经历加长版三伏天炙烤之后
今天终于要出伏了
这也意味着
暑去凉来，秋意渐起
出伏了秋天还会远吗？
在气象学上，进入秋天的标准是，连续5天日平均气温稳定在22℃或以下，首日即为入秋日。真正大规模地入秋则要等到白露、秋分时节。在京津冀、山东、河南等地，秋天的到来就要等到9月，像天津和石家庄常年都是在9月14日迎来秋天。
未来三天
河北中北部和西部地区多雷阵雨或阵雨
局地有中雨
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出伏后天气如何？
今天白天，张家口、承德、唐山北部、秦皇岛北部、廊坊北部、保定大部、石家庄西部阴有
阵雨或雷阵雨，局地有中雨，其他地区多云。今天夜间到27日，张家口、承德、唐山北部、秦皇岛北部、保定、廊坊北部阴有雷阵雨或阵雨，其他地区多云。
27日夜间到28日，北部地区阴有雷阵雨或阵雨，其他地区多云。
最高气温变幅不大
26日，河北大部地区最高气温变幅不大，北部地区设区市（张家口、承德、唐山、秦皇岛）最高气温为28℃至31℃，中南部地区各设区市为31℃至32℃；
27日，大部地区最高气温变幅不大，北部地区4设区市最高气温为28℃至30℃，中南部地区各设区市为31℃；
28日，大部地区最高气温变幅不大，北部地区4设区市最高气温为26℃至28℃，中南部地区各设区市为29℃至31℃。
“早上凉飕飕，中午热死牛”！
出伏后早晚温差逐渐增大
气温波动也较为频繁
极易引发多种疾病
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出伏防五病
防心血管疾病
昼夜温差增大，最受影响的就是血压！血压波动，容易导致心血管疾病爆发。夏秋交替的时间是心血管疾病的爆发期。心血管医生介绍，人体本不怕炎热，更不惧严寒，怕就怕“一冷一热”，于是很多人就中风、心梗、甚至猝死。
防腹泻
秋季病菌繁殖快，食物易腐败，是肠道疾病的多发季节。若有不慎，会出现胃部不适、消化不良，甚至引发腹泻。抵抗力较弱的人群，要注意保护肠胃，减少冰镇食物的摄入，以清淡常温食物为主。
防感冒
夏秋交替，昼夜温差较大，抵抗力较差的人群如老人和小孩极易感冒。需注意防寒，注意室内通风，多吃新鲜蔬果，保证充足的睡眠休息。特别注意不能因为贪凉而大吃冷饮、久吹空调。
防呼吸道疾病
秋天气候变化复杂，早晚温差开始增大，呼吸道粘膜不断受到乍热乍凉的刺激，抵抗力减弱，给病原微生物提供了可乘之机。患有慢性支气管炎和哮喘病的病人症状往往会加重。应及时增减衣物，加强户外活动，增强机体抵抗力。老年人锻炼要量力而行。
防秋燥
秋季气候干燥，人易患“秋燥”，表现为嗓子发干，皮肤干燥，咽喉肿痛，干咳无痰等。日常生活中应多喝水，尤其是加盐或蜂蜜的开水；多吃水果和蔬菜，不吃或少吃辛辣食物、烧烤食品等。
养生四要点
饮食
夏秋交替，不应过分进补，切忌顿顿大鱼大肉。天气干燥，可吃一些清爽润肺的食物，要注意平衡饮食，注意蔬菜和肉类的合理搭配，少吃生冷和油腻食物。
穿衣
民间有“春捂秋冻，不生杂病”之说，适当的“冻”有利于增强抵抗力，减少生病，当早晚温差大于8℃的时候，就可以增加一件衣物了。当然，“秋冻”还要因人而异，老人和孩子的抵抗力弱，对天气变化敏感，应及时增减衣服。
起居
夏末秋初，起居作息应适当调整。保证充足睡眠，早睡早起，可比夏天增加1小时睡眠。适当午睡也利于化解秋乏，同时也可以减少秋困的出现。
运动
秋季运动可选择快走、登山、打球等。对于老年人来说，运动以“不累”为宜。运动时间选在早晚，中午室外天气仍然炎热，要避免这个时段外出活动。
具体天气预报
图表据中国天气网
编审 | 彭小哲
监制 | 冯迎晖
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