俗話說：“夏季無病三分虛”，炎炎夏日，人總是看上去比較虛弱、沒胃口，特別是嬌嫩的寶寶更是如此。夏季厭食、疲乏這些現象看似很普通，但是不加以重視，長期下去，對身體的傷害是很大的。那麼，為什麼寶寶總是看上去給人一種很虛弱的感覺呢？為什麼寶寶總是見飯就躲，不肯好好吃飯呢？更重要的是，寶媽們有沒有想過，為什麼這種現象在夏天會很常見呢？
健康寶寶在夏天，為什麼也會厭食又疲乏？
寶寶不愛吃飯，是因為負責吃飯的臟腑出現了問題，而這個臟腑就是脾胃。可是為什麼其他季節吃飯好好的，為什麼一到夏季就會突然出現脾胃問題呢？包括大人也是如此，一到夏天就會出現明顯的食慾不振。其實這不是因為我們的脾胃到了夏天就會突然出問題，而是因為夏天，有暑溼在作怪。為什麼暑溼重會導致脾胃不行呢？這是由於夏季的氣候條件形成的，夏季通常炎熱高溫，且多雨潮溼，導致空氣溼度非常大。而人的皮膚、口鼻吸入了溼熱之氣後，溼氣聚在脾胃，從而影響脾胃功能的正常運轉。因為脾主運化，脾胃暑溼太重，就會影響食物的消化和吸收，所以寶寶容易出現厭食。
寶寶容易感到疲乏，是因為體內氣血不足，精神狀態不佳，在夏季尤為明顯。因為夏天炎熱高溫，陽氣過於旺盛，暑邪過重，人很容易出汗。而出汗過多，會損耗體內津液，造成氣虛，就會感到睏乏無力。
如何從飲食上對抗，夏季厭食又疲乏？
面對暑邪、暑溼引起的疲乏、厭食問題，是需要在飲食上加以重視的。儘量給寶寶多吃一些營養清淡，性質溫和而且有助於消化的食物。由於寶寶年齡小，中醫上說“小兒脾常虛”，脾胃相較於大人來說，要虛弱些。而經過長時間熬製出來的粥，營養物質也被熬出來了，非常容易被寶寶吸收。熬粥很簡單，而且粥又有營養。在炎熱的夏季常常給寶寶喝，有利於清涼解渴、消毒解暑，特別適合給寶寶食用。
夏季炎熱，寶寶出汗多，而且還不能準確的表述口渴的需求，就算等寶寶自己表達喝水的需求，也是寶寶特別口渴了，稍不留神就容易讓寶寶造成脫水熱。
蔬菜中含有豐富的維生素，有助於寶寶的生長髮育。如果寶寶不喜歡吃蔬菜，可以改變一下菜的做法，或者將蔬菜做成各種圖案，勾起寶寶的食慾。還經常做一些葷素搭配的湯類給寶寶喝，比如冬瓜肉湯、絲瓜肉湯、豆腐湯等等，這些既清補脾胃，又有營養價值。
既然是暑邪、暑溼引起寶寶厭食疲乏，那麼咱們說到飲食上的禁忌，就是要著眼於如何做才能避免這些症狀加重。我們比較常見的，比如蛋糕、油炸餅、薯條等等零食，寶寶們常常會被這些垃圾食品誘惑，甚至把它們代替為正餐吃。這些高熱量的垃圾食品進入體內，會加重脾胃的負擔，容易積食，讓寶寶出現厭食現象。忌吃過多冷飲，尤其是在炎熱的夏季，寶寶們總是難以控制對冷飲的依賴。喝多了冷飲，會導致寒涼入體，傷害寶寶的脾胃。忌貪吃甜食，給寶寶吃過多的甜食，不易消化，溼氣邪氣滯留體內，進而困阻脾陽。為了寶寶的健康，保護寶寶脾胃，增進食慾，寶媽們還是要對甜食加以限制。
在飲食調理中，前面講的是給寶媽的建議和注意事項，而具體落實到實處，調理的重點就是多喝粥。粥是最適合寶寶的食物，健脾養胃，是飲食調理的首選。
1）小米紅棗粥：有助於清除體內溼熱，溫補脾胃。
材料：小米、紅棗
做法：先將小米浸泡30分鐘；再將紅棗洗淨、去核、切小片；將小米和紅棗放入鍋中，倒適量清水，大火燒開後轉小火慢慢熬煮1小時即可。
2）紅棗花生蓮子粥:有助於養脾胃，安神安心，提升寶寶精神狀態。
材料：紅棗、花生、蓮子
做法：先將食材洗乾淨；再將紅棗洗淨、去核、切小片；將準備好的食材放入鍋中，倒入適量清水，熬煮1小時。
3）蓮子粳米粥:有助於改善暑熱困擾，安心安神。
材料：蓮子、粳米
做法：先把蓮子、粳米煮乾淨；將食材放入鍋中，加適量水，熬煮1-2個小時，蓮子熬爛即可。
由於夏季高溫，暑溼加重，影響到了脾胃的消化和吸收，容易讓寶寶出現疲乏、厭食的現象.如果寶寶表現的症狀比較輕，通過前面的飲食調理，再加上日常的保健推拿，是有助於改善寶寶的脾胃狀況的。但是如果寶寶是長期厭食、疲乏，說明脾胃功能已經受到了比較嚴重的傷害。這個時候，就需要從根本上給寶寶的脾胃進行調理了。除了配合前面的飲食補益之外，泡腳、推拿、足貼等等方式都可以配合起來綜合使用，從根本上把寶寶的脾胃調理好，強健寶寶的體質。
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