健康易加醫
可以談談。
關於抑鬱和睡眠的關係，筆者寫過一篇長文，就在條條號上，大家有興趣可以關注筆者，認真讀讀，裡面提到很多的相關學者研究數據，望有幫助，這裡可以再簡單說說。
其實，失眠和我們大家息息相關，大家如果有心情不好，有些興奮，都會有失眠的情況。研究表面，約30%成年人存在睡眠障礙，其中滿足失眠障礙標準的人約佔10%。
失眠是抑鬱症一個常見的症狀，研究數據表面，60%-80%的抑鬱症患者有失眠症狀。失眠也可以是不少抑鬱症病人的主訴，就是說他們提供主要臨床表現是失眠，實際上最後診斷抑鬱症。抑鬱症常見的失眠問題是入睡困難，而又以早醒最有特徵性，因此有這些失眠特徵也請反思一下是不是抑鬱症導致的失眠。
有學者研究數據說，相比於沒有失眠的人，存在失眠的個體在1到3年隨訪期間，發生抑鬱障礙的風險均顯著高於對照組。 也有研究表明失眠會加重抑鬱症的病情，失眠延長抑鬱症的發病持續時間，和突發性的自殺觀念和自殺行為相關。
因此二者還是關係密切，確實失眠的人會更容易得抑鬱症，而抑鬱症的人好多有失眠症表現。所以失眠症不容忽視的！
一盞茶的恬靜
你好，我是一個五年重度抑鬱症，焦慮症，強迫症，恐懼症康復者！
失眠並不是心理疾病的因，而是心理疾病的果！
得了心理疾病的人，一般睡眠都非常不好！我那個時候，每天晚上失眠，每天晚上都會想很多負能量的事情，乾脆停不下來，對正能量無感。卻對負能量異常的興奮！有人說，抑鬱症晝輕夜重，但得了心理疾病的人一定深有體會，哪有什麼輕重！我那時候不管白天夜晚，一樣的狀態！白天想著黑，黑了想著白天啥時候來臨，真想有一場毀滅，全人類都不在了，就不再痛苦！
後來知道抑鬱症等心理疾病的本質，由於自己錯誤的思想觀念和負面的思維模式，由於不經意間釋放了負能量，吸引來負能量，這次吸引來的負能量又會加大下一次釋放的負能量，最後下去，可能只會到死亡線！必須轉變！
我想想我自己，以前釋放了多少負能量啊，也不能怪別人，自己釋放什麼能量，回來就是什麼能量，宇宙自然法則！幡然醒悟，學習正確的思想觀念和思維模式，提升自己的正能量，當我的所思所行所說全部正能量的時候，抑鬱症等心理疾病不僅沒了，自己還異常的快樂！對於抑鬱症等心理疾病的人，突然一下子看見晴空萬里的那一刻，感覺自己就是最幸福的人，我當初也是，現在仍然是！你看到的世界就是你的心！
現在我的睡眠也非常好。從來沒有這麼好過，每晚11點睡，早上5點起，做俯臥撐能做82個！你要知道，睡眠的目的就像是充電，不在於充幾個小時,在於能不能充滿！不是為了睡多長時間，而是為了睡醒了有精神！
五年也沒有白白痛苦，正是痛苦的五年，才讓我明白了許多，明白了活著的意義，宇宙的真理，也讓我無所畏懼！
我請大家相信一句話：天將降大任於斯人也，必先苦其心志，勞其筋骨，餓其體膚，空乏其身，行拂亂其所為，所以動心忍性，增益其所不能！
抑鬱症就是來強大我們自己的，看你是不是選擇了正確的方法！
希望所有人都能找到正確的方法，並且沿著正確的方法，一往無前，絕不回頭！
本文由「劉滿倉」原創，想了解更多關於徹底治癒心理疾病的經驗，文章或者方法，可以點關注後查看或者直接私信我！
正能量小倉倉
我先分享一下我自己的親身經歷吧，我以前睡眠質量很好，一過11點，就會呼呼大睡，甚至打雷都無法驚醒我。而我人生中第一次失眠，說了不怕你們笑話，晚上一個人看恐怖電影，還是日本的一級恐怖片《午夜兇鈴》，影片中只要看過錄相的人，如果不復制一份讓下一個人看，那麼七天後將會被嚇死。我當時看完後就毛骨悚然，整整七天睡不著覺，老是出現貞子從井裡爬出來的片段，過了七天後，就像詛咒失靈，我也恢復了正常，所以還是不要挑戰有詛咒類型的恐怖片，確實會影響人的精神。我人生中的第二次失眠，我喜歡上了漫畫，又喜歡上了創作同人，拿著畫扳，低看頭，就開始構思畫面，沉迷其中，一畫就是幾個小時，脖子始終是彎曲的。就這樣畫了一個星期，我突然發現肩膀痠痛，晚上怎麼也睡不著，我不得不停止了作畫，又過了一個星期，症狀減輕了，我才意識到，因為我連續作畫姿勢不科學，損傷了脖子的神經，影響了睡眠，所以一定不要經常作出低頭這種嚴重損傷脖子神經的動作，要保護好頸椎，才能避免失眠！
以上是我親身經歷兩次失眠事件，希望對大家有幫助！
