鹤游烟
您好，我是高级育婴师、健康管理师糖果妈妈，很高兴能回答您的问题。宝宝的成长少不了妈妈的担心，从出生开始，妈妈就精心呵护。担心是不是缺钙、缺锌、缺铁，有没有吃饱等等，那么如何给宝宝补钙，食补好还是补充营养片，下面我就具体分析一下。
钙元素缺乏的表现
宝宝缺钙会导致容易哭闹，脾气不好，容易烦躁。睡觉爱惊醒，睡不踏实，不容易入睡，尤其晚上夜醒增加，常常半夜哭醒。容易出汗，睡着后头部还会大量出汗，大哭后也会出汗。会出现枕秃圈，因为出汗后来回摩擦，可能会把头发磨掉，但是枕秃圈不是判断是否缺钙的唯一标准。卤门闭合延迟，通常宝宝在一岁半左右就闭合了，但是缺钙的宝宝大多在一岁半以后甚至更晚才闭合。出牙晚，牙齿不坚固等，都可能是缺钙了。
钙元素缺乏的危害
婴幼儿处于一个生长发育时期，如果缺钙严重，会导致走路延迟，O型腿或者X型腿等。而且缺钙还会影响牙齿发育，牙齿可能会过早脱落或者是牙齿疏松，不坚硬。缺钙还会引起挑食厌食脾气烦躁等。
含钙高的食物
1.奶制品:奶制品的含钙量是大家公认的高，奶制品由于钙磷比例协调，非常利于人体吸收，是一种非常方便营养的补钙食物，如奶粉、纯牛奶和羊奶等，宝宝都很喜欢喝。
2.豆制品:大豆中钙含量并不高，但是被制作成豆制品以后，钙含量就很高了。所以可以把豆腐做成豆腐汤或者豆腐饼给宝宝吃，美味又营养。
3.海鲜类:虾皮的含钙量是海产品中比较高的，但是虾皮的综合营养就没有牛奶高了，含量比较单一，而且钙质吸收也较牛奶少。海产品的含钙量都是比较高的，但是宝宝吃要注意防止过敏。
4.蔬菜:小白菜、菠菜中钙质含量都是很高的，不过菠菜吃之前最好焯水，因为菠菜中含有草酸，会影响钙吸收。希望宝宝可以多吃蔬菜，蔬菜中维生素纤维含量丰富，营养很高。
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糖果妈妈
缺钙的孩子,身体和大脑发育会落后同龄人，对孩子影响巨大，所以妈妈会关注着孩子是不是缺钙了，该怎么补钙。那么宝宝补钙的最佳时间是什么？如何正确给宝宝补钙？
一，宝宝什么时候补钙最好？
健康的孩子无需常规补钙。只要合理饮食，保证充足的奶量，注意补充维生素D帮助钙吸收就可以。1-3岁宝宝对钙质的需求增加，主食由奶类向谷类转化，如果喝奶不足，孩子就会有缺钙的可能。
宝宝缺钙早期症状：如宝宝入睡盗汗、夜惊、夜啼、擦枕、枕秃等，或有发育迟缓的表现，比如宝宝2个月后不能抬头、4个月后不能翻身、半岁坐不稳、7、8个月不会爬、快周岁了不能站，不会走等。这时候补钙是最佳的。
补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间。人体在晚间12点以后至凌晨时期内，血钙最低，这时钙剂的吸收率最高，利用最好。临睡前补钙可以阻断体内动用骨钙，还有镇静作用，有助于睡眠。
二，晒太阳可以「补钙」？如何科学的晒太阳！
如何给宝宝晒太阳，促进体内维生素D的合成，预防佝偻症，是有讲究的！12个月以下的婴儿应一直呆在阴凉处，即使到户外也要注意避免直接接触阳光。
国家卫生计生委推荐：婴儿从出生15天开始，应当在医生指导下每天补充维生素D400～800国际单位。正常足月新生儿出生后6个月内一般不用补充钙剂。
更科学的晒太阳方法：需要正确、适度地晒！最适宜的紫外线强度晒太阳，应该避上午10点至下午2点，通常选择在辐射量低于400时给宝宝晒太阳会比较好（每天国家气象局有播报）。
过度暴露在紫外线辐射下将会带来以下健康风险：灼伤皮肤，眼晶状体白内障，皮肤癌。使用遮阳物、防晒霜，穿戴防护用品，可以减轻紫外线的辐射。
三，宝宝如何正确补钙？
正确的补钙方法是：补充维生素D+补钙。维生素D来源一靠晒太阳，二靠口服维生素AD。
碳酸钙：含钙量高，副作用小，价格便宜，吸收率高，可以达到40%，与牛奶相似，是易于接受而广泛应用的一种钙制剂。含有草酸如菠菜、雪菜、苋菜、空心菜、竹笋等食物容易与钙元素结合而影响吸收，不宜同时服用。
光靠饮食，一般是不会过量的，多了人体也不吸收。
改善儿童钙营养状况的最好办法是增加奶及奶制品的摄入量，其它富含钙的食品如豆制品、蛋黄、虾皮、深绿色蔬菜如小油菜、芥蓝，芝麻酱、坚果等，尤其虾皮含钙量很高，可切碎煎蛋吃。
补钙也要适量，不是越多越好：
如果摄入的钙量超过标准，就会干扰体内其他微量元素如锌、铁、镁等的吸收和利用，补钙过量会造成低血压，并使他们日后有罹患心脏病的危险。
每个年龄段的孩子都有钙摄入的上限，只有不超过了这个量，不会影响孩子的健康。不建议查血液微量元素来确定是否缺钙，如果真的怀疑孩子缺钙，也应该请专业医生来判断。
心连心好月嫂
宝宝要看多大的宝宝，正常6个月以内的婴儿补充维生素d就可以，母乳中的钙质其实是足够的，现在各种补这补那就是贬低了母乳的营养质量。如果是奶粉喂养的宝宝同样不需要补钙，补充维生素d。
