手机不离身，不敢放在桌子上，都是装在裤兜里，开的都是震动，对方一有信息或者电话，他就借口离开出去回复，在家里上厕所洗澡，都带手机。
通过这些蛛丝马迹，我开始怀疑他是不是外面有人了，我找了个机会翻了翻他的手机。没想到和我猜的一样，他和一个女生已经打得火热了。
一切都可以解释的通了，一切曾想不通的最终都变成了自己被背叛的证据，而在恍然大悟的时候，那种倒吸一口凉气的不寒而颤，在拼接那些小事的时候我的心跟着碎成了渣，明明我那么爱他，可以放弃工作放弃那么多的东西在家相夫教子。
我选择了和他摊牌，但是让我无法接受的是，他给我的选择就是离婚，我不管怎么哭，怎么闹都没有用。说实话，我当时都快要疯了，一边是还小的孩子另一边是变了心的老公，而我想要的美满幸福的家庭已经没有了，我的世界感觉已经变的一片灰暗，我开始恳求老公让他多为我想想，多为了孩子想想，而老公态度虽然有点松动，但是我们之间还是存在小三。
婚后生活过于平淡，丧失了自己的吸引力
【结了婚的女人在提升自己，塑造自身，积极进取，开拓自己的人生价值方面和结婚前应该做到并无区别，婚姻并不是你停止进步的借口。维系婚姻的重要因素就是自己的内心足够强大，以及自己对自己的高要求，不管是婚前还是婚后都能做更好的自己，这样的婚姻才能更加的持久，也会更加有意义，更不容易出现问题。】
2.过分暴露了自己的需求感
【在发现老公出轨后，依依在自我挽回的过程中试图通过哭闹的方式来挽回自己的感情。这是大错特错的，因为出轨挽回和其他挽回不同，是有竞争者的。两者一对比，不但没有表明自身的优势，反而会降低对方对你的印象。】
恋爱和结婚过程中缺乏有效沟通
【爱情过程之中，当双方有矛盾了有争执了，都可以通过沟通解决，解决不了的，两个人先冷静下来，不要再气头上做很多让你会后悔的事情。把你自己真实的想法和感受告诉对方，不要自己憋在心里，越积越深，相反在这段感情中两个人之间的沟通很少。】
听了导师们给我分析的情况以后，我仔细的审视了自己的这段感情，发现确实在这段感情中，我自己没有注意到的点实在是太多了，但是在这个时候我还是相信老公并不是道德败坏的那种人，只不过是一时没有抵住诱惑，本质他还是不坏的一个人。把这个想法和导师们沟通了以后，导师建议我在建设自身的同时，改善自己的形象以后用"愧疚法"来挽回我这段失败的婚姻。
【愧疚法】在处理第三者问题时候，往往会用到愧疚法则，愧疚法则就是用对方的愧疚感来挽回，因为他知道错不在你，决定权不在你。因为他知道你只是个受害者，而加害者就是他，愧疚法的使用需要很多的条件，往往都是有着丰富感情基础的挽回案例中会用到。当然任何感觉都会随着时间而改变，愧疚感也不例外，所以在挽回初期使用效果往往会得到出乎意料的效果。
导师曾经和我说过，"由于社会道德、社会舆论、社会责任和家庭义务等因素的强大作用，由于离婚本身可能会对当事人、子女及其他家庭成员的心灵产生很大的负面影响，甚至于造成严重的伤害。"在这个时候的谈话往往是事半功倍的。
在这次谈话中，我们两个人都说出了自己的想法，老公也说自己想要重新退回到相对安全的怀抱里，觉得还是我的怀抱更温暖。
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