怎样做一道营养美味且又简单易做的美食出来?“南瓜碗蒸”满足你

开始一周紧张的工作,但忙碌的同时也不要亏待了自己。家里的孩子最喜欢我做的菜了,我可以将存在我脑子里的菜谱一一都实施,每次看到他们狼吞虎咽时,幸福感油然而生。忧的是俩娃同时在家,将上演无数次争夺主权的战争,家就是他们战场,他们乾坤大挪移的功夫估摸着师出张教主,干净整洁的家能秒变灾难现场,而我又是一个爱整洁的人儿,只能跟着屁股后面收拾、收拾、收拾。

怎样做一道营养美味且又简单易做的美食出来?“南瓜碗蒸”满足你

对于烹饪,确实有喜欢之人,而大多数的人愿意精心去烹饪,却是因为要吃饭的人。比如你现在想学这道菜肴,你心里一定早就有吃的对象。如果不是对他的疼爱,如果不是对他的在乎,没人愿意在这35度的高温里,在厨房倍受烟熏炙烤。当我们在享受任何一顿粗茶淡饭的时候,别抱着一颗挑剔的心态,只有爱你的人才愿意为你洗手做汤羹。

怎样做一道营养美味且又简单易做的美食出来?“南瓜碗蒸”满足你

虽说平时只有我和闺女两人在家,但她的饮食安排,都需要我每天花时间去思考,既要满足她营养均衡,又要满足我操作简单,今天我给闺女制作的这道"南瓜碗蒸"就充分的满足了这两个条件。

怎样做一道营养美味且又简单易做的美食出来?“南瓜碗蒸”满足你

南瓜可以充当主食,不需要额外蒸制米饭,鸡蛋和海鲜满足了孩子对高蛋白的需求,而中间夹杂的蔬菜让营养达到平衡。"南瓜碗蒸"他的口感是香甜软糯的,橙子的香味掩盖了海鲜的腥味,南瓜的甜味调和了橙子的微酸,真的是很实用的方子。

怎样做一道营养美味且又简单易做的美食出来?“南瓜碗蒸”满足你

纸上得来终觉浅,绝知此事要躬行,明天就周末了,你试试就知道了。

1、将贝贝南瓜洗净,用刀切除上半部分。

2、用勺子或刀掏出一个稍大的洞口,并将瓜瓤去除干净。

3、将处理好的南瓜上锅蒸熟(大约需要5-7分钟)。

4、取一个橙子,挤压出适量的橙汁待用(橙汁不用太多,20-30ml量就够)。

5、鸡蛋磕入碗中,加少许料酒、盐搅打成鸡蛋液。

6、将鸡蛋液过滤至橙汁碗中待用。

7、蒸熟的南瓜取出放凉。

8、新鲜瑶柱加入适量料酒、盐腌制5分钟,再用清水多次冲洗干净;

9、准备适量去皮的新鲜豌豆(豌豆冻过后特别好去皮,当然你也可以不去皮)。

10、用筷子放入处理干净的瑶柱和豌豆至南瓜中。

11、用勺子倒入橙汁鸡蛋液,鸡蛋液别放太满,9分满即可。

12、用保鲜膜隔包裹住容器(隔离蒸时的水蒸气)水烧开后放入蒸锅。

13、用中小火蒸制10-12分钟即可拿出食用(蒸熟时间取决于放入食材的量)。

怎样做一道营养美味且又简单易做的美食出来?“南瓜碗蒸”满足你

蒸熟后取出切开放置常温再食用,避免因为中间温度过高而烫伤,贝贝南瓜的瓜瓤干面香甜,配着中间软软的蛋液十分美味,如果是成人的话,我觉得瓜皮也可一起食用,当然剔皮的口感会更好,更适合小朋友。整个南瓜碗蒸我闺女吃掉了四分之三,还有四分之一是我从她手里抢夺出不让吃,她已经被我喂养成了一枚小胖妞了,前几日在小区玩耍,迎面走过来一对小情侣,女孩子指着我闺女惊喜的说:"看~那小胖妞好可爱呀",我可不想让她从小胖到大。

怎样做一道营养美味且又简单易做的美食出来?“南瓜碗蒸”满足你

当娘总有操不完的心,个子太高担心骨骼提前闭合,太矮了又顾忌发育不好,胖了忧虑身心健康,而瘦了又怀疑营养不良,世间唯有母亲这个职业最心最累,而也唯有妈妈这个身份最骄傲。


分享到:


相關文章: