夏天來了，陽光、沙灘、比基尼……海邊度假的節奏。但對身體來說，夏天也意味著天熱、暑溼、氣壓低，一大波不適即將來襲——俗稱苦夏。我們針對苦夏症狀，定製了四款中醫茶飲，讓你簡單泡杯茶，輕鬆過苦夏。
神清氣爽茶 針對頭暈頭痛
頭部是人體最高的部位，中醫認為“陽主上”，夏季的暑溼和暑熱都屬於容易侵犯人體陽氣最高的頭部。常見的不適以頭暈頭痛為主，其中暑熱所致的以頭痛為主，暑溼所致的以頭暈為主。
食材：夏枯草（3條）夏枯草是夏天涼茶的主打植物，具有清肝火，對於頭痛頭暈有可靠的緩解作用。
生甘草（5g）清熱解暑，同時調味。
天麻（5g）天麻可以改善夏季體內火熱旺盛的狀態，從而緩解頭痛頭暈。
服用方法：沖泡。天麻質地較為堅實，有效成分的沏出一般要在第3泡時才比較明顯，所以這道茶最好沖泡6次。
口感：甜為主，帶有少許酸味，有夏枯草淡淡的田園味。
效果：對於頭暈頭痛均有較好的改善效果，但需要堅持服用才會取得標本兼治的效果。而且，夏天一定要注意保護頭部，特別是冷氣空調和烈日對頭部的傷害，以及這兩種環境的轉換時，最容易導致頭痛頭暈。
元氣茶 針對疲倦乏力
人體在應對酷暑時，會啟動一些自我降溫保護，其中，出汗是比較有效的手段。但在中醫看來，人體在出汗的同時，人體內的能源——“氣”也會隨著汗液的外洩而損耗，所以，我們在夏天感覺最明顯的就是疲倦乏力。
食材：西洋參（3g）有清補氣陰的功效，不會引起上火，對於乏力口渴等氣陰不足的症狀有很好的改善作用。
烏梅（3枚）有明顯的收斂養陰的作用，一方面可以減少出汗，防止氣陰的持續損傷，另一方面可以補充體內丟失的陰津。
蜂蜜適量有較好的養氣陰和解熱毒的作用，可以恢復損傷的氣陰，同時調味。
服用方法：沖泡。西洋參和烏梅優先沖泡，待水溫降低到可以飲用時，再適量加入蜂蜜，待沖泡5遍後，可以把西洋參片撈出咀嚼食用。
口感：酸甜可口，微有苦澀，伴有蜜的甜香和烏梅的酸香。
效果：輕中度的疲勞乏力，在當日就能感覺到明顯效果，對於平時就感覺到明顯疲乏、到夏季疲乏加重的人，多喝幾天才會明顯效果。
消暑茶 針對夏天暑氣
暑季的桑拿天裡，外界的溫溼度均已超過了人體的耐受程度，身體感覺極度不舒服。如果平時比較愛吃辣食，體內因辛辣熱性食物和此時的不良情緒導致了上火，在內火和外暑的勾結下我們很容易發生中暑，所以預防中暑刻不容緩。
食材：荷葉（2g）荷葉其氣清香，有清熱解暑，涼血止血的功用。
黃瓜皮（5g）具有清熱解暑，利尿化溼的作用。
金銀花（3g）天性甘寒，善於清熱解毒。
服用方法：沖泡。
口感：淡而無味，伴有淡淡的清香氣。
效果：這道茶具有明顯的“攘外安內”的雙重作用，促排尿——體內的火熱和溼熱能通過小便有效排出，而外界暑溼對人體的傷害也會在一定程度上被化解。
開胃茶 針對食慾不振
夏季食慾不振的原因主要有兩個：一是高溫，會讓我們體內的很多消化酶功能減弱，失去活性的消化酶使我們的食慾明顯降低；二是暑溼氣候，會影響脾胃對食物的消化和吸收，舊食難消，新食難入，也會導致食慾的下降。
食材：砂仁（3g）健脾胃，助消化，適用於夏天的食慾不振，消化不良等症狀。
佩蘭（3g）有解暑避濁，化溼和中的功效，適用於流行性感冒、頭痛鼻塞、噁心嘔吐、食慾不振的不良症狀。
薑絲少許，有暖胃效果。
服用方法：沖泡，飲用前加一點冰糖。
口感：微甜，微辣，伴有涼爽的香氣。
效果：飲茶後，胃中會有舒暢的感覺，不再脹悶，三餐會有明顯的食慾感。如果有胃部脹悶、噁心、嘔吐、腹瀉等症狀，均能迅速的緩解。
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