如今，頸椎病已不再是老年人的"專利"。"脊柱脊髓類疾病正逐漸年輕化，30歲以下的發病者呈快速增長的趨勢。"
作為微博達人的你，知道自己是幾級"危脖達人"嗎?
初級達人：常練抬頭危脖指數：★
表現：出現輕微的脖子痠痛、肩膀僵硬或後背痠痛等症狀，但不影響工作和生活，一般只要稍微活動一下就能緩解。建議：要注意調整一下坐姿，如身體坐直、頭部微仰、挺胸，並將電腦屏幕或椅子調整到頭部正視電腦屏幕的位置。伏案工作30分鐘左右就抬頭看看天花板，並向向後左右各個方向分別緩慢轉動一下脖子。工作之餘可經常進行一些對頸椎有益的活動，如游泳、放風箏。
中級達人：及時就診危脖指數： ★★★
表現：在一段時間內經常出現落枕，或者胳膊不得勁、疼痛、麻木，甚至走路容易發飄、跑偏，已經在很大程度上影響了工作和生活。建議：及時就診，生活中建議換一個柔軟度適中、支撐性好、符合頸椎生理曲度的枕頭，注意不要使用充氣棉枕。上班休息間隙學學大鵬展翅，站立彎腰至90度，手臂向兩側展開模仿大鵬展翅，不抬頭，堅持5分鐘，可以增加頸椎部肌肉的韌性。也可以通過熱敷、按摩、貼膏藥等方法，幫助放鬆頸部肌肉，緩解不適症狀。
高級達人：必須手術危脖指數：★★★★
表現：如果發現自己寫字開始歪歪斜斜，吃飯時拿不穩筷子，只能用勺子，走路一腳深一腳淺，像踩在棉花上一樣，就說明頸椎病已經很嚴重，可能需要手術了。當出現大小便失控、性功能障礙，已經嚴重影響工作和生活質量，從這開始做手術效果也不會很理想了。而一旦出現四肢癱瘓下不了床，此時就算手術，風險也是很大的了。
西安仲德建議：儘早就醫，不要硬扛!
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