等著，等著，盼著，盼著。告別夏季，秋季第一個節氣馬上來到！這些天，華北東北一直籠罩在炎熱的天氣下，有不少老人在談論著立秋的節氣，小編不禁要問，今年立秋的具體時間是什麼時候？如果立秋後降雨了，天是不是就涼快了？
立秋時刻
戊戌年六月廿六，2018年8月7日，今日21：30分，立秋。
立秋，標誌著孟秋時節的正式開始。
東漢崔 《四民月令》：“朝立秋，冷颼颼；夜立秋，熱到頭。”
此時，暑去涼來，萬物澄清。
立秋三候
一候涼風至。西方悽清之風曰涼風，溫變而涼氣始肅也。
二候白露降。 大雨之後，清涼風來，而天氣下降茫茫而白者，尚未凝珠，故曰白露降，示秋金之白色也。
三候寒蟬鳴。秋天感陰而鳴的寒蟬也開始鳴叫。
☑涼風至
☑白露降
☑寒蟬鳴
立秋
— 節氣由來 —
據《月令七十二候集解》：“秋，揪也，物於此而揪斂也”。立秋不僅預示著炎熱的夏天即將過去，秋天即將來臨。也表示草木開始結果孕子，收穫季節到了。此時我國中部地區早稻收割，晚稻移栽，大秋作物進入重要生長髮育時期。古人把立秋當作夏秋之交的重要時刻，一直很重視這個節氣。據記載，宋時立秋這天宮內要把栽在盆裡的梧桐移入殿內，等到“立秋”時辰一到，太史官便高聲奏道：“秋來了。”奏畢，梧桐應聲落下一兩片葉子，以寓報秋之意。
— 立秋養生 —
立秋是進入秋季的初始，《管子》中記載：“秋者陰氣始下，故萬物收。”在秋季養生中，《素問·四氣調神大論》指出：“夫四時陰陽者，萬物之根本也，所以聖人春夏養陽，秋冬養陰，以從其根，故與萬物沉浮於生長之門，逆其根則伐其本，壞其真矣。”此乃古人對四時調攝之宗旨，告誡人們，順應四時養生要知道春生夏長秋收冬藏的自然規律。要想達到延年益壽的目的就要順應之，遵循之。整個自然界的變化是循循漸進的過程，立秋的氣候是由熱轉涼的交接節氣，也是陽氣漸收，陰氣漸長，由陽盛逐漸轉變為陰盛的時期，是萬物成熟收穫的季節，也是人體陰陽代謝出現陽消陰長的過渡時期。
— 貼秋膘 —
民間流行在立秋這天以懸秤稱人，將體重與立夏時對比。因為人到夏天，本就沒有什麼胃口，飯食清淡簡單，兩三個月下來，體重大都要減少一點。秋風一起，胃口大開，想吃點好的，增加一點營養，補償夏天的損失，補的辦法就是“貼秋膘”：在立秋這天，吃燉肉烤肉紅燒肉等等，“以肉貼膘”。
— 多運動 —
立秋時節，天氣逐漸涼爽，這個時候也是運動的最佳時期，俗話說:食補不如鍛鍊，運動永遠是瘦身的不二法則。下面就介紹幾種秋季適宜健身運動。
爬山：可以促進毛細血管功能，使感覺全身舒爽通暢;爬山可以明顯提高腰、腿部的力量，行進的速度、耐力，身體的協調平衡能力等身體素質，加強心、肺功能，增強抗病能力;爬山能使肺通氣量和肺活量增加，血液循環增強，腦血流量增加，小便酸度上升。秋日登高，由於氣候的獨特，氣象要素的變化對人體生理機能還有些特殊的益處
慢跑：是一項很理想的秋季運動項目，跑速自定，跑程不限，能增強血液循環，改善心肺功能;改善腦的血液供應和腦細胞的氧供應，減輕腦動脈硬化，使大腦能正常地工作。跑步還能有效地刺激代謝，增加能量消耗，有助於減肥瘦身。它作為一項投資少而回報多的休閒活動，深受人們喜愛。慢跑運動幾乎已成為人們生活中不可缺少的一部分。夠簡單，夠吸引眼球，這也就是為什麼有這麼多人喜歡慢跑，來慢跑吧，從明天開始!
