癌症已经成为我国第一大死因
死亡人数占全球癌症的1/4.
癌症是一种慢性疾病，可预防可防治。
恐癌之心不可有，防癌之心不可无。
20岁
1.20岁开始每年体检一次。
2. 养
成健康的饮食习惯，作息习惯，保持合理体重，不吸烟、不酗酒、不熬夜、不过度食垃圾食品。
3. 充分了解生理健康知识，重视自己的私生活和健康，定期检查私处的健康状况。
4. 注意黑色素瘤，建议女性每年做一次盆腔和宫颈检查，25岁后每年做一次宫颈涂片检查，男性每年做一次睾丸检查。
Tips：养成好的习惯，从20岁开始。
30岁
1.为了防止身体健康，每天坚持30分钟的运动。
2. 注意监测血压，调整饮食和不良的生活习惯。
3. 注意睡眠，只有顺应自己的生物钟和生理变化，青春才会延长。
4. 女性要关注经期状态，一旦出现月经异常、严重痛经等问题，及早就医。
5. 每年进行一次宫颈和乳腺检查，警惕宫颈癌和乳腺癌。
40岁
1.筛查糖尿病。
2. 严格控制体重，少食多餐，饮食多样化，将运动时间延长至1小时，增加负重锻炼和力量训练。
3. 每年做一次肝功能检查和一次肺部检查。
4. 乳腺癌是40-50岁女性人群中做常见的肿瘤，建议女性每年一次乳腺检查。
结直肠癌占40岁以上男性肿瘤的一半以上，建议男性每年做肠癌筛查和前列腺检查。
50岁
1.注意呵护心脏健康。
2. 女性要留意更年期症状。
3. 注射流感疫苗，防止流感并发症引起的风险。
4. 卵巢癌在女性50岁后呈高发态势，建议女性每五年做一次结肠癌筛查和卵巢癌检查。
5. 每38位50岁以上的男性中就有一位身患前列腺癌，建议男性每3年做一次前列腺检查和结肠癌筛查。
60岁
1.日常补钙依然不能忽视，最晚65岁时要开始检查骨密度，尤其是女性。
2. 补充维生素B12，防止记忆减退。
3. 注射预防肺炎和带状疱疹的疫苗。
4. 女性的结直肠癌大多发生在60岁以后，建议没3年做一次结肠癌，每5年做一次结肠镜检查。
5. 男性的结肠癌有20%发生于60-64岁，24%发生于65-70岁，建议每3年做一次结肠癌筛查。
防癌小贴士
1. 多吃蔬菜，控制肉类摄入量
每天应吃400克以上的蔬菜，吃肉不要超过75克，以及相当于一副扑克牌大小。粗茶淡饭才是远离癌症的做好办法。
2. 按时休息，保证睡眠
夜间灯光会破坏人体褪黑素形成，熬夜最好不要超过12点。如果加班到凌晨，最好找一间窗帘有遮光布的房间睡觉，漆黑的环境有助于身体中褪黑素的生成。
3. 坚持规律的身体锻炼
研究表明久坐的人比常运动的人患结肠癌的可能性高40%-50%，男性还易患前列腺癌。每工作2个小时，必须起来活动15分钟以上。
4. 不喝滚烫水
滚烫水会烫伤食道黏膜，引发口腔黏膜炎、食管炎等，时间久了，可能发生癌变。事物或饮料如果觉得烫，千万别性急往下咽。
5. 不吃霉变事物
花生、大豆、米、面粉发霉后，可产生黄曲霉毒素，可能导致肝癌、胃癌等。除此之外，发霉事物中海油杂色曲霉素、赭曲霉素等，它们都有较强的致癌作用。
6. 少钻牛角尖
临床发现，植物神经内分泌与免疫系统长期处于高度亢奋和紧张状态没事导致乳腺癌和卵巢癌的重要原因。工作中癌较真、过于追求完美的人，患胃癌与胰腺癌较多。遇到不快是做做深呼吸，尽量保持愉悦的心情。
7. 减少紫外线直射
虽然晒太阳有一定的好处，但切记不能过度暴晒，尤其是儿童。每天上午11时至下午3时紫外线最强，要少晒。阳光强烈必须外出时，一定要做好防晒措施。
再给大家科普几种防癌的蔬菜水果
1.大枣
大枣又名干枣或红枣，是人们喜欢吃的一种干果，也是预防癌症的食物。民间谚语说“天天吃大枣，青春永不老”，“五谷加大枣，胜过灵芝草”有一定的防癌效果。
2.西红柿
西红柿具有其他蔬菜所没有的“番茄红素”-一种使西红柿变红的天然色素，它能消灭某些促使癌细胞生成的自由基，因此具有抗癌作用。
3.菇类
菇类包括云芝、姬松茸、香菇、灰树花、灵芝等都能增强免疫力，帮助对抗癌症。因为菇类中含有香菇多糖，吃了能增强我们的免疫系统，也是一种很好的外源凝集素，能防止癌细胞扩散。
4.葱蒜
大蒜中的含硫化合物和含硒化合物对防癌也有一定的积极效果。一项研究表明，有一种蒜化合物能对癌细胞产生毒性效应，能阻抑癌细胞的生长。
病从口入，饮食很重要。
多吃蔬菜水果，五谷杂粮，少吃点肉类。
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