接連發布高溫黃色預警的這個夏天的確夠熱，但這並不會中斷運動員們的“暑假”。
上海壘球隊與柔道隊從7月16日起，就在市體育運動學校進行夏訓，他們的“暑假”可不輕鬆。
室外訓練的壘球隊員始終與烈日高溫鬥智鬥勇，每天熱身結束衣服便已溼透，每堂訓練課要更換4套訓練服、喝掉3升水。
室內訓練為主的柔道隊，也要完成一系列實戰演練，過高的身體消耗讓隊員們深感疲憊，經常累得吃不下飯。
壘球
今年夏訓計劃是什麼？
韋冬梅
上海壘球隊領隊
夏天訓練運動員比較能活動開，希望隊員們能夠在訓練中多打點配合、多演練戰術，讓球隊的技戰術配合更加熟練。
去年全運會後，壘球隊的一些老隊員紛紛退役，很多年輕隊員加入進來。目前來看，夏訓的效果不錯，年輕隊員的進步挺大。
接下來，希望我們能夠朝著全國前三努力。
每節訓練課喝掉三升水
如果算上加練，壘球隊每天的訓練時長要達到8個小時。據領隊韋冬梅介紹，每堂訓練課下來，算上隊裡提供的兩大桶水和隊員們自己帶的一大壺水，平均每人大概要喝掉3升左右。
熱身結束衣服便溼
一節課換四套衣服
在烈日下進行高強度運動，無疑加速了汗液排出。上海壘球隊隊員瞿珍表示，每次熱身活動結束時，身上的訓練服就已經完全汗溼了。
因此隊員們每節訓練課會準備四套衣服，熱身後換一套、訓練期間換兩次，為了防止進入室內被空調吹感冒，訓練結束吃飯之前還會再換一套。
新人易中暑
身體與意志的雙重挑戰
炎熱天氣是對運動員身體與意志的雙重考驗，瞿珍覺得讓身體狀態與注意力始終保持在高水準是最難的事情。
而一些新入隊的年輕運動員，還不適應如此高強度的訓練，因此會在訓練中出現脫水、中暑情況。一旦有人中暑，隊醫會立即用準備好的藥物展開治療。千萬別以為中暑了就能回房間休息，稍微緩一緩，年輕隊員便馬上回歸訓練場。相信這些年輕隊員一定能慢慢適應這種強度。
夏訓目標：實現“角色轉換”
瞿珍現在是上海壘球隊中年齡最大的選手，今年的夏訓對於她來說更是一種“角色轉換”——從“被學姐帶”到“帶領學妹”。
她經常會給年輕運動員鼓勵，為她們解答包括戰術等方面的問題，成為“學姐”的瞿珍，覺得身上的擔子與壓力更重了。
柔道
柔道隊夏訓有什麼計劃？
俞定凱
上海男子柔道隊主教練
今年夏訓的計劃，主要是根據在全國錦標賽上發現的問題，做出相應的加強與彌補。同時還會安排隊員們與一些水平相近或者更強的隊伍進行實戰演練，以進一步完善技術與戰術能力。
接下來，上海柔道隊將迎來全國冠軍賽，這也將成為我們檢驗夏訓效果的一次機會。
高強度訓練+熱天氣→胃口差
柔道運動員楊毅斌談起夏訓，脫口而出的就是“痛苦”這兩個字。
由於夏季氣溫高，柔道運動員在室外拉體能時往往會非常辛苦，需要頑強的意志力支撐。與此同時，夏訓也會影響運動員的胃口，楊毅斌在大強度訓練後時常吃不下飯。不過，沒有什麼是睡一覺不能解決的，午休後，年輕運動員的精氣神也就基本恢復了。
當然，為了幫助隊員們在夏訓期間與高溫“搏鬥”，市體校還準備了綠豆湯等消暑“神器”。
夏訓目標：養好傷病重回國家隊
由於此前在訓練與實戰時肩膀接連出現半脫位情況，國家隊隊醫讓楊毅斌回上海養傷。
今年夏訓，楊毅斌的目標就是把傷養好，將體能恢復過來。“現在傷已經基本養好，打算近期申請回國家隊。未來希望自己能夠在各項賽事上爭取好成績。”
掃一掃，
申城體育全知道！
閱讀更多 上海體育 的文章
