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肝好人就会好,肝不好的人非常容易疲劳。那如何保护肝脏健康呢?
养肝小常识学一学,每天花2分钟就能达到护肝效果。
闭眼睛
肝脏和眼睛是相通的,肝主藏血,肝主目,所以养肝首先可以养目。
如果眼睛干涩、容易流泪,可能都是肝在作怪。干涩,代表肝的精血不足;而迎风流泪,则代表肝的收敛功能不足。
用眼疲劳的话,闭眼睛,就能很好地达到养肝明目的功效。闭目降气,食指轻压眼睑,微微揉搓到眼珠发热发胀,便觉得燥怒平息。
转动眼球
可以固定远方一个大型物体为目标。从左到上到右再到下再回到左,完成一个大圆圈。
记住保持头部不动,就眼球动。转动10圈后,再从反方向转动10圈,能有效清楚眼疲劳和提高视力。
做护肝操
平时感觉疲惫时,可以来一套护肝操。
干洗腿:两手紧抱一侧大腿根,稍用力向下摩擦到脚踝,然后再往上到腿根。或也可揉腿肚,即以两手掌夹紧一侧的小腿肚,旋转揉动。
养肝,最重要的是饮食和作息都需要规律。如果保证能在每天晚上11点前上床睡觉,坚持一段时间,你会发现疲劳感会一扫而空!
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