在即將到來的高考裡，有許多學子都出現了緊張狀態，這些都是考前綜合徵。那我們該如何將考前緊張化為考試時的最好幫手呢？
我們先來了解，什麼是緊張？
緊張，是人類在萬年進化過程中，獲得的一種生存本能。
每當重要和緊急的事情來臨之際，我們的身體就會開始分泌一些激素，讓你呼吸急促、心率加快，以便更好的做出逃跑或戰鬥的應對行為。
這就是緊張。所以，不要試圖去避開這些緊張和壓力。
但，在著名的耶克斯一道定律中，我們發現：緊張，在很多情況下，能給你帶來好處。
從著名的耶克斯一道定律的顯示圖中，可以看出，當X軸上的緊張被喚醒的水平高的一定值時，我們所激發出來的表現會達到一個峰值，也就是下圖中Y軸的峰值。
所以適當的緊張，反而能激發出人的能力。讓你面對任務的時候，表現得更加出色。
那我們該如何去調整這些緊張呢？
下面，第五人格高考官就為大家解惑2招，將緊張化為我們高考時的最好幫手！
第一招
有研究提出兩點建議：
1、在考試前花十分鐘的時間，把自己的焦慮寫下來；
2、進行適當的鍛鍊，聽輕鬆的音樂。
以上兩點在研究中表示，都有助於緩解緊張，提高考試成績。
雖然在實踐中，每個人的效果不一樣，但我們還有第二種方法，能更有效的幫助學子緩解緊張壓力。
第二招
改變對緊張和壓力的負面看法，瞭解他們的正面價值。
耶魯大學的一項研究證明，如果一個人對壓力和緊張抱有正面心態，那這種正面心態本身就足以緩解壓力。
就像第五人格里的莊園遊戲一樣，未來充滿著神秘的色彩。
在莊園裡，你可能會成為監管者（高考）的獵物，也可能會突破監管者的追擊，逃出生天。就如同學子（求生者）們面對高考一般。
我們可以試著想象一下，如果說高考就像第五人格莊園裡的一場遊戲，那學子們就是扮演爭分奪秒的求生者，與時間監管者做競逐（爭分奪秒破密碼和逃脫追捕），與壓力監管者做搏鬥（永不放棄地掙脫捆綁），與難題監管者鬥技巧（所有問題都有解決的辦法）！
漸漸逼近的監管者（高考），會讓你感受到緊張的心跳，當距離（時間）越來越近，心跳會越來越快。
因為離破譯全部密碼機越近，監管者所看管的機子就越少，被追擊的緊張感就越高。
當我們有足夠的耐心蟄伏自己，沉穩自己。待隱藏危機的略過時，我們就能把握住僅剩不多的時間，破譯全部密碼，打開逃生門，奔跑向那期待已久的希望。
這就是正面的心態。
科學依據
當我們知道緊張能夠提升表現後，在我們面對壓力時，體內的皮質醇水平就會發生微妙的變化。如果自己過於緊張，正面想法就會降低他們體內的皮質醇；如果自身不夠緊張，那正面想法就會提升體內的皮質醇水平。
而皮質醇水平與緊張感有直接的相關，就像耶克斯一道定律一樣，對壓力和緊張的正面心態，有助於把我們的緊張程度調整到最佳的表現狀態。
所以我們要正面認識，因為緊張未必是壞事，反而能成為我們的幫手。
高考加油！
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