今天是处暑节气（2018年8月23日），是立秋之后，三伏天的末端，秋老虎稍虚弱，秋高气爽的舒服日子仿佛就要来临了。暂别高兴得太早，你可还知道，湿热的气候加上不良的习惯，已经让宝宝身上背负了健康的债务：宝宝是不是吹了一夏天的空调，晚上还时不时着凉？
吃了一大堆冰箱里拿出来的水果或冷饮？秋乏、气虚、生病……夏天的债秋天还，躲也躲不掉。
第一笔债欠的是睡眠债
夏天持续的高温让身体大量出汗，血液循环加速，神经兴奋性增加，体力消耗过大，加上夏天昼长夜短，睡眠的时间相对较短，能量可能得不到充足的补偿，使身体欠下一大笔耗损而导致秋乏。秋季凉爽，日照时间逐渐缩短，人出汗减少，食欲增加，且容易入睡，身体从亢奋的状态慢了下来。感觉就像在外漂泊劳累了很久的人终于回家了，身心立马松懈下来，也是该好好休息了。
还债方式：睡回来
秋乏也会落在宝宝身上，无论小孩还是大人，睡眠都要放在第一位。如果宝宝累了睡了就不要打扰他，保持安静的环境。晚上，尽量在10点之前入睡，睡觉前避免宝宝太兴奋。中午适当午睡，也助于提高免疫力，下午精神会更好。
秋乏与人体缺氧也有一定的关系，家里可以放一些能吸收二氧化碳等废气的花草，如盆栽柑橘、吊兰、绿萝等，还能转化空气中甲醛等有危害的物质。大人即使在不疲劳的时候，也可以有意识地伸几个懒腰，会觉得舒适。伸懒腰可使人体的胸腔器官对心、肺挤压，利于心脏的充分运动，使更多的氧气能供给各个组织器官。
第二笔债欠的是“气”债
按照中医阳气理论，夏天的阳气在外，体内虚寒。秋天气温下降，毛孔收缩，阳气渐渐回收于内，补充体内原有的“空虚”，身体的变化与适应也会产生气虚的感觉。
还债方式：补气
这个时候用鸡内金、黄芪，配上大米煮粥是很好的。鸡内金有很好的健胃消食的作用。黄芪性温，有淡淡的甜味和豆浆的香味，全家人都能喝。大米不仅能补气，也能增强黄芪的补益作用，效果比直接喝黄芪水要好。但对于阴虚内热、感冒咳嗽痰多的宝宝，不建议多喝。
【补气黄芪粥】
材料（一个人的量）：黄芪（柳叶片）3克，鸡内金10克，大米50克。
做法：黄芪柳叶片用清水浸泡一晚；加上10克鸡内金，50克大米一起煮成稀粥；食用时将黄芪药渣捞出不要。
适合一岁以上的孩子和成人食用，一天一次，可连续喝3天。黄芪在药店里多为柳叶片，就是斜切成的薄片，直接煮粥很方便。黄芪的补气效果很好，持续的外用，作用会更加温和，补气效果也更好。很多宝宝使用的五行体质膏里，黄芪就是主要成分，能够补气健脾，提高免疫力。
第三笔债欠的是体质债
经过一个夏天的高温消耗，加上节气变化，都会影响到孩子的免疫力，体质也会变差。在节气变更的时期，孩子更容易生病。处暑天气转凉，衣服添加不及时，容易感冒、发烧；秋风干燥，也容易使咽喉炎复发。节气期间调理，对预防病症很有效果。
还债方式：吃、推
在保证充足的睡眠和适当的运动外，吃的东西避免过于辛辣和油腻。辛辣的食物包括辣椒、生姜、花椒、桂皮等，吃得太多会加重秋燥对身体的危害。油腻的食物会产生更多的垃圾，增加身体负担，让人精神更差。可以适当增加优质蛋白的摄入，如瘦肉、鱼、鸡蛋，但已经生病的宝宝还是要少吃。也可以吃银耳枸杞汤，润肺止渴。
给宝宝推推处暑节气的通调方，为免疫力加分，为还债加码。有症状的宝宝使用推拿系统，根据症状取穴推拿就好。
都说“无债一身轻”，在处暑节气，还了夏天的债，就可以迎接一个真正舒爽的秋天。尤其是对于冬天爱生病的宝宝，不要等到寒气逼人的时候，才后悔没好好“还债”。
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