可能有很多小可爱会疑惑
我明明没有很胖
为什么穿衣服很丑
除了没选对适合自己的衣服外
最大的原因就是
很多小可爱体态不好
造成了很多身材缺陷
其实体态问题
还蛮常见的
不仅仅是作为普通人的我们
很多明星也不能例外
比如明明不胖
却常常看起来
虎背熊腰的陈乔恩
就是因为她含胸的问题
真的太严重了
还有因为含胸驼背
脖子前倾等问题
整个人看起来
气质全无的大幂幂
爽妹子暴瘦那会
驼背也很严重
再加上素颜的原因
整个人看起来十分憔悴
还有热巴
坐的时候含胸驼背
明明一张脸精致到不行
却因为体态问题
气质生生被旁边的姑娘压了一头
体态不良可不仅仅是
看起来不好看那么简单
还会导致许多身体问题
身体发育
体态不良是
会影响身体发育的
特别很多小可爱
还在青春期
影响就更大了
肌肉
这个是最常出现的
当体态出现问题时
相对应的肌肉
就会出现紧张或劳损
像很多小可爱明明不胖
大腿却很粗
就是由于骨盆前倾导致的
血液循环
不良体态还会影响
人体的血液循
因为大部分体态问题
都和脊柱有关
而动脉又正好长在脊柱旁
神经系统
当人体出现不良体态时
神经也会受到压迫
会导致像手脚发麻
坐骨神经痛这类问题
关节
不良体态
对关节的损耗特别大
X型腿和O型腿
就是造成膝关节
损伤的重要原因
说到这里
很多小可爱估计都明白
体态不良的严重性了
那怎么判断自己是否
体态不良呢？
含胸驼背
首先双脚打开与肩同宽
从正面、侧面和背后
拍摄你的全身照片
然后仔细观察
是在在一条线上
骨盆后倾
一般骨盆后倾的小可爱
身体重心容易向后
脊柱为了平衡身体的重心
会向前移动
于是形成“驼背”
骨盆前倾
靠墙站直
正常人腰后面都有一个空隙
可以把平摊的手掌伸进去
但如果握起拳头也能放进去
那就表示
你的骨盆前倾很严重了
脖子前倾
如果你发现日常放松状态下
你的耳朵、肩膀
没有处于一条垂直线上
而是出现一个明显的斜角
你大概率是出现了
脖子前倾的问题
高低肩
高低肩是由于不正确的姿势
肩颈肌肉僵硬所致
造成两肩不一样高
实质是脊柱弯曲畸形
想要矫正这些体态问题
首先就要在生活中
矫正引起问题的不良习惯
低头看手机
低头姿势
会给颈椎带来较大负担
当头部低至60度时
颈椎承受的重量为34.4公斤
相当于给颈椎
挂上了两个超级大西瓜
长期以往
脖子前倾和驼背
就会找上你
不良坐姿
上课时胳膊肘得架在桌子上
由于桌椅高度不合适
往往会耸肩
导致颈肩部肌肉长期紧张
长期趴着学习的小可爱
有个很明显的特征
就是脖子后面鼓起一个包
也就是传说中的富贵包
跷二郎腿
长期跷二郎腿
容易导致一侧臀部下垂
一侧臀线抬升
两侧不对称
青春期的小可爱
还容易影响腿型
知道你为什么腿不直吗
跷！二！郎！腿！跷！的！
穿高跟鞋
穿高跟鞋导致
重心前移和骨盆前倾
而且还会造成小腿肌肉紧张
所以小腿就越来越粗了
除了矫正生活习惯
我们平时休息的时候
还可以做些矫正练习
含胸驼背——贴墙站
没事可以多练习贴墙站立
动作要点是双脚脚跟并拢
双腿收紧，膝盖用力向后
双肩平行向后打开
双手自然下垂
脖子伸直
骨盆前倾——大拜式
骨盆前倾的小可爱
可以试一下瑜伽的大拜式
采用跪式祈祷动作
臀部坐于脚跟
双手前伸，收腹
骨盆后倾——十字挺身
吸气收紧腹部
同时手臂和腿同时向上抬起
拉伸你的腹肌
感受下背部的收缩拉紧
坚持1-2秒换另一边
今天的内容就到这里辣
希望每个小可爱
都可以360度美美哒
啾咪~
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