基本上每個人每天都要洗澡，就算是沒有出汗的冬天還是大汗淋漓的夏天，都習慣上要洗澡。可是有些人就會疑惑，怎麼一天沒出汗，每天洗澡都可以搓出不少的泥來呢？是不是沒洗乾淨還是身體出現了什麼健康問題？其實啊，對於這種現象，不用太擔心了。這只是身體的正常代謝。
人體，像是一臺機器，只要還活著就無時無刻不在運轉，新陳代謝時刻都在進行，人體皮膚的代謝產物就是皮屑，它們附著在皮膚之上，與身體分泌的油脂，與外界接觸後沾染的灰塵混雜在一起，形成我們洗澡時搓下的泥灰。
產生泥灰是一種自然的生理現象，但不少人發現一些人的泥灰較少，而有些人就算是每天洗澡，還會產生大量的泥灰，這又是為什麼呢？
專家認為，往往那些喜歡吃油膩、不運動的人搓出來的“泥”會多一些，這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的溼氣就越多，久而久之，必然就會導致溼氣攻入脾臟，引發一系列的病症。
泥灰多的人要注意以下幾點：
一、堅持運動
運動可以紓解壓力、活絡身體器官運作，加速溼氣排出體外。現代人動腦多、體力消耗少，加上長期待在密閉空調內，很少流汗，身體調控溼度的能力變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何「有點喘、會流汗」的運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。
二、每日喝茶
中醫說：溼氣首責之於脾，卻不侷限於脾。
烏草根砂仁茶（火麻仁、梔子、人參、冬瓜、薏苡仁、藿香、砂仁、白扁豆、枸杞、甘草等20味中藥）配料眾多，對內調理脾，胃，肺，腎；對外消除溼氣引發的嗓子發癢，口乾，口苦，頭暈頭痛，滿臉起痘，大便糖稀，皮膚溼疹等等表症，而且常常幾天就能見效。
三、不吃涼品
在我們日常生活中有很多涼性食物，例如人們最愛的冰淇淋、蔬菜以及水果等。經常食用太多的涼性食物會造成體內溼氣增加，影響身體健康，尤其在晚上食用，對溼氣的影響更大，因此要減少涼性食物的攝入。
四、按時拔罐
拔罐療法是傳統中醫常用的一種治療疾病的方法，這種療法可以逐寒祛溼、疏通經絡、祛除瘀滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱，具有調整人體的陰陽平衡，解除疲勞、增強體質的功能，從而達到扶正祛邪，治癒疾病的目的。而且拔罐相對操作方便，很適合在家中養護身體，祛除溼氣。
五、艾葉泡腳
艾葉具有很強的祛寒作用，使用艾葉泡腳能夠有效的促進體內的血液循環，令體內的溼寒溼氣排出體外。艾葉能夠疏通我們的十二經絡，調理身體中的陰陽平衡。體內的經絡疏通了，氣血循環自然就變的順暢起來。
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