說起減肥這個話題，我相信許多愛美的女性朋友是非常感興趣的。包括每次在上班的時候，也有許多病號會過來問:“自己變得更漂亮，身材更好，體重更輕……”等等一些問題。用網絡上比較流行的一句話來說就是:“體重不變，但是胳膊、腿、肚子全都瘦了，讓肥肉其他該去的地方吧……”
玩笑歸玩笑哈。我們今天要探討的問題便是跟肥胖有關。在現如今肥胖對於許多人而言都是一個非常嚴峻的問題，隨著食品工業的發展，人們攝入食物選擇的多樣性，營養過剩的問題，無論是成人還是孩子都已經非常常見了。儘管肥胖的因素是多種多樣，但對於純粹性的肥胖而言，飲食因素，尤其是不健康的飲食習慣，是導致肥胖的主要原因。我們在日常生活中所見到的大部分肥胖患者，都是因為飲食的不得當而導致的最終結果。所以，如何保證健康的飲食習慣，是我們整篇文章所要探討的核心！
常見的不良習慣大概有以下幾種:
1、進食速度太快
這是最常見的不良飲食方式，也是在這種錯誤的飲食方式中來進行午飯的。因為我們上班時間一班是倒班，包括中午也要值班，所以留給我們吃飯的時間都不會太長。“囫圇吞棗”可能是最好的解決辦法，但這絕不利於身體的健康！在這個過程中，食物未得到充分的咀嚼就已經到達胃部，所以給我們人體中樞神經的反饋就是說還是很餓，沒有飽腹感，從而下意識的就會多吃，造成惡性循環。
2、不吃早餐
這可能是女性朋友最常用到的飢餓減肥法。但如果用此法來減費，往往事與願違。這是因為人體再不吃早餐的情況下，會加重午餐的空腹感及吸收效率。豐盛的午餐端上桌，它很快就會轉化成脂肪，久而久之造成肥胖。
3、晚餐不當
這個問題在之前的文章中也有過多次的介紹。因為晚餐佔到的熱量及營養比率在全天的範圍內是有限的，人們去面對晚餐時卻有足夠的時間去準備，換言之，享受。再加上晚餐時候人們大部分是不會再出去活動的，或者說準備休息了，那麼大量的食物就會產生肥胖。
4、偏食
一個人想健康的成長，必須要做到合理的膳食搭配、葷素搭配；同樣，一個人若想減肥也得做到營養均衡。打個最常見的例子，如果人體從食物之中不能獲得充分的B族維生素，就很有可能導致肥胖。因為B族維生素能促進脂肪轉化為能量，像是VB1、VB2、VB6等等，都參與脂肪的代謝過程。一旦缺乏這些維生素，脂肪類的正常代謝反應就不會充分進行，導致脂肪累計造成肥胖。
5、不正常吃飯，零食攝入過多
我們在日常生活中總是能看到那些平常吃飯並不多，但是怎麼減肥也減不下來的人。他們中的許多人都是因為“偷著吃”。也就是說零食吃的過多，而零食中的熱量遠大於正餐之中的食物熱量，所以他們的減肥總是失敗告終。所以如果我們想減肥的話，一定要儘量避免食用零食類的食物。
以上所介紹到的大部分是一些不好的飲食習慣，如果想真的做到減肥，我們應該學會細嚼慢嚥、不時不食、大量飲水、少吃糖鹽等等。那如果有的的朋友問:“節食減肥到底有沒有效果？”我們只能這麼給您回答:適度節食。有助於減肥，但也並不是無限制的。我們應該合理、合情的好好享受每一頓美食。如果非要節食的話，每週三到四次，每日僅選擇一餐不吃即可。（當然也要在自己身體允許的範圍內！）
希望這些能夠幫助到您！
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