戒烟的好处是什么？

杭爸比

吸烟有害健康是不争的事实，以前精灵医生的文章曾经多次涉及到吸烟与健康的话题，并劝导戒烟，但分析的角度往往是从长期吸烟后对健康不利来进行介绍。从读者的角度，假设读者为不吸烟者自然可以起到警戒的目的，而对于吸烟者则唯恐内心的不安，可能一看到题目就不读下去了。今天正好借这一问题来谈谈戒烟的好处，希望能够更多的吸烟者对这一问题予以关注。

从人的整体来说吸烟几乎对所有器官系统都会造成不利影响，随着吸烟时间的延长，有些损伤是不可逆的，但是并非戒烟就无用，尽早戒烟很多损伤其实是可以得到一定的恢复甚至于完全缓解的。对于心血管来说吸烟可以升高血压和心率，这一效应是时效性的，只要不抽烟一般1天后这种效应就会消失，同时吸烟导致的血脂异常也会有所缓解；对于肺组织来说以往吸烟的效应虽然难以去除，但是只要停止继续的损伤，依然可以降低癌症的发病风险；对于大脑，戒烟后恢复的时间则要长一些，需要1~2个月左右，因此戒烟后的头3个月最为重要，这是因为此时会产生戒断症状，而随着大脑内各种神经递质和受体逐渐趋于平衡，症状也会逐步减轻，再继续戒烟也就不难了。

以上谈到了一些戒烟后对身体健康有益的事例，其实戒烟并非只对健康有好处，此外还有很多。比如以往社交的时候见面总是愿意递上一根烟表示亲近，但是随着吸烟的人越来越少，吸烟场所的严格限制，现在如果满身烟气的跟人打交道有时自己都会不好意思，更何况在众人面前吸烟呢？相信以后吸烟的人会越来越少，人们也会越来越健康。

精灵医生

戒烟可以带来让你意想不到的变化。即使是戒烟1个月，你就会发现生活已经变得更美好：

你会变得更强劲有力，运动锻炼过程中，气短无力的状况迅速得到改善；

吃饭更香，那是因为嗅觉和味觉变得更加灵敏；

外表更有魅力，因为无论家里、衣服还是你自身，都会闻起来更清爽，而且牙齿和指甲的烟斑稍有变浅。

戒烟的时间超长，身段获益越大。身体的各部分都会对戒烟迅速反应，从头到脚甚至你的DNA都会发生变化。

大脑：

戒烟能够阻断烟瘾，彻底戒烟一个月后尼古丁受体的水平会趋于正常。

头和脸：

戒烟能够使听力变得灵敏、改善视力、清洁口腔、减少皮肤过早的出现皱纹。

心脏：

吸烟是心脏疾病的重要原因，戒烟能够降低因吸烟引起的血压升高和心率，戒烟24小时之内心脏病的风险就开始下降；戒烟能使血液更畅通、降低血液中的胆固醇聚集。

肺：

戒烟能够阻止有害物质对肺部的损伤、预防肺气肿、恢复呼吸道纤毛的功能。

DNA：

吸烟会诱发DNA突变，从而导致肺癌等恶性肿瘤的发生，戒烟能降低因吸烟增加的癌症风险。

消化系统：

戒烟能降低因吸烟增加的糖尿病的风险。

勃起功能障碍：

戒烟能降低因吸烟增加的勃起功能障碍的风险。

血液和免疫系统：

戒烟后白细胞计数逐渐恢复正常、免疫系统功能逐渐增强。

肌肉和骨骼：

戒烟后，更多的血液携带氧气流向运动系统使肌肉和骨骼更强劲。

中国疾控中心控烟办

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