知音知乎知心姐姐 妇女之友持家必备 加上星标快上车
相由心生，个人的性情和习惯都会在长相上表现出来。上一篇《喂养习惯不当，娃可就长咧了》讲了喂养习惯的重要性。而日常生活中，还有一个很重要的习惯，那就是呼吸。看来连呼吸都是错的这句话，也有一定道理啊。为了挽救娃的颜值，一定要及时纠正！
01
龅牙、下巴后缩、鼻子扁平......造成这些面相问题的罪魁祸首就是：口呼吸。
顾名思义，就是用口呼吸，而不是用鼻子。正常情况下使用鼻子呼吸的，长期、频繁用口呼吸的原因往往是由于鼻子不通气，呼吸不畅，导致用嘴呼吸。除此之外还有很多其他原因：
1. 孩子嘴巴周围的肌肉力量薄弱，偶尔张嘴呼吸形成了习惯。特别是睡觉的时候，无意识地张嘴睡觉，睡觉流口水。
2. 已经形成龅牙，比如用安抚奶嘴，或是门牙龋齿等。由于牙列不齐，咀嚼力不够等等，形成口呼吸的习惯，没有及时得到纠正，于是越长越残。很多时候，这些行为习惯是互为因果的。
3. 雾霾、氧气不够等原因，婴幼儿的肺活量本身就小，无法吸入更多氧气，而不得不用嘴呼吸。
即使仅仅从健康角度来说，人的五官各有用途，嘴是用来吃饭和说话的，用嘴呼吸有很大的害处。
鼻腔中有鼻毛可以过滤空气中的粉尘、细菌，用嘴呼吸更容易导致疾病。同时，用于口、鼻、咽喉是相通的，口呼吸会导致和加重鼻、咽的炎症，给肺和肠胃都带来健康隐患。
口呼吸会降低睡眠质量，影响智力，甚至带来睡眠呼吸暂停综合症。生活中因睡眠时口呼吸而长年打鼾的人非常多，不但影响别人，更危害自身的身体健康。
口呼吸长残的过程也是肉眼可见。眼见翩翩少年不过几年功夫就变成一个目光呆滞的青年。
目光呆滞、鼻子扁平（相对）、上唇短、下巴后缩、头部前倾，这几乎成了口呼吸患者的标配。如果发现了这样的苗头，一定要及时干预，矫正。
02
习惯成自然。
要改掉一个坏习惯，并不是那么容易的事。有时候采取强硬的措施也未必好，甚至会产生危险。比如，使用胶布把嘴巴贴住来矫正口呼吸。
特别是因为呼吸不畅而造成的口呼吸，如果强制用胶布把嘴巴封住，有可能产生窒息。
身体是一个整体，一个习惯的形成，并不是孤立的。刚才说过，很多习惯之间其实是互为因果。
口呼吸可能带来牙列不齐、鼻咽炎症、牙弓过窄、头向前倾、龅牙等等，而也有可能是吃手、喂奶形成的龅牙、饮食作息不当造成的感冒咳嗽而引发的鼻咽炎、扁桃体炎、含胸驼背造成的头向前倾带来了口呼吸的连锁反应，而口呼吸又加重了现有的这些症状。
口呼吸的问题，如同这个链条上的一环，牵一发动全身。如果想要纠正口呼吸的习惯，贴胶布只是辅助，更重要的是解决其他引发口呼吸的因。
鼻咽炎的形成可能来自于不良的空气环境，比如商场、写字楼长期不清理的中央空调、新风系统，是鼻咽炎的一大诱因；也可能来自感冒发烧的后遗症。鼻炎的治疗是一个大话题，从西医的角度，往往很难根治。从中医来说，感冒后的寒湿邪气未排净，却用大量抗生素寒凉药压制，是一个很普遍的原因。因为篇幅关系这里不做展开。根本上来说，
加强锻炼，提高抵抗力，用泡脚、艾灸等方法排出寒邪，鼻炎往往会得到好转。鼻子通气了，呼吸功能恢复了，口呼吸的问题自然就解决了。另外，空气的污染可能不是一时半会能够解决，每天用淡温盐水洗鼻，也可以有效缓解鼻炎。
体态的纠正：
口呼吸姿态自然导致患者平时为了气管顺畅将头部上抬，导致斜额头、前倾的头部和颈椎，还有畸形的下巴骨。头对颈椎的压力会引发含胸驼背体态，在之后导致各种颈椎与背部问题。
那么也可以通过矫正体态的方法来倒过来纠正口呼吸。贴墙站是其中一种。背贴墙站，眼睛平视前方，手指轻推下巴保持10-30秒，每天练习几次。持之以恒，体态得以修正。
口腔正畸：
牙齿矫正，也可以纠正牙齿和下巴颌骨的错乱。但要找技术过硬的牙科矫正医生，否则也会留下诸如颞下颌关系紊乱，偏颌等后遗症。
上牙前突，下巴后缩的问题解决了，口呼吸的毛病改掉了，脸型也随之改变，甚至颈椎问题也缓解了，或是不打鼾了。因为这一切都是相关联的。这种矫正牙齿的牙齿矫正器，甚至被用来作为止鼾器，就是这个原理。
但牙齿矫正必须寻求专业帮助，因为这需要根据每个人的具体情况定制牙套，谨慎在网上自行购买矫正器鲁莽操作，可能会造成新的问题。
03
矫正口呼吸应越早越好，孩子小的时候，骨骼生长还未定型，有很大的改善空间。从小养成好习惯，长大以后将体会到各种益处。如果小时候不注意，很多成年人都是如此带着陋习生活，不加注意，不仅给相貌更给健康带来很大的隐患。大了再想要矫正，就是件非常痛苦而又收效甚微的事情了。
孩子天性好动，洗鼻、贴胶布这些也许很难坚持，木有关系，就像当初我们给葫芦矫正吃手的习惯用到的矫正手套一样，万能的某宝总有无数家长和商家集思广益，想出各种奇奇怪怪但是又好用方便的办法。还有这种口呼吸矫正器，堪称闭嘴神器，成为解放广大家长的福音。家里有打呼噜的也可以考虑下，还你一个清静舒适的夜。
总之，矫正口呼吸，提高颜值，得从娃娃抓起。
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