自行車運動：不只可以減肥，還使身段更為勻稱迷人。運動減肥，或邊節食邊運動的人，身材比只先靠節食減肥的人來得更好，更迷人。適當的運動能分泌一種荷爾蒙，這種荷爾蒙使你心胸開朗、精神愉快，經驗表明自行車運動就能產生這種荷爾蒙，它會令人感覺十分自由且暢快無比，據近年來研究的結果表明，騎自行車和跑步、游泳一樣，是一種最能改善人們心肺功能的耐力性鍛鍊，它不僅僅是一項減肥運動，更是心靈愉悅的放逐。
冷水浴：就是用5-20℃之間的冷水洗澡，秋季的自然水溫正是在這一範圍內。冷水浴的保健作用十分明顯。首先，它可以加強神經的興奮功能，使得洗浴後精神爽快，頭腦清晰。第二，冷水浴可以增強人體對疾病的抵抗能力，被稱作是“血管體操”;第三，洗冷水浴還有助於消化功能的增強，對慢性胃炎、胃下垂、便秘等病症有一定的輔助治療作用。
— 重養生 —
立秋後，多喝豆漿，可滋陰潤燥。蘋果等酸味水果在立秋後要多吃。立秋後，在飲食上要“增酸”，以增加肝臟的功能，抵禦過盛肺氣之侵入。
中醫認為，蘋果具有生津、潤肺、除煩、開胃、醒酒等功用，對消化不良、氣壅不通者，可榨汁服之。還有葡萄，性味甘、酸，鮮食酸甜適口，生津止渴，開胃消食，但脾胃虛弱者不宜多食，食多令人腹瀉。
《素問·髒氣法時論》說：“肺主秋……肺收斂，急食酸以收之，用酸補之，辛瀉之”。可見酸味收斂肺氣，辛味發散瀉肺，秋天宜收不宜散，所以要儘量少吃蔥、姜等辛味之品，適當多食酸味果蔬。秋時肺金當令，肺金太旺則克肝木，故《金匱要略》又有“秋不食肺”之說。秋季燥氣當令，易傷津液，故飲食應以滋陰潤肺為宜。《飲膳正要》說：“秋氣燥，宜食麻以潤其燥，禁寒飲”。更有主張入秋宜食生地粥，以滋陰潤燥者。總之，秋季時節，可適當食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物，以益胃生津。
立秋詩詞
立
秋
茲晨戒流火，商飆早已驚。
雲天收夏色，木葉動秋聲。
註解：雲際天空開始收斂夏日的色調，樹葉間秋聲已動，秋天的腳步近了。
初
秋
不覺初秋夜漸長，清風習習重淒涼。
炎炎暑退茅齋靜，階下叢莎有露光。
註解：立秋悄然而至，夜長日短，清涼靜謐，臺階的草叢中有了露珠的點綴。此詩讓人看到了生活中被忽略的小小美景。
乳鴉啼散玉屏立，一枕新涼一扇風。
睡起秋聲無覓處，滿階梧葉月明中。
註解：本詩寫出了詩人在夏秋季節交替時的細微感受。彷彿立秋一到，大自然就換了一副面孔，人們的生活也發生了顯著變化。
忽而已是
立秋時
夏天的燥熱也許會讓你煩悶
但不要著急
清涼的秋天即將到來
關於秋天的美好想象
未來一起實現……
【立秋】問蒼天什麼季節最忙？ 秋天，多事之秋； 什麼季節最公平？ 秋天，平分秋色； 什麼季節最簡單？ 秋天， 一葉知秋； 什麼季節最長？ 秋天，一日不見如隔三秋； 什麼季節最爽？ 秋天，秋高氣爽；什麼季節最險？秋天，秋後算賬: 什麼季節最曖昧？ 秋天，暗送秋波！哈哈，今天立秋了，祝大家立秋快樂！
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