世界上最好的運動是什麼？當然是非走路莫屬。
根據相關的數據統計，人們每走一步，可以推動人體百分之50的血液動起來，起到一定的活血化瘀的作用。另外，走路還可以擠壓人體百分之50的血管，以及能夠對百分之50的人體肌肉起到運動效果，是人們生活中隨手可做的“健康體操”。
那究竟怎麼走才健康？今天就來為你一一揭曉。
一、上下拍手走
上下拍手走對於經常肩頸痠痛的人來說可以起到一定緩解效果，對於經常需要經常久坐的辦公一族、戶外勞動者尤其適合。
方法：在行走的時候，先伸出雙手在頭頂上拍一掌，接著將手放到背後再拍一些，這樣上下交替行走拍打即可。要注意行走的時候，儘量邁大步前進。
二、快步走
快步走能夠對心腦血管疾病、骨質疏鬆、糖尿病都有很好的預防科控制的效果。
方法：快步走要做到每小時行走5到6公里的效果，即每分鐘步行100至120步，一週最好能夠堅持5到6次。
三、原地踏步走
原地踏步不僅能夠促進全身血液的循環，還能增加腿部的力量，此類運動尤為適合傷病初愈的患者。
方法：室內或室外的任何地方，原地抬腿踏步走，儘量將大腿抬高一些，兩臂隨著腳步而有力擺動。
四、上下樓梯走
上下樓梯走尤為適合瘦身的人群，因為它能增強心肺功能、增強腿部力量的同時，還能消耗大量的脂肪，預防骨質疏鬆。不過此類運動，對於下肢有陳舊性損傷的人群就不宜開展。
方法：上下樓梯走應以慢登為宜，以不感覺到明顯的緊張和吃力最佳。同時，在走樓梯的時候應儘量保持上身挺拔，不要將身體重心向前移。
五、擺臂大步走
擺臂大步走能夠提高心臟活力之餘，還能舒筋強肌、消除脂肪。
方法：擺臂大步走的時候，儘量做到前手擺臂伸掌儘量高過頭頂，後手掌擺臂時要伸直，同時，邁步要大。
六、倒步走
倒步走對於腰背痛的人群來說非常適合，因為它能改善一定腰背痛的症狀，提高身體平衡力，從而增強腿部肌肉的力量。
方法：倒走時要做到全神貫注，儘量掌握身後的道路狀況，同時，身體的脖頸、腰背要儘量挺直。
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