有太多的人困擾於“青春痘”（暗瘡、粉刺），講到青春痘（其實不止年輕人，很多成年人也長痘），很多人都知道是因為毛孔堵塞（因為油脂分泌異常所致），可是基本上沒有一個人知道毛孔為什麼會堵塞，“油脂”為什麼會分泌異常，很多醫生就講一句話，內分泌失調，很多人開始吃中藥調理，或者寄希望於某款護膚品能去痘，可是結果是怎麼樣的呢，基本上沒有一個徹底好的，要麼好了又長，反反覆覆出現，而且在擠痘的過程中，又產生了難看的疤，然後又想著如何去疤，開始詢問是做手術還是吃藥。
沒有一個人會去分析長痘的原因，會去檢討自己的飲食、生活習慣，只是不斷地在怨嘆，求醫，實際上，老天很公平，你吃什麼，你就長成什麼樣。
① 長期大量地吃垃圾食品比如：油炸類食品、醃製類食品、餅乾類食品、汽水可樂類食品、方便麵和膨化食品、話梅蜜餞類食品、冷凍甜品類食品、燒烤類食品、純澱粉類的精製米麵（社會上一直提倡吃五穀雜糧，可是現代人絕大部份人基本上很少吃或從不吃粗雜糧）。這類食物除了提供大量熱量，不具備任何營養價值，需要消耗人體大量的營養素去幫助分解轉化，而且，這類食物含有較多的防腐劑、色素、香精，這類毒素基本上都不溶於水，身體如果缺乏足夠的好的油脂和脂溶性維生素，這些毒素就很難分解。很多人害怕攝取脂肪，卻不知道，這些化學物質卻會在你的體內積存起來。
② 另外，食物在消化分解過程中，如果飲食攝入的營養不均衡，就會導致人體內的生化反應不能完全進行，從而產生一系列中間產物和代謝產物，這些副產品既沒有用，又沒能及時排出體外的話，就會形成毒素，引發一系列疾病。
③ 藥物，食物中的農藥殘留物，也基本上不溶於水，飲食中缺乏脂肪和脂溶性維生素，這些毒素也就不容易分解排出。
④很多人吃燒烤、辣椒容易出現所謂的“上火”，基實是因為體內缺乏足夠的維生素B族來幫助肝臟分解代謝這類食物，形成毒素，產生一系列不適應症狀。
⑤ 當人處於應激狀態（壓力）時，就會導致體內荷爾蒙（激素）的快速分泌，消耗大量的能量物質，這種消耗是正常狀態下的六十倍以上。如果沒有及時補充營養的話，時間一長，就容易出現各種問題；同時也會同出第②種情況。
綜上，日常飲食應增加維生素A、E等脂溶性素的食物來源及不飽和脂肪（橄欖油、葡萄油、亞麻籽油、深海魚油、小麥胚芽油等）來幫助脂溶性毒素的分解，維生素B可以幫助食物的吸收利用（食物中如果缺乏維生素B族，吃下去的其營養物質就很難被身體利用）；
維生素C可以清除血液裡面的雜質，鈣鎂可以中和體內的酸毒；因食物出現“過敏”狀況時，大劑量地補充維生素B、C、鈣鎂可以在短時間內消除過敏症狀。
調整飲食順序，按照水果——生蔬菜——湯品——熱蔬——脂類蛋白——甜品的順序吃東西，吃東西可以變成一種享受，並且一次可很多而不用擔心肥胖；
少吃或不吃垃圾食品，如果做不到均衡飲食，就適當的補充一些營養補充劑，不要讓自己隨時處於受傷害狀態；
面部皮膚的新陳代謝週期是28天，也就是說面部的皮膚問題（包括痘痘、斑點）只要調理得當的話，28天左右基本上都會有明顯的改善，另外，充足的蛋白質、鈣、維生素C是形成皮膚膠原蛋白必不可少的，可以讓皮膚變得緊緻，有彈性。其中內調外養是基本原則，護膚品對皮膚的真正改善作用其實不到10%，外部護理重點在清潔保溼上面。
不要持續不斷的熬夜，抽菸，喝酒，情緒失控；很多人跟她說不要吃垃圾食品，叫他不要抽菸，不要熬夜，她覺得生活一點樂趣都沒有了，可是，你覺得臉上長滿痘，動不動就生病的時候，你覺得生活會有樂趣嗎？
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