沈依依
檸檬蜂蜜茶是現在很流行的食品，真的是好喝又有許多保健作用的。我來具體說說吧！
一，檸檬蜂蜜茶有開胃消食的功效。蜂蜜和檸檬都有開胃消食的作用，兩者同用，能夠有效改善食慾不振，消化不良的症狀。
二檸檬蜂蜜都具有潤腸通便，促進腸道蠕動，幫助消化的功效。經常飲用能有效避免便秘困擾，有排毒養顏的作用。同時蜂蜜中的營養元素能促使脂肪代謝，保持生理平衡，有減肥瘦身的功效。
三檸檬富含維生素C，蜂蜜中的維生素E能幫助潤膚祛斑，保持皮膚彈性，蜂蜜也本來就有促進新陳代謝的作用。所以檸檬蜂蜜茶能防止和消除皮膚出現色素沉澱，美白柔嫩肌膚，保持皮膚彈性，有美容養顏的功效。
四，檸檬蜂蜜茶能防治心血管疾病。檸檬能緩解鈣離子促使血液凝固的作用，蜂蜜也有預防心腦血管疾病的作用。所以常喝檸檬蜂蜜水能預防心腦血管疾病。
五，檸檬含有大量檸檬酸，能夠抑制鈣鹽結晶，從而阻止腎結石形成，預防腎結石，甚至對部分腎結石患者能讓已有的結石變小，碎化。蜂蜜也有提高腎功能的作用，所以檸檬蜂蜜茶能防治腎結石的作用。
六，檸檬含維生素C多，有抗菌，提高免疫力的作用，蜂蜜也有抗菌消炎，提高免疫力的作用。所以常喝檸檬蜂蜜茶能預防感冒，提高免疫力。
看看這檸檬蜂蜜茶的功效不少了。但是要喝得常喝，但不能喝得太多太濃了。檸檬蜂蜜茶中富含果酸，經期別喝。而且平時喝用溫開水沖服，別太酸了傷了牙釉質，也讓胃不舒服。
畏寒氣滯，胃酸過多和胃潰瘍也不宜食用。
服其他藥物時要謹慎一點，如阿司匹林就不能同服。
追花精靈
檸檬口感酸酸的，很多人喜歡用它來泡水來補充vc,能夠美容養顏還抗癌。但是其實檸檬中的維生素c的含量並不高，只有22毫克/100克。就算你一天喝了一個檸檬泡的水，VC的含量還不如吃100可克大白菜，吃10克鮮棗，而且還不一定都能夠溶出在水中，用開水或是熱水泡檸檬VC的損失就會更多。市面上泡水的幹檸檬片基本就不含有VC了。如果真的在乎維生素C的攝入建議你多吃些新鮮的水果比如鮮棗、蘋果、橙子、桔子等另外彩椒、辣椒、土豆的維生素C的含量也非常高。
蜂蜜水是糖的一種，它的攝入量也是要控制在我們全天總糖的攝入量中的，最好不要超過25克。很多人說蜂蜜水有好處呀，能治療便秘。但是這個並不是合適所有人，1.你的身體要果糖不耐受，這個是你的基因來定的。2.你要喝很多，蜂蜜的量要達到幾十克，這個量遠遠超過建議攝入量，還容易長胖。還有人說蜂蜜水能解酒這個也不靠譜，蜂蜜中的果糖不會對酒精有改善作用，還可能產生對人體有害的一張代謝物，建議不要隨便亂飲用。
檸檬蜂蜜水在營養上沒有任何的優勢，並不建議喝，如果在生病或是腹瀉是需要大量補充水分又不喜歡喝白開水可以適量替換。檸檬蜂蜜水沖泡建議用40度的溫水300毫克加入檸檬薄片2個加1茶勺的蜂蜜衝調即可。
愛下廚的吃貨營養師
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