用户3201669972
要知道吃什么能变瘦，首先要知道食物让你变胖的原理！
其实吃多少和你胖多少斤并没有直接关系，大部分吃进去的食物消化后都会被排出体外，真正决定你是否会变胖的，是你吃进去了多少热量！
所以说同等饭量的两个人，每天摄入热量越少的人，其实就是变相在越吃越瘦，而热量最少的食物是什么？就是新鲜的蔬菜水果，不仅营养丰富，而且包含的热量远远低于肉类和各种油炸食品。
在这里也介绍一些非常有利于减肥的食物，越吃越瘦不是梦！
1，香蕉
香蕉称作水果界的减肥女王也不为过，脂肪低且含有丰富的微量元素钾，饱肚而且能预防脂肪堆积，是很好的减肥期间食物。
2，菠菜
菠菜作为绿叶菜的一种，可以促进新陈代谢，并且热量较少，无论煮熟蘸酱吃还是煲汤都是很好的食材。并且菠菜也有促进血液循环作用，血脉不通的人可以多吃。
3，番茄
番茄酸酸甜甜是很多人喜欢的食物，其实它还有利尿的作用！能促进人体的新陈代谢，达到更好的减肥状态。
4，鸡蛋
减肥期间很多人不敢吃肉，那么多吃鸡蛋替代也不错，鸡蛋中的维生素B2有助分解脂肪，除此之外，其中的营养物质可以帮助消除下半身的肥肉。
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健谈TT
每天食用4至8份新鲜水果和蔬菜，因为它们富含维生素、矿物质、纤维和抗氧化剂。这些食物不仅对减肥有益，而且还降低了疾病的风险。 ![]()
全麦面包，早餐谷物（低糖），糙米，荞麦，藜麦，大麦，燕麦麸皮和燕麦等有助于减肥。
低脂乳制品，如脱脂牛奶、纯酸奶和干酪有助于减肥。 ![]()
脂肪含量低的优质蛋白质，如鸡肉、豆类和鱼类有助于减肥。![]()
食用新鲜水果或蔬菜汁可以更快地减轻多余的体重。
避免容易肥胖的食物包括油炸食品、垃圾食品、糖、加工食品，以及那些富含热量或淀粉含量高的食品。消除了不健康的食物，如饱和脂肪和饮食中的反式脂肪。
同时良好的锻炼习惯和健康的饮食习惯以及好的生活方式结合来达到减肥瘦身的目的。![]()
随性的薇薇
如果想着吃某样东西就瘦，那基本上是不可能的。就算所谓的负卡路里食物，吃进去也有热量，并不像传言说的那样可以吃瘦。
想靠饮食来减肥，并不是说找个特定的食物就一直吃下去，然后就减肥这么简单。减肥没有那么美好且轻松。依靠饮食的减肥，需要注意的是总的热量摄入以及各营养成分所占的比例。所谓的“减肥食物”，也仅仅是可能含维生素多、或者含蛋白质多、或者纤维素含量多，但是它们也都通通有热量的，起的作用也仅仅是辅助，主力军其实还是摄入热量小于消耗热量的差额带来的减肥效果。
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