熬夜，这两个字大家并不陌生。熬夜一时爽，身体很受伤。尽管我们都知道熬夜造成的身体损伤有多厉害，但小伙伴们纷纷表示自己
一边熬着夜，一边养着生？？？
例如这样：喝可乐配上钙片、抽完烟来片维生素、给手机换上护眼壁纸然后耍到半夜、边暴饮暴食边吃健胃消食片、一边熬着夜一边养着生……
熬夜一时爽，身体嘿受伤。尽管我们都晓得熬夜伤身，但小伙伴们纷纷表示马上要考试、要交报告、要学习、要工作，没法睡！可以睡了，又睡不着，只好耍手机！
都说早睡早起，方能养生，但有时候真的没法11点上床睡觉，白天晚点起床算不算熬夜了嘛？
睡眠的一个重点是“要规律”，另一个是“要睡够”！
如果睡眠时间长度和睡眠质量都没问题，晚睡真心没什么问题。
举个栗子：
每天凌晨 4 点睡，中午 12 点起
够规律、睡够8小时，OK，不算熬夜。
再来个栗子:
每天少睡一两个小时
有研究表明，连续两星期每天减少睡眠 2 小时和连续 48 小时不睡觉，都会降低大脑的认知功能，影响是一样一样的，但慢性睡眠不足需要的恢复时间，却要比通宵更多。
长期的慢性睡眠不足，比急性的通宵熬夜更严重。
熬夜赚的钱补不回熬夜伤的身
不说了，去找我的保温杯了~
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