“年過半百，筋骨自痛”，百病歸老，人到一定年紀，就容易摔倒、扭傷、出現頸椎疾病等，身體機能表現出種種衰退跡象，胳膊腿兒失靈、無力。
老年人因為骨骼、肌肉等原因，不再適合劇烈運動，而瑜伽講究自然、放鬆、柔和。
瑜伽練習能夠幫助老年人疏活筋骨、強健四肢、增強力量、增加肌肉彈性；瑜伽的很多體式，對於老年人的慢性病有輔助治療作用，在一定程度上保護內臟；除此之外，瑜伽有助於穩定情緒，保持心靈的愉悅。
從這個角度來說，瑜伽並非年輕人的專屬，老年人更需要通過瑜伽運動來修身養性，防病健身。
但絕大多數，從沒接觸過瑜伽的老年人，對瑜伽是有疑慮的。總結其大概原因就是——“我都65歲了，一把老骨頭了，太僵硬，經不起折騰。”
在追逐高難度體式的路上，文摘君本人也經歷過心態崩了的時刻。感嘆要是早十年開始瑜伽就好了。教練為了鼓勵文摘君，翻出一個阿姨的朋友圈，一張張在世界各地高難度瑜伽體式照片，印入眼簾。
阿姨退休後才開始練習瑜伽，之前從未接觸過瑜伽，這一練十年，成了瑜伽高手，如今不僅自己從瑜伽中受益，還成了瑜伽老師。她身體健康，心情愉悅，瑜伽豐富了她退休後的生活，她現在覺得自己比退休前更年輕而充滿活力。
所以說，瑜伽什麼時候開始，都不晚，最重要的是開始。
【老年人練習瑜伽注意事項】
首先，到正規瑜伽館，在專業瑜伽老師指導下習練。
盲目練習適得其反，有下列情況，請停止練習：
1、持久背脊疼痛，例如風溼性腰痛，勞損性椎間盤疼痛、脖子疼痛、各種炎症
2、血壓劇烈升高時（瑜伽屬於有氧運動，大量消耗體能，練習瑜伽會使血壓升高）
3、手術之後不久（容易撕扯到傷口，影響恢復）
其次，在練習過程中保持安靜、注意呼吸，量力而為。
保持安靜，儘量不要與身邊的人交談，大聲笑或複雜消極的心理活動，練習過程中播放舒緩悠揚的音樂，使身心專注而集中。
放鬆心情，注意動作與呼吸的配合，在自己承受範圍之內儘量延長每次呼吸的時間，練習中不要憋氣，保持呼吸順暢。
在練習過程中，感到體力不支或發生痙攣，立即停止並加以按摩。因每個人身體狀況不同，量力而為，密切注意身體的感受，避免給身體帶來傷害。
最後，循序漸進堅持練習，運動量適中。
老年人由於身體各組織器官逐漸衰退，大不如從前，活動後恢復時間延長。故而，練習瑜伽時，應在瑜伽老師指導下，選擇適宜的體式，制定適合身體狀況的運動計劃，持之以恆，循序漸進堅持練習。
讀完這篇，
快分享給阿姨、媽媽、爺爺、奶奶，
或帶著他們去上瑜伽課吧！
比心～
end
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