如果您正在寻求减肥并保持体重，一项新的研究可能会帮助您实现目标。研究人员现已发现，在新的饮食计划的早期，即使是少量饮食，一直在减肥，这可能会增加长期减肥的机会。
研究人员表示，在节食的前几周持续减肥可能有助于实现长期减肥。
据估计，美国超过三分之二的成年人超重或肥胖。体重过重会增加许多健康问题的风险，包括 2型糖尿病，心脏病，中风，甚至某些类型的癌症。
采用健康均衡的饮食被认为是减肥的最佳策略之一，但是 - 正如许多节食者所知道的那样 - 它并不像听起来那么容易。
每年，美国约有4500万人节食，主要是为了减肥。然而，研究表明，在随后的两年中，高达40％的减肥人群重新获得了超过一半的体重。
那么，为什么有些人能够在其他人挣扎的同时保持体重减轻？主要研究作者，宾夕法尼亚州费城德雷塞尔大学艺术与科学学院的Emily Feig博士及其同事试图找出答案。
该团队的研究结果最近发表在肥胖杂志上。
波动与一致性
研究人员招募了183名参与者参加他们的研究，他们都超重或肥胖。为期1年，每个受试者都参加了减肥计划。这包括膳食替代和行为目标，例如增加身体活动和卡路里追踪。
研究参与者被要求记录他们所经历的任何与食物有关的行为，例如渴望，暴饮暴食和情绪化饮食。
此外，受试者每周参加称重会议。减肥计划开始两年后，参与者最后一次称重。
研究小组发现，与体重波动的患者相比，在计划的前6周和12周内体重持续减轻的参与者更有可能在12和24个月时保持体重减轻。
作为一个例子，该团队解释说，一周减掉4磅，下周恢复2磅，下一周减掉1磅的人比那些一直减掉1磅体重的人减少长期体重减轻的可能性更小。同样的3周时间。
权衡与食物有关的行为
研究人员有兴趣发现那些在研究基线时报告较少关注食物，降低暴饮暴食和降低情绪饮食的参与者体重增加较大且总体重减轻较少。
该团队表示，这些研究结果表明，这可能不是一个人与食物或食物相关行为的关系影响长期减肥。相反，它可能是减肥的一致性。
研究人员警告说，他们的研究不能证明减肥一致性和更好的长期减肥之间的因果关系。
然而，首席研究员Michael Lowe博士。 - 德雷塞尔大学（Drexel University）的心理学教授 - 相信他们可能已经确定了一种有效的减肥方法并将其保持下去。
“定制一个减肥计划，你可以每周和每周维持，即使这意味着每周一直失去3/4英镑。”
Michael Lowe，博士
